Вчера я питался с мисочки, только в 17:30 позволил себе 380 гр. салата из огурцов и помидор с оливковым маслом (но это клечатка, из нее калории не усваиваются) и 120 гр тунца. Плюс я тренил в основном на руки - жим лежа под наклоном три подхода (так что они отваливаются сегодня с утра) и бегал на эллиптическом тренажере 10 мин. Короче выложился по полной (в меру своих сегодняшних возможностей). Итог - минус 300 гр. Теперь я 117,8

Сказать что организм ох..ел - это ничего не сказать . Я постоянно думаю о еде. Мне кажется, что я ем очень мало, ведь раньше порции были минимум в 2, а то и в 3 раза больше!!! Я постоянно забегаю на кухню, открываю холодильник и смотрю на содержимое с желанием что-нибудь по-тихой ухватить и съесть. Потом сознание включается и я говорю себе: "Стоп! А разве сейчас время приема пищи?" Потом медленно перевожу взгляд на часы (висят на кухне) и понимаю что еще не время И грустный ухожу с кухни. Говорят период входа в режим похудения занимает 2 недели (иногда три), поэтому говорю себе: "Ты сможешь, надо только немного перетерпеть!". А в остальном полет нормальный и брюки по-тихой стали падать

Есть еще одна проблема с которой я борюсь очень давно. Я привык есть очень быстро. Вот нет у меня привычки кушать медленно. Ну нет и все тут. Буду исправлять ситуацию. Думаю начать поступать так: устанавливать продолжительность приема пищи - хотя бы 15 минут. Сейчас 2-3 минуты максимум. Все в себя по быстрому запихал, запил все это чаем (без сахара) и дальше гуляешь. Надо обязательно в начале еды говорить себе: "Эй, сосредоточься, не витай в облаках, будь здесь! И начинай кушать правильно! А это значит медленно, наслаждаясь каждым кусочком в отдельности. Ощути гармонию вкуса, подержи на языке. Почувствуй аромат и медленно проглоти, наслаждаясь послевкусием. Затем подожди. Сделай паузу секунд на 10. И принимайся за следующий кусок. Главное не торопись. Пищей нужно насытиться! Получи максимум вкусового удовольствия от трапезы! Насладись возможностью вкушать неторопливо, наслаждаясь моментом!" Надеюсь все это поможет мне.

Пару дней назад кушал пиццу (обычная домашняя пицца на тонкой лепешке). Если бы мне кто то сказал, что я буду ее есть с помощью ножа и вилки - я бы сказал, что это шутка. Ан нет. Ел как миленький отрезая от обычного куска маленькие ломтики. Получилось, что два обычных куска которые я съел бы обычным образом максимум за 2 минуты - превратились у меня в 15 минутную трапезу. Да - выглядит дико. Да - ощущается еще более дико, особенно когда домашние едят как обычно (без вилки и ножа). Но блин - это работает. Я наелся двумя ломтиками! Чудо? Да, это оно и есть. По крайней мере для меня.

Вчера неожиданно посидели компанией. Я предпочел водку. Из еды картоф пюре с котлетой и капустный салатик. Итог ушло 200 гр.

В субботу посидели с друзьями. Я выпил 1,5 литра пива Miller. Было очень много еды. В итоге утром плюс полкило

В воскресенье я соблюдал режим, качал пресс и ноги. Шло восстановление после субботы. А в понедельник была командировка. Я переел т.к. не было возможности питаться по времени. Итог - сегодня вторник и я чувствую себя неважно. Но с утра я в строю и сегодня питаюсь как обычно по времени, пью чистую прохладную питьевую воду. В планах сегодня прокачать руки (вечером) ну и выспаться. Всем хорошего вторника.

Вчера устал на столько что не было сил не на что. Ел по режиму но не тренил.

Привет!!!
Чтото долго не появляешся..как твои дела?

Привет Калорийка. Вчера или весы взбесились или я правда скинул так много. Показали 113,8 кг.

Вчера был день рождения дочки, переел, вышел из графика.

У меня все норм. Немного вышел из графика, но в целом - питаюсь по времени.

10 декабря случилось событие которое разделило жизнь на до и после. От Ковида умерла моя мама. Это событие буквально выбило у меня землю из под ног, заставило заедать стресс, пить много алкоголя и обильно его закусывать большим количеством еды. Когда вчера все это закончилось я встал на весы и увидел Вес 122,3 кг. Срочно начинаю худеть. Вчера полностью пересмотрел схему питания по времени, убрал все минусы по которым жил последние полгода (С мая 2020 г). Теперь интервал между приемами пищи 3 часа 45 минут (раньше был 3:15) Завтрак 8:15, перекус в 12:00 , Обед 15:45, Ужин 19:30. Добавил две тренировки в день с 15:00 до 15:40 (разминка) и с 17:00 до 19:30 основная тренировка! Основная тренировка по вторникам, четвергам и субботам (через день!), А разминка каждый день. Кроме того в дни отдыха от основной тренировки по средам и пятницам в 17:00 - посещение катка с дочкой. Как то так!
И да, вчера был первый день - ушло 1,9 кг. Теперь я 120,4 кг.

Вчера тренировка, питание по плану и.. в 23.00 срыв. Организм не выдержал и захотел ЖРАТЬ! Сьел не очень много. в итоге утром ноль! ни отвесов ни привесов.

Полет нормальный. В выходные очень много трудился. В итоге утром отвес. Теперь я 119,6. Продолжаю худеть, питаться по времени и тренироваться.