Баттерфляй, привет!
Ты как всегда чертовски обворожительна! Просто отпад - никогда не дашь тебе твой возраст! Просто умничка! Посмотрела на твои фотки в полный рост и подумала - и она тоже худеет А потом поняла, КАК ты права, что не даёшь себе поблажки! Молодец!
Юль, а от комаров средство есть (дезик), я на даче всегда пользуюсь, когда по лесу гулять ходим - ноу проблем
Да. опять по ссылке пройти пыталась, и опять мой комп про вирус орёт! Так я и не скачала
Юль, удачного дня!

Юлёк, привет!
Фотки суууперские!!!! Не просто худышка, а спортивная, подтянутая - умопомрачительная! На аватарке ты из этой же фотосессии - мне нравится очень-очень

Ну, если проверяла, тогда отстану от тебя

И это очень правильно Эти жиры хороооошие.

Веселопедистка!!!!

У мны есть вот такая ссылочка:
http://video.yandex.ru/users/fishi/view/8/?ncrnd=424853

Я давно хотела летнюю аватару поставить, и эта фотография такая хорошая получилась Субъективно - подтягивается. Хотя под глазами кожа слабовата: я все равно припухаю сильно по утрам, и нижние веки от этого растягиваются, а кожа истончается. Ну я рада, если так - значит, не только субъективный эффект. Хотя, конечно, в реале с близкого расстояния морщинки у глаз, особенно при улыбке, заметны.Лучше не бывает! (ттт) Кстати, я тут еще не хвасталась - любимый подарил мне подвеску и серьги с сапфирами и мелкими бриллиантиками. Девочки, первый раз в жизни мне мужчина подарил драгоценности! Ну пусть некрупные, но все равно - сразу почувствовала себя женщиной, любимой и желанной (и это при всем-то моем равнодушии к побрякушкам! есть, есть власть бриллиантов над женской душой! )У нее все пока хорошо. Недавно мне жаловалась, что "жиреет": талия уже 64 см. Это же ужас! на четвертом месяце талия 64 см.! У нее пока и не видно ничего. А жары у нас нет, наоборот, было очень прохладно, только последние пару дней почувствовали лето. Дочка с мужем в июле поедут в Эстонию на недельку, а потом отдохнут в Карелии - и близко, и воздух свежий, и перемены климата и часовых поясов нет. Так что все у нас благополучно! Пожалуйста, Малинка, рада буду, если пригодятся. Я эти упражнения всем рекомендую, делаются легко, а ощущения - замечательные!Спасибо большое

Сегодня отвес небольшой - минус 100 гр. Но лучше, чем ничего.

Вчера нагрузка - 1 час велика
Для красоты - кофейный скраб, гимнастика для лица

План на сегодня:
с питанием как обычно, около 1500
Нагрузка: танго 2 часа
Красота: гимнастика для лица и обычные кремы, больше, наверное, ничего не успею

Jagodka
Натуля
Привет! Пока писала, вы уже у меня в гостях побывали!
Ой, девочки, спасибо за такие комплименты! Тааак приятно их от вас слышать!
Лен, спасибо, что понимаешь! Большинство говорят - зачем тебе что-то делать, и так хорошо! Действительно, вроде можно почить на лаврах - но только расслабишься, и все "поползет": и вес, и объемы. Вот ведь и Натуля себя как истязает - при ее-то девичьих объемах!Я просто не ожидала, что их СТОЛЬКО! В следующий раз обязательно запасусь таким средством, с подготовочкой поеду Да, с некоторых компов так бывает. Но у нас Nimau выкладывала эти упражнения. И я все хочу в контакте группу создать, им посвященную - надеюсь, это пригодится не только мне.Натуля, знаю я этот комплекс. И предупреждаю: большинство упражнений из него делать НЕЛЬЗЯ! Посмотри сама, какие морщины у них на лицах образуются во время упражнений! Особенно вокруг губ. Это неправильно! Во время упражнений кожа не должна нигде морщить (разве что поминимуму), иначе морщины будут только углубряться. У Кэрол Маджио упражнения другие (кроме как для лба), там нигде кожа не собирается складками.
Девочки, и вам удачного и радостного летнего дня! Побегу работать

Юль, не смогла пройти мимо твоего дневничка и не высказать свои эмоции по поводу твоей аватарки! Просто чудо! Такая ты молодая! действительно с каждой фоткой все моложе и моложе!
Любимый поражает все больше Отлично! Как приятно внимание мужчин!
П.С. ну а фигура просто такая спортивная и женственная одновременно! Словом - гармония во всем!

Да что ты?????!!!!!! Я пока только просмотрела, еще ни разу не делала. Мне эту ссылочку кинула дамочка с "ароматного" форума, она в Парижске живет. Пишет, что нравится...

Спасибо за разъяснения! Внимательно изучу упры с твоей ссылочки

Спасибо, Ксюш, я от таких слов еще больше молодею! Скоро вино продавать перестанут
И не говори! Я не так уж им избалована по жизни - тем приятнее его ощущать сейчас!
Ты посмотри внимательно, особенно обрати внимание на то, что они с губами делают, собирая их в куриную гузку.
Посмотри видео с Кэрол: этой женщине за 60!!!
http://www.youtube.com/watch?v=Zga_eQc3uxc
Там не комплекс (она его не выкладывает в сеть), но фрагменты упражнений есть...
Еще вот здесь: http://www.youtube.com/watch?v=JbvSbBZP ... re=related
Правда, я упражнение на уголки губ модернизировала: я придерживаю щеки, чтобы там тоже не собирались складочки. В общем, можно из обоих комплексов составить для себя нечто подходящее

Юль, я посмотрела видео и просто потрясена - неужели 60 Знаешь, мне показалась она выглядит просто неестественно молодой - кожа на лице прям натянута, в губах явно ботакс! Конечно, зарядка помогает, но не настолько же Может я и ошибаюсь.....

Не знаю, Лен... Сомнения возникают - но если бы у нее был хирургический лифтинг и силикон в губах, это ведь было бы так легко проверить тем, кто с ней в студии... Она бы не могла так легко рекламировать свои упражнения и держать клинику. Все-таки в Америке любое подозрение на нечестность в бизнесе - это очень серьезно. Поэтому я думаю (надеюсь ), что массажи, кремы и маски есть, но основное - это упражнения.
Кстати, может, я что напутала с возрастом? Вот здесь ей 52, там прямо на экране написано:
http://www.youtube.com/watch?v=dPJnwzGQ ... re=related

Юль, а ты не знаешь, в продаже в России есть её книги или ДВД? Я люблю книгу читать в руках, а не с экрана

ДВД нет (можно купить на сайте Маджио на английском), а книга выходила, только у нас уже тираж кончился:

#77

Вроде бы здесь можно скачать текст - распечатай себе!
http://www.koob.ru/books/health/aerobika_dlya_lica.zip


Вот, нашла еще статейку про читинг наш любимый:

Читинг (загруз)

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше
протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.

Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать
расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и
психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов... ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки
конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном
подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.

Jagodka
Я полазила в сети и вот что нашла.
Полный обзор всех методик фейсбилдинга:
http://www.faceculture.ru/survey.php

И - бонус! - видео со всеми упражнениями (спасибо доброй душе, которая их выложила)
http://rutube.ru/tracks/1521237.html?v= ... 9c78096e70

Кстати, я посмотрела, сама Маджио очень крепко сжимает веки, они морщатся. Я просто закрываю глаза плотно, чтобы избежать морщин.
Кстати, Лен, обрати внимание, она на этом видео вполне естественную внешность имеет, и морщинки немного заметны. Не похоже на хирургию и силикон!

Вот еще упражнения с картинками и комментариями:
http://laine-buter.flyfolder.ru/topic17.html

А вот из обсуждений на том же форуме дельные советы:


И вот этот фейсформинг: http://faceculture.ru/faceforming.php
Я его еще не пробовала, но хочу начать...

Юлька, ты настоящий друг! Спасибо! Вечером буду изучать Потом скажу своё мнение обо всём этом
Я забыла тебе рассказать - у нас стали делать тот анализ крови на гемокод. Стоит это 15000 руб., но там помимо анализа крови дают рекомендации по продуктам, а также индивидуальную поварскую книгу. В течении 3-х месяцев тебя наблюдает врач диетолог-имунолог (5 косультаций очных + консультации по телефону по необходимости ). Я не пойду Денег откровенно жалко, да и отзывы слышала не очень. С нами в турции пара отдыхала из Москвы. Он - дядечка в теле (кг 150 ), так вот ему не помогла эта методика, а хвалил он 25-ый кадр. Хотя по телику говорили, что это тоже всё фигня А может каждому своё

#77

#77

ватарка новая - класс

Хотела смайлик с реверансом, но не нашла Не, мне тоже денег было бы жалко... Я теперь и так знаю, что от мяса пухну И еще знаю: как только питаюсь на 1500 ккал, вес начинает идти вниз. Неизбежно!
Чего-то я и в 25-й кадр не верю, а верю в сбалансированное питание и умеренные нагрузки
Сбасибо, Кисаня - и за картинку позитивную тож

У меня отвес минус 400! Куда ж организму деваться, если вчера напитала его на 1240 ккал (БЖУ 64/37/138), а потом два часа гоняла на танцах! Сегодня тоже планирую удержаться в рамках.
Из нагрузки - возможно, велик около часа.
Начала делать обратные отжимания для трицепсов: вчера на танцах увидела, что они у меня отвисают, несмотря на все мои тренажерки. Постараюсь делать ежедневно. Сегодня уже 15 раз.
Для красоты - привычная гимнастика для лица.