Fantasma
Шагов конечно больше, так как с телефоном я не хожу по квартире, поэтому шагомер минимум показал.
Ура, движется вес в нужную сторону

Посмотрела инструкцию, с первого раза не поймёшь попробую вникнуть постепенно.

У меня старые были такие как раз))
Совсем скисли, купила недавно новые другие))

Хорошие у вас планы, девчонки! Держите себя под контролем и всё получится!
Будем за вас болеть!

Спасибо, Ксю, будем стараться))

Пока что-то у меня все не очень хорошо идет, через раз.. Сегодня точно в плюс наела сладостями, да и обычной едой, есть хотелось не могла остановиться

Меню:
- клубника + йогурт натуральный
- кофе с молоком +3 печеньки (большие)
- тофу жареный + макароны + салат (помидоры, огурец, шпинат, подс. масло)
- тофу жареный + хлеб + салат
- 2 вафли
- помидорка со сметаной + отруби

2-5 строка это я ела не могла остановиться, по ходу опять из-за того что видео посмотрела вчера и сегодня, это не физический голод был. Что делать то с этим? Это ведь даже не желание пожевать перед экраном, это такое же ощущение как когда заесть стресс хочется, только тут не стресс, а наоборот, комфорта добавить хочется. Наверное только осознанно бороться, но кошмар как это сложно, особенно когда ни в чем себе не отказывал никогда в плане еды. Ну, по крайней мере я чувствую разницу между нормальным голодом и вот этим вот и вижу проблему, буду пытаться с этим бороться. Так то не заедать стресс у меня тоже пока не получалось ни разу, надо что-то придумать, какой-то план на такие ситуации. Уверена, это можно побороть, но нужно прикладывать нормальные такие усилия + нужно время. Это просто в подкорку уже въелось, еда = комфорт, в любой ситуации, когда нужен комфорт поглощай еду

На прогулку сегодня не ходила, вода 3л

Дополнительным триггером видимо послужил скачок сахара после печенек, ибо они шли отдельно от другой еды. Без этого, наверное, все было бы не так плохо.. Я в общем то заранее была готова к этому, и думала, что получится справиться с этим с помощью нормального приема пищи через полтора часа после них, но одним приемом пищи дело не ограничилось.. Буду продолжать наблюдения) И постараюсь избегать скачков сахара в крови, это важно

Там еще где-то посередине были персики и черешня)) Ну да, как тут упомнишь 8 приемов пищи

Ритуля, поздравляю с медалью!

Первая медалька!!!Поздравляю!!!

А насчёт выше написанного тобой-вот знаешь,всё это отмазки,ты человек разумный и всё в твоих руках,это ты решаешь чем себя кормить-если не будешь покупать печеньки, то сами они у тебя не появятся и что готовить и чем себя кормить всегда решение за тобой-ты начинаешь раслабляться,соберись,а то так срыв и начинается с таких маленьких шалостей

Я не знаю как по ощущениям, ты чувствуешь, что переела, тяжесть? Или у тебя чисто угрызения совести, что позволила себе съесть лишнее по твоему мнению? На первый взгляд меню не ужасное.
Мне помогает иногда, чтоб не есть лишнее, представить как тяжело после этого.
Ещё когда спад настроения, открываю свой шкафчик волшебный с духами и перенюхиваю, что доставляет больше удовольствия, чем пища.
Я это к чему? Может попробовать переключаться на что-то, когда тянется рука к лишнему?


У нас сладости лежат и иногда ем их, но желания все съесть не возникает. Мне кажется тут дело не в том, покупать или нет, иногда же можно печеньки схомячить. А в том, как умеешь договариваться с собой.

Рита с медалькой, это большой прорыв
Давай ещё такую же гирю в 20 кг скинем
Ну правда же, тяжело таскать на себе такой груз

Опа опа, спасибо за медальку, Лена
Страшно подумать - если (когда!) дойду до 85, будет минус 50, с ума сойти..

Рита привет!

- 20 кг это супер результат! Поздравляю!!!!

#77

Спасибо!)

Ты знаешь, я слишком много всего прочитала на тему работы мозга и зависимостей, чтобы согласиться, что это "просто отмазки") Для разных людей это ощущается по-разному, возможно мы не поймём друг друга. Ты говоришь, что я начинаю расслабляться - возможно, ты права, но не в том смысле, который вложила. Чтобы ограничить себя в еде, я никогда не напрягаюсь, это либо приходит само, через работу над своей головой точнее, либо не приходит вообще. Если я просто скажу себе - нет, нельзя мне такое есть - это провал, обязательно съем. Но, конечно, ты права, последнее решение всегда за мной и это моя ответственность, я не пытаюсь на кого-то или что-то ее свалить, я пытаюсь придумать максимально эффективную стратегию поведения для лучшего результата

Я определённо переела, и чувствовала, что на самом деле не хочу есть. Угрызений совести у меня нет, вроде, с этим исправно борюсь, стараюсь все воспринимать как опыт, а то с угрызениями недолго и в пищевой загул уйти
Да, это отличная идея, и это именно тот план, который я для себя составила вчера вечером, даже пункты прописала, чем можно себя отвлечь/порадовать в такой ситуации, буду пробовать.
Просто когда меня вот так вот тянет на еду, у меня ощущение, что если я не поем, то это чувство НИКОГДА не пройдет, что я всегда буду испытывать этот дискомфорт. Сейчас я знаю, что это не так, но когда такая ситуация возникает - здравый смысл отключается. Думаю, если иметь чёткий план действий, продуманный заранее, и преодолеть таки это ощущение, то все получится, и со временем станет проще, уже буду знать, что это временно, и я могу с этим справляться. Кстати эта стратегия - составлять заранее план действий на ситуации, когда можешь сделать не то, что для тебя хорошо, а что-то импульсивное, описана в двух последних книгах, что я читала, одна конкретно про похудение (причем автор говорит, что это очень важно, и если вы из этой книги возьмете одно единственное упражнение, то пусть это будет это), вторая про силу воли и работу мозга.



Ну кстати, это общеизвестное мнение, что проще не есть то, что не лежит у тебя дома и не маячит перед глазами)) Но у меня это особо не работало.. Если я захочу - я потрачу 3 минуты, и схожу в магазин, даже если дома у меня ничего не лежит. А если живёшь не один, то непросто не иметь дома ничего такого. В общем я считаю, что как дополнительная опция это вполне рабочая стратегия (если, например, печенье по вазочкам раскладывать, то шансов съесть их больше, чем если они лежат не на виду), но исключительно этим не обойтись.

Валя, спасибо! Уверена, у нас получится еще одну скинуть
Я каждый раз как за водой хожу об этом думаю.. Несу 3 бутылки по 5 литров, и думаю - ещё недавно я сама столько весила. Да даже если одну пятилитровую несу, все равно ощущается. А когда скидываешь вес, там каждые пару кг чувствуешь, что стало чуть полегче