В очередной раз попытаюсь взяться за себя. Я и так типа в таком состоянии, что пытаюсь худеть, но не могу систематезировать это, под влиянием стресса ,срываюсь, заедаю усталость, раздражение и плохое настроение.

Вес 82-84, худеется очень тяжело и трудно, когда много спорта и все ок с питанием, если я буду питаться просто по аппетиту ничего не меняется, но с аппетитом конечно сложности, жор бывает часто.

Попробую как-то систематизировать все же это все.
Завтра взвешусь с утра как положено, зафиксирую вес.

Планы:
- питаться более чисто и правильно, если зажоры, то хотя бы пп едой, больше овощей и фруктов, меньше булок, сладостей;
- заниматься с Лесли (4-5 раз в неделю)
- исключить алко;
- начать читать.

20 апреля.

завтрак:
2 стакана воды перед,
пол пачки творога ( примерно 100 г), йогурт 100 г,
чай с молоком.

обед:
овощное рагу с тушеной кур.грудкой около 200 г,
зачем-то булки и сладости полезли в рот, пока не получается справляться с жором, но это только начало...
пол пирожка с капустой, бутерброд с колбасой и плавленным сыром, круассан, конфета Как во сне(((

сначала отчитаюсь за вчерашний день.
с питанием просто все было кошмарно, решила меньше есть и организм как будто сошел с ума, как будто назло самой себе все сметала на своем пути((
ужасно потом себя чувствовала.
День провальный получился.

21 апреля 2021г.
вес - 81.9
я думала будет хуже после вчерашнего зажора.

Питание +/- не совсем все удалось, но уже лучше.
з. творог, йогурт, бутер с сыром мягким и колбасой, чай;
о. картофельное пюре, немного рыбной консервы, половина свежего огурца. хлеб, конфета с чаем.
у. запеченный картофель, морковка по корейски, вареное яйцо, 3 сухарика, пол банана.
еще очень много косяков, сама вижу, но уже явно получше чем вчера.

Спорт+
Был спорт, если так можно это назвать, ходьба с Лесли, около 8 миль получилось, два часа почти.

в общей сложности, учитывая остальную активность около 12 тыс.шагов.

Погода вроде неплохая, располагает к прогулкам, но времени нет особо.
Некоторые вопросы, которые вызывают стресс, потихоньку решаются.
Надеюсь, я не сдамся быстро в своих похудениях.

22 апреля 2021

вес 80.9 (-1 кг)
вода уходит, вообще вес неплохо уходит, если я соблюдаю все эти правила, меньше еды и алко, больше спорта и свежих овощей. Другое дело, что трудно все это выполнять и я часто срываюсь.
сейчас вроде есть какой-никакой настрой, но сильного воодушевления прям нет( пинаю себя из последних сил, состояние полудепрессии что ли.

Привет! Давай настраиваться вместе.
Я тоже начинаю худеть.

Vera2021
рада тебе) с удовольствием давай пытаться худеть вместе)

отчитаюсь за вчера.

Питание +-
до завтрака 2 стакана воды
3.
творог около 100 г + йогурт 125 г+ половина банана,
3 сухарика, кофе.

О.
гречка 142 г, морковка по корейски 40г, свежий огурец 45 г, тв. сыр 23 г, сухарики 3 шт.

у.
картошка печеная 60г, сыр твердый 22 г, огурец свежий 34 г, сухари 3 шт, круасан.

2у.
жареное яйцо и кружочек колбасы, пюре около 100 г, морковка по корейски, кофе, круасан.

второй ужин случился стихийно, из-за жора какого-то навалившегося очень резко и неприятно, да и первый ужин не самый правильный. опять рука тянулась за сладостями( не могу удержаться, вот отрубает контроль и все.
в первой половине дня было более спокойно, а далее - проблемы, стресс, к концу вечера дикая усталось и заебанность ( простите, по другому не назвать). вот и пришла на помощь еда.
я это понимаю, но как исправить ситуацию, пока не знаю


Спорт -
не было времени абсолютно, освободилась от текущих срочных дел только поздно вечером.
сегодня со временем полегче, надеюсь тренеровку пройду.

Шаги +-
примерно 7000 шагов
хочу поставить план больше 10 тыс. ежедневно
по факту это не так уж много

23 апреля 2021

вес 79,8 (-1,1)
неожиданно, но отвес.
не было спорта и питание к концу дня было не самое лучшее, с нарушениями.
конечно, рада.

планы на сегодня:
- не нарушать с питанием;
- тренировка с лесли;
- больше 10 тыс. шагов.

пока так. до чтения так и не могу добраться. но выделила книгу, пока лежит ждет меня, прочитала лишь пару страниц Агата Кристи "Смерть приходит в конце"

Всем хорошего дня!

ПрипевочкаДевочка, привет! Упрямо три дня говоришь, считай, одна в свой дневник!
Помницца тоже тут когда-то меня встретили молчанием .
Как зовут тебя? Сделай линеечку- это тоже своего рода контроль и стимул зайти и отчитаться

Знаешь..когда-то тут, на форуме я поняла одну прекрасную вещь! Что бы похудеть..нужно есть! Но не сладкое-мучное.. Ешь яйца, сыр с помидором. Это сытно и результативно.
Я кабанею от сладкого. Хоть и не особо фанатею от него. Но как только у меня подключается к утреннему кофе- круасанчик с карамелью, или шоколадкой..или еще с чем..и как только это становится традицией- достижениям- привет!

У меня постоянно случается стихийный второй ужин. Как нормализировать именно вечернее питание это проблема для меня. Кухня как никак для нас девочек рабочий кабинет если дома то на кухне.

Vera2021, а ты попробуй сделать второй ужин не стихийным, а плановым. Заранее продумай, что будешь есть и приготовь. Организм затребовал, а ты ему: "ешь в свое удовольствие".

Вечером же можно можно. Просто не все.

Nekta, привет! Рада, что заглянула)
на самом деле, мне некритично это молчание вовсе) мне важен сам факт тих действий, я как будто фиксирую для себя что, я что-то делаю в этом направлении, что это довольно сложно и требует усилий, чтобы я далее не сдалась очень легко)

Но с гостями, конечно, веселей)


Оля


я мозгом все это тоже понимаю, но вот как это в жизни применять. если в жор хочется скушать какого-нибудь мусора пищевого, а не творог, овощи и фрукты, которые скучают в холодильнике)

Vera2021, привет!


да, мне это тоже тяжело дается пока(

Карамель1,


почему-то вечером не хочется полезное и некалорийное, а хочется всякое г.., но я стараюсь, конечно, с этим бороться