Привет! блин, тренировки на воздухе, это супер!
Как ты сегодня?

У нас тоже в жару не выйдешь, летом дома под сплитой сидим, на улице-баня.

Всем привет) немножко потерялась, немного наела, потом опять скинула, вес в районе 71 кг, то чуть больше, то чуть меньше +-100гр
Отучаю себя от сладкого, уже 5ый день не ем покупных сладостей, ем фрукты, мед, арахисовую пасту, в общем, заменяю этим
Со спортом, танцами, все ок подбешивает,что перед КД не могу прыгать, делать активные тренировки, грудь очень болит . Сегодня вот пришлось ж..пу качать, хотя очень хотелось сделать кардио

Хочу возобновить разгрузочные дни, с ними вес лучше уходит

Привет. Попробуй добавь в рацион цинк, он помогает в тяге к сладкому. Поэтому по больше продуктов с ним содержащих.

О! Я тоже попробую цинк, а то чую сейчас нормализую свое состояние и понесусь.

Всем, привет) немного выпала из форума
Вес 69,8 кг я так рада, что наконец-то увидела 6ку на весах, при этом уже три дня вес держится, 69,5-69,8кг, но питание держу, покупные сладости почти не ем, фрукты тоже сократила
В целом из сладостей ем 1 батончик мюсли+1 фрукт+ягоды
Неделю почти не занимаюсь спортом( проблемы со здоровьем, пью антибиотки, через месяц опять к врачу проверяться. Врач попросил ограничить сильные физ нагрузки, поэтому оставила только кинезио-тренировки, очень хочется нормально тренить, но здоровье важнее

Хотела подгрузить фото для сравнения, но радикал видимо перестал работать( кто знает, как теперь фото можно вставить?

Разместила фото вот здесь https://ibb.co/t4XfNFD
Кому интересно, можно перейти по ссылке, это 72 кг сверху и 70 кг внизу
Сегодня вот опять небольшой привес, 69,9 кг, до КД 6 дней, аппетит зверский хочется сладкого и вкусного, но держусь.
Кстати после 18 часов ничего не ем, уже так привыкла, идеально в плане снижения веса и отеков нет на утро

о, да.... эти 10 дней перед КД... у меня тоже такой же треш. Желтое тело растет, прогестерон прибывает - отсюда и зверский аппетит.

Привет! Какая ты молодец, что выпавши в форума, не только не набрала вес, но и сбросила! На фото видна разница

Natulia привет) спасибо

Итак, питание держу, почти не тренируюсь. Стараюсь больше гулять, но это возможно только поздно вечером, потому что днем нереальное пекло
А главное, вес 68,8 кг вот реально питание всему голова даже без тренировок вес идет вниз, уже приятно на себя в зеркало смотреть
Фот сделаю примерно через неделю,хочу сравнить

молодец!