Меню 20 июня

завтрак
творог 97 87
банан 134 75
йогурт 100 60
яйцо 50 80
кофе 200 2

обед
суп 350 100
рыба мс 35 100
салат морковн.200 260

полдник
яблоки 350 120
йогурт 59 30

ужин
пюре 200 130
говядина отв 53 48
огурцы 300 30
помидоры 200 40
-------------------------------
тв.еды 1600 калории 1150

вода 2.5 л

А что эти две цифры после продукта означают?

вес продукта и калории...

Люда, привет!
Смотрю первый пятачок разменяла уже! Молодчина!

Не хотелось ббы печалить, но не факт Мои 2 кобылы по сей день скачат, как оглашенные. Даже по шторам. А им уже почти по 2 года. Кот лет 10 носился, сейчас вот уже не хочет, лень, так ему 12 И, кстати, он кастрат, но поведение его от этого не менялось.


Не давно только писала про белок, помоему у Натули. Там как рассчитывать максимум безвредный вроде.

В меня в жизни столько не влезет! Разве что в сезон черешни. Эту заразу я могу и пол кило за раз навернуть. Просто, как семечки, пол дня жевать.

Олюня
Не хотелось ббы печалить, но не факт Мои 2 кобылы по сей день скачат, как оглашенные

Спасибо тебе добрая девочка

В меня в жизни столько не влезет!
Надо Вася,надо.. делим на 4 приёма и жуем..

Меню 21 июня

завтрак
овсянка 200 160
кур.грудка 38 68
яйцо отв 50 80
кофе 200 2

обед
рыба мс 65 195
рикотта 68 95

полдник
кур.грудка 94 130
рагу овощное 200 156

ужин
творог 95 85
банан 120 60
йогурт 50 30
-------------------------------
тв.еда 790 калории 1145

вода 1.5 л

Приветики!

Люд, я формочку 200мл за раз не съедаю, не лезет столько, только в 2 приема. Так что, не мой вариант, каждому свое. Мне птичье питание и РД.
Кстати, овсянку на воде и макароны (если мною варены) могу уписать вохотку 150г за раз.
Люд, а ты взвешиваешься раз в неделю?

как так ?
порции как у людей после резекции желудка

Действительно,все разные и у всех своё..но главное чтоб помогало .
У меня на маленьком калораже нужен обьём,а то я голодная буду..
Вот сейчас трамбонула 500 г супа и до 17 ч теперь только пить буду..у меня нет перекусов.После приёма пищи промежуток до следующей еды 3.5-4 ч Просто суп эт конечно я опять косячу,но у меня сегодня готовка и я экономлю калории на другие блюда



Да,раз в неделю по понедельникам.Так я вижу именно сколько у меня ушло,а не качели веса каждодневных взвешиваний

Всем привет!
Сегодня у меня совместный выходной с мужем и нас пригласили его друзья на открытие детейлинг студии,на фуршет
Короч я отказалась туда ехать(их фуршеты мне собьют щас всё моё питание ) и отправила мужа самого,сначала отправила его купить подарок ребятам,а то он у меня собирался просто так туда с пустыми руками,ну мужчины что с них взять,простые как 2 коп..вобщем я настояла,сьездил купил и поехал как нормальный человек
А я дома устроила помывку беседки,вытащила все диваны оттуда,стол,стулья,со шланга всё перемыла и оставила под солнцем сохнуть.Так же со шланга вымыла стены дома от пыли,плитку на полу и забор железный ,у нас беседка на заднем дворе,между домом и забором нами же и поставленным 2 метровым от соседей.Когда меняли крышу на доме я придумала что крышу надо протянуть до забора и на опорах установить во дворе и классная беседка получилась.
Так же развела активную деятельность на кухне-мне же вчера приехал уже аэрогриль и сегодня решила его испробовать-пожарю в нём нерку,грибочки(у меня есть пачка замороженных маслят,незнаю жарят ли их так,но попробую)Достала замороженные овощные котлеты,купила пачку 6 шт,понравилась калорийность у них-всего 90 кал в 100 г-засуну тоже 2 шт в аэрогриль-уже посчитала калорийность 1 котлеты 65 или 67 калорий,на кухне на бумажке веду подсчёты всего
Еще буду кольца кальмаров варить-так поем или может салат сделаю с варёными яйцами ,ещё не решила.
Ну и фасоль стручковая замороженая тоже вытащена с морозилки,что с ней сделать пока думаю,вообще люблю её жареную с яйцами и луком,но сейчас пока это не мой вариант,отдаю предпочтение варёной больше еде,чтоб меньше калорий в ней было.
Говядина отварная закончилась,пупочков куриных сварю.
Вот так,вместе фуршета сколько дел лучше сделаю

Меню 22 июня

завтрак
овсянка 200 165
яблоки 230 75
кофе 200 2

обед
суп курин.с вермиш.500 250
кофе 200 2

полдник
запеченная рыба(нерка) 75 104
черри 140 26
черешня 240 120

ужин
запеченые овощные котлеты 50 109
кальмары отв 100 120
яйцо отв 50 80
пупки курин.отв. 100 105
помидор желтый 247 49
------------------------------------------------
тв.еды 1200 калории 1150

вода 2л

Вес сегодня 101.2
за неделю ушло 600 г
Считаю калории 3 недели и за это время избавилась от 5 кг 700 г