Мурашка
Приветик!

план что надо, особенно про спорт мне нравится.

Ну ты молодчина! каждый день упражнения делаешь! Молодец!

#77

Мурашечка приветик!


я б сказала даже замечательно прошел

полностью согласна с Наташей!!!!

опять отличненько Умничка!

Мурашечка, привет! План отличный, как всегда. Завтра точно будет отвесик! До завтра!
#77
анимационные картинки

Мырка, спасиб, чай вкуснявый

да мне тож нравиться тока я его сегодня не делала
Хотелось бы но врям ли.
Время по Москве 1.50
Как и планировалось пришли КД, по этой причине сегодня чувствовала себя не очень (тяжесть внизу живота). Поэтому и спорта не было, но сейчас уже лучше себя чувствую. Сижу и думаю может сесть покататься или это все таки странно в 2ночи?
По еде была молодцом в все так как планировала, кроме обеда картошки не было, вместо нее было яблоко и пол банана.

Мурашка
Да я думаю ничего страшного если покататься в 2 ночи))) У всех график жизни разный. Тем более если хочется, проблема в том, как быстро ты потом уснеешь после физ.нагрузок? Или это не проблема?

Мурашка, добрый день! Спасибо, что заглядываешь, не забывашь. Удачи!

в 2 ночи? Раз хотелось и возможность была, я думаю можно и покататься ))

Как дела у тебя?

Мурашечка ,привет!

Ну ты сильна! в 2 ночи!!!

Чой-то наверное и я попробую чего-нибудь поделать со своим организмом, в смысле физ нагрузки. Надо же её из минусовой хотя бы в нулевую перевести,А тут такой пример для подражания!!!
#77

Приятного уикэнда!!!

#77

да норм если хочется, то вперед и с песней точнее, вперед, но без песни! вот песня тут явно будет лишней



так даже лучше умничка! рацион у тебя замечательный!! берем с тебя пример

#77




Ну я вчера и покаталась, правда не 10 км, а всего лишь 5, по тлеку просто ничего интересного не было
проблема уснуть до 2х например в 11, а в два уже не проблема Таньчик, и тебе спасиб что не забываешь

конечно попробуй, тока не переусердствуй. Мне нравиться под диск заниматься там 5 пробрам по 10мин. на разные группы мышц и просто на растяжку. А еще 10мин. упр из кик-боксинга. за эти 10мин. я станавлюсь мокрая как после часа бега

да уж соседи врет ли поймут

да вроде нормально. Вес стоит 70кг. Жутко хочу на речку загорать и купаться, но у нас холод и дожди. А еще хочу в бадминтон играть.
Отчитываюсь по питанию:
З: 2 маленьких блинчика с печенью + банан
О: киви
У: вареная картошка с сосиской и горой салата овощного+ кофе с баранкой
Может быть если есть захочу вечером будет 1/2 грейпфрута
Планируется велотренажер 10 км упры на пресс и руки по 10мин.
Воть пока так!

Мырка

Та же ФИГНЯ!!!! Безумно хочу купаться и загарать, лето как никак, а на улице такая бяка (((

Это у тебя ужин такой

Мурашка к нам, кстати, ваши дождики пришли! как по расписанию

ну в 17.00 вроде как ужин, это должен был быть обед, но обед я проспала

выполнено 11 км (400кал) и упры по плану