#77 #77

На калоризаторе активность кроме тренировок никакая не указана. Но учитывая, что днем почти не приседаю, то приравняю это к лёгким тренировкам, а когда совсем треш, то к средним.
Поэтому норма 2100-2300 кк
Когда треш-до 2600 кк
Ну вот, это потолок по калориям, если при них двигаться интенсивнее, то вес должен снова уходить.

Валя привет


Обед и ужин?

Примерно так. Утром пила кофе и аппетит приходил часам к 11,потом часов в 19-20+- второй приём пищи. Но я это пробовала на салате, который несколько дней ела, а он белковый, плюс майонез. Сытость даёт на пол дня. Куриное мясо, яйцо, грибы, сыр.
----------
Сейчас вернулась к тому, что было месяца 2 назад. Питание по голоду и небольшими порциями. Калории не считаю, но в районе 2000 думаю держится.

Валя, привет!
Что ж, нащупывай свой путь.
У меня тоже вес встал... полагаю, надо ещё сокращать питание... не знаю, готова ли я к этому... тоже думаю...

Валя, привет!

А ты посмотри про яички бжу Вот я даже нашла для тебя
Энергетическая ценность яйцо куриное 1шт составляет 76 кКал. Калорийность 76 ккал 4.98% Белки 6.5 г 7.07% Жиры 5.2 г 7.76% Углеводы 0.4 г 0.29% Пищевые волокна 0 г 0%
Сыр почти то же самое
Калорийность, кКал 350
Белки, гр 26,3
Жиры, гр 26,6

Очень жирная рыбка эта, я такое не люблю

Это точно!

Да хватит что ли! Еще одна начала утешений просить ты сама все знаешь

Да это просто отрава! Не полезнее алкогольного, еще и ароматизаторов напихали туда

Молодец! Догоняешь линеечку

количество подходов не ограничено

реально путь у каждого свой и порой не угадаешь,что подойдет именно мне.
у меня наоборот,если не снижается вес,то надо добавлять активность,питание на втором месте. или даже на третьем,потому что еще сон один из важных.

я в общем плане считала все вместе,где белок на первом месте оказался.скрин же кидала уже.а жир,ну как без жира то,его тоже есть надо так-то.

если б жир,он меня не пугает.опухла я за сутки явно не от жира почти на 3 литра.

заказала на озоне шампанское


все,руки развязаны вернее рот

С отвесиком! За июнь то точно линеечку догонишь, ты это умеешь))
Конечно, стоит выбирать самый удобный вариант для тебя и твоего организма. А сколько у тебя получается приемов пищи на таком питании?

Fantasma
Спасибо, ну хоть какой-то минус должен быть за июнь. А так готова и 1 кг в месяц. О 4 кг только мечтаю.
Приёмы не считала, примерно 3-4.

Ох, Валентина, РД по тебе плачет

А это че?


Что-то вторую ночь тянет на перекусить. То ли пмс, то ли Кирюша так высасывает молоко тщательно, что голод ужасный. В общем сижу на кухне, Умяла домашней колбаски, молоко и пахлаву. Отвесов конечно можно не ждать, сегодня утром был минус, благодаря сну.
На утро я уже не надеюсь на такое чудо опять.
Спокойной ночи

РД это разгрузочный день, но я смотрю ты уже загрузочный устроила
Я с младшей реально голодная ходила, если кило сладкого творога со сметаной не съедала помимо всего остального, но мы до 1,9 на одном молоке, или я сметану давала Вот тогда-то меня и разбомбило до рекордного веса

Ох уж эти детки... Редко какой женщине рождение детей даёт обновление...
Чаще срабатывает а обратном направлении...

Валюн, ну ты держи под контролем себя... Куда деваться, некуда...