К слову, когда я работала в магазине как кассир-универсал, то еще один раз в пару месяцев в свой выходной тратила 2-3 часа на то, чтобы перепройти аттестацию в учебном центре при своем магазине

Таша_2023
Я тебе уже писала про это. Не знакома ни с чем тяжелее ручки, столкнешься со временем с дегенеративными процессами мышечной ткани. Жировая саркопения занимает то ли 3ей, то ли 5-ое место в мире по причинам смертности. На первых местах, известное дело - сердечно-сосудистые, онкология. Добавилось - ожирение, и теперь - саркопения.

Решила я попробовать новый тип тренировок. Максимум - гантельки на руки по 1.5 кг. Или утяжелители таким же весом. Вот прямо максимум! Обещают: утончение тела за счет работ мелких мышц. Вообще, я затестила две тренировки подобного типа, и тело после них ноет просто капитально. Не хочу я классических силовых. Устала от них. Оставлю пилатес пока, наверное. Он всё равно с силовым акцентом, но упражнения в 3D + выбранные трени для утончения тела.

Весы убрала. Буду замеряться раз в месяц и фотаться.
Я поняла: постоянный контроль всего этого меня просто убивает.

Но вообще, кому такие трени интересны, то, пожалуйста:
https://goodlooker.ru/tracy-anderson-me ... ntric.html
https://dzen.ru/a/YCmJSbSYcFqBZlNS
https://goodlooker.ru/tracy-anderson-me ... rkout.html
https://goodlooker.ru/tracy-anderson-me ... ntric.html

Со своим слабым голеностопом я стопроцентно не делаю тяжелое для себя кардио. Мой максимум - это ходьба в качестве кардио-тренек.

Ещё один интересный тренер нашелся.
Но чтобы его понять, лучше попробовать сначала Метод Трейси Андерсон.
У Трейси свои фишки, помимо диких выкрутасов в упражнениях.
Одна из фишек - это кросс-вектор. Про него можно прочитать в ее книжке "30 Day Method".

Я, кстати, начала этот "30 Day Method". Первая тренировка на 67 минут у меня растянулась на 180 минут! Честно: пока поймешь, что именно Трейси от тебя хочешь, всё на свете проклянёшь

Но руки после ее 10-минутки на руки без утяжелений!... Просто магия! Бицепс встал в такой крутой "постный" пик, чего у меня никогда не было от хороших силовых!

А после первой тренировки Метаморфоз, было сразу видно, как втянулся животик и обозначилась талия! Живот и талия - мои самые болезные места.

Так что я относилась к Методу Трейси скептически, но практика показала, что они реально крутые )

Привет! Прям даже меня заинтересовала.

Я чёт не поняла. Но у меня от пары этих тренировок вес упал сразу на 3 кг. Это как вообще?! Делаю их без утяжелителей. Прям много на руки добавила коротких тренировок. Кожа на бёдрах сгладилась ваще за пару дней. Ништяк! Я в шоке. Выкинула вообще на фиг все силовые, утащила из своей тренировочной спальни все гантели тяжелее трех килограмм. Трейси, блин, я с тобой!!!

Олюня
Зайка, если хошь - присоединяйся ко мне!! Вместе зажжем!

Вот это да, поздравляю с отличным результатом! Сколько ты интересных тренировок находишь

Сегодня сняла замеры, как надо делать это по Трейси:
- грудь
- рука
- талия
- бёдра
- бёдро (ляжка т.е.)
- вес

Посмотрим, что изменится за полностью выполненную первую десятку.

Как же хреново болеть! Похудела еще почти что на 2.5 кг. Жесть.

Привет!
Где пропала? Почему вес на линейке не поменяла? Где замеры-то? Циферки где? Нам же тоже интересно отслеживать

Всем привет!
Я тут долго лечилась. Без температуры, просто сопли, кашель. Потом просто кашель. Потом просто вечные сопли и боль в горле. Горло до сих пор дискомфортно.

Поставили: обострение хронического вазомоторного ринита + острый фарингит.
Ради этого я даже пошла к платному ЛОРу. Особенно понравилась его фраза: "Вот в Москве бы с вами даже разговаривать специалист не стал, пока у вас не была бы исправлена искривленная носовая перегородка и не подрезаны нижние носовые раковины".
Сижу, думаю: если бы у меня всё это было сделано, и перестали бы беспокоить проблемы с ЛОР-органами, зачем бы мне тогда понадобился ЛОР-врач?

Потом у меня был перебор лекарств по степени переносимости с другим специалиастом. Практически весь сентябрь я провела в постели, лежа пластом от слабости, головокружений и прочей дебильной неврологии. В середине октября меня зажевала тотальная апатия. Вот недавно вернулась в режим.

В режиме нормально, особенно, если нет необходимости посещать родителей мужа Тут необходимость была вынужденной. Увы, я от этого пока "развязываюсь". Очень сложно себя потом контролировать снова.

По треням с Трейси.
Трейси и Хэмилин - это, конечно, бомбический тандем для тренировок. Объемы с бёдер улетают с космической скоростью. Но я "яблоко", выгляжу, как рожок вафельный - снизу худенько, сверху - как маффин, выползающий из своей тесной обёртки Поэтому у меня за пару тренировок с Трейси съехало сразу 3 см. в бедрах. Видно, что визуально еще больше похудели.

Я узрела эффект, которые тренирующие по Трейси называют, типа: "Жир выталкивает наружу, чтобы её же кардио его можно было удобно сжечь". Ой, как же бредово звучит, но реальность наощупь именно такая. Появилось после тренировок ощущение, что мышцы и жир стали жить отдельной друг от друга жизнью. Мышцы чувствую, а жирок стал еще более свободно захватываться в горсть ладонью. Так я поняла и ужаснулась, сколь мало у меня на самом деле ягодичной мышцы.

Но так как это все же не моя боль, то я возвращаюсь к обычному силовому тренингу + ходьба (ненавижу, но надо!). Ну и самое главное, конечно - это еда.
Поскольку у меня был уже какой-то невменяемый жор, то пришлось стратегически добавить в еду отруби - забивать желудок между приемами пищи + улучшение работы кишечника + снижение тяги к сладкому.

Потом я вышла на удобную калорийность, а потом обед у родителей... Наркоманам не зря надо поддерживать "чистоту" общения и контактов с внешним миром ) Сахароголики те же наркоманы, по сути.

Привет, с возвращением! Вот это у тебя приключения.. Надеюсь, сейчас уже все хорошо с самочувствием


Наверное, для наркоманов это важнее, вопрос жизни и смерти все таки, ну или здоровья. Но вообще это для всех людей и во всех сферах работает, как говорится - с кем поведешься, от того и наберешься! Это истина) Так что круг общения нужно осознанно выбирать. С родственниками, конечно, сложнее)

Я всегда говорила: кишкаблудство - хуже наркомании!

Что в итогк твоих перепетий с весом-то? Где линеечка?

Кстати, отруби еще и холестерин снижают

О, кстати, про отруби не сказала)) Тоже их ем, на вкус нравятся, и пищеварение действительно улучшают Хорошая вещь)