Долго-долго писала сообщение, а потом меня вдруг выкинуло из сети Начну еще раз.
Минусик
Aniram
Девочки, приветик!
Мы уже успели прогуляться с Мышкой, бродили по улицам ровно полтора часа, ребенку привела домой в мыле и подвывающую. Но для нее это хорошая нагрузка, только на пользу. Маршрут выбрала такой, чтобы первую половину пути идти в горку, потому как знаю, что Соня быстро устает. В общей сложности прошли 4-5 км, точно сказать не могу. На тратуаре рядом со школой сделана разметка для коротких дистанций (бег), 60 м и 100 м. В 60 метрах 95 моих шагов, в 100 м - 158. Делать мне было нечего, а считать я люблю
Политическая ситуация в отношениях между Россией и Белоруссией (молочный шкандаль) вносит коррективы в мой рацион. Пропал из продажи мой любимый 1%-ный творог. Всё, Наташа, теперь толстей на 5 %-ном Но, правда, купленный творог пятигорского производства оооочень вкусный, по достоинству оценен Фаустом, Соней и мною Прорвемся

Да, Оль, я именно к тому и упоминаю о нежелании трескать сладости. Нутриконы я и раньше грызла, но нерегулярно, а от случая к случаю. А в этом деле важно именно систематический прием, курсом по 3-4 недели (на столько одна упаковка рассчитана). потом перерыв можно сделать на недельку и продолжить. Но мне эта добавка показана ежедневно, ионы хрома мне нужны постоянно

Канешна! Оль, они и на цвет другие, и по твердости, плодоножка бывает отличается. А самое главное, у парниковых вкус размытый, сладости в них нет, только кислота. Когда сама не могу определить, я обязательно у продавцов спрашиваю.

Какой-то гипертрофированный бутерброд у тебя получился
Ну не страшно, у меня весь завтрак всегда около 500 ккал получается.

Мона-мона!!! Иногда (когда сильно хочется) даже НУНА!!!

Я к черешне дышу ровно, мне бы абрикосы... персики... эээхх... У нас она тоже пока дорогая, на рынке по 80-90 рублей. В прошлом году минимальная цена была 50 руб/кг. Может, на курортников рассчитано?
А на счет пользы... Ну чего там в ней? Белков 1,1, жира - 0, углеводы - 12,3. Сладковата для меня Мне такие фрукты положено есть, чтобы около 10 г углеводов на 100 г было. Лучше - меньше. А так в ней железо, вроде бы имеется, ну витамины, клетчатка должна быть. За молекулярным составом, пожалуйста, к Свете Силаволишне

Мариша, на энтузиазме можно держаться без углеводов, тут на сколько твоих внутренних резервов хватит. Но в конечном итоге (через 3-4 месяца, полгода, год) организм свое потребует. И потребует с избытком, чтобы запастись как следует У тебя сейчас как раз эти внутренние резервы на нуле, потому тебе и хочется сладкого.
Во всем важна мера.
И, конечно, можно есть разные сладости.
Можно жирные торты и пирожные, а можно сладкие сухофрукты, в этих продуктах жира нет, а запас микроэлементов потрясающий. 2-3 штучки кураги (это 12-15 г, 35-45 ккал), разжевывать долго-долго Или, допустим, чайную ложечку меда (6-8 г, 30 ккал, больше не надо!) съесть и запить чаем, на завтрак
И спасибки за котят!!!

Отчитываюсь за день
1-ый завтрак:
40 г гречка 5,04/1,32/25,28
20 г сыр голландский 5,36/5,4/0
50 г бородинский хлеб 3,5/0,6/20
3 г оливковое масло 0/2,8/0

2-ой завтрак:
260 г черешня 2,86/0/31,98
10 г грецкие орехи 1,38/6,13/1,02

обед:
100 г творог 16/5/3
40 г пшеничная крупа (каша) 4,6/0,52/25,52
30 г кукурузный хлеб 2,52/1,08/14,25
30 г молоко (в кофе) 0,84/0,6/1,41

полдник:
300 г кефир 9/3/12
20 г курага 1,04/0/13,2

1-ый ужин:
40 г пшеничная крупа (каша) 4,6/0,52/25,52
250 г огурец 2/0/7,5
300 г помидор 1,8/0/12,6
70 г творог (размят в салат) 11,2/3,5/2,1

2-ой ужин:
100 г ряженка 2,8/2,5/4,2
50 г бородинский хлеб 3,5/0,6/20

15 г нутрикон-хром 2,63/0,45/2,13

итого: 80,67/34,02/221,71
1515,7 ккал
в процентах 21,3/20,2/58,5
Нагрузка:
- прогулка пешком 1,5 часа
- бедро внутри 2 х 50
- бедро сзади и ягодицы, махи ногами по 200
- обруч 2700 оборотов, 30 мин.

Натуля


http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 029#248029

Mukazyawa
Ленуся, привет! И всем - всем доброе утро!
По ссылочке сейчас обязательно прогуляюсь Когти-с?
Что-то перемудрила я вчера с инсулином, даже не пойму, в какой момент, похоже, 2 раза одну и ту же дозу вколола Ночью гипа. Ну, и все вытекающие из этого моменты.
Все съеденные ночные сладости приплюсую к сегодняшнему рациону. Получилось не так много, на 198 ккал. Но утренний сахар выше 20...
Ну, это такскать, издержки Прорвемся.
Погода портится, прогулка под угрозой срыва

Про вес-то забыла!!!
52,2 кг
плюс 200 г к вчерашнему как всегда после гипы
Похоже, прогулочка-таки накрылась...

Натулик, приветик!

ну ты даешь, Натуль, ты там остороженее.. не шуточки же - инсулин-то..

действительно не много... Если б я решила от души сладостей пожевать, как раз бы на полный суточный калораж получилось бы..

че-то у всех погодка нынче аховская..у нас тоже похолодало до 15 градусов и дождик моросит, как осенью.
Прошлась вместе с тобой по ссылочке Мукозявкиной, прочитала там про художества на твоих ногтях - снегирей. Вспомнила, как , живя в Германии, решила подработаьь маникюром (причем была возможность устроиться при салоне), и под их рождество (забыв где нахожусь ) решила традиционных наших снегирей на рябине изобразить..Клиентка-немка осталась довольной, я тоже...Но на след.день ко мне пришли две ее подружки, с просьбой - нарисовать таких же ПОПУГАЕВ... Да уж..мастерство не пропьешь!!

Аrinka
Привет-привет!

Ну, я .... это... не специально... Так получилось. Мне иногда проще колоть инсулин, чтобы муж видел. Тогда если забываю, я у него переспрашиваю, а кололи я уже ночной? Вот он уже много раз меня спасал от таких гип Но он до пятницы в командировке Проследить за мной некому

Это я уже утром подсчитала, фантики от конфет на столе оставила Блин, вот только сейчас вспомнила, что еще зефирина в шоколаде была... Она же без обертки.... Хорошо, что заговорили об этом, сейчас зафиксирую

Какая на хрен разница, снегири или попугаи?! Лишь бы пернатое и чирикало
Смотрю на твою линеечку и понимаю, что нужно бегом в твой дневничок заглядывать

Отчитываюсь за день. Но начинаю с ночи Вот что я съела, чтобы поднять сахар:
6 г карамель "бубенчики, 10 г конфета "москвичка", 6 г карамель "абрикос", 12 г конфета "левушка", 8 г мармеладная конфета, 10 г сахара (считаю всё одной "суммой") 0,38/2,19/44,24
36 г (1 шт) зефир в шоколаде 0,61/2,99/26,46

А теперь, собственно, еда.
1-ый завтрак: 0 (со сладостями закончила к 3 часам утра, поэтому ничего не ела, не хотелось, плюс сахар и без того высокий)

2-ой завтрак:
30 г молоко (в зеленый чай) 0,84/0,6/1,41
95 г творог 15,2/4,75/2,85
46 г бородинский хлеб 3,22/0,55/18,4
14 г сливочное масло 0,11/10,15/0,18
16 г голландский сыр 4,29/4,32/0
15 г грецкие орехи 2,07/9,19/1,53

обед:
82 г курогрудь 18,86/0,82/0
20 г пшеничная крупа (100 г каша) 2,26/0,26/12,76

полдник:
210 г кефир 6,3/2,1/8,4
20 г чернослив 0,46/0/13,12
10,3 г (2 шт) гречишные крекеры 1,11/0,64/7,3

1-ый ужин:
200 г огурец 1,6/0/6
200 г помидор 1,2/0/8,4
70 г творог 11,2/3,5/2,1
20 г кукурузный хлеб 1,68/0,72/9,5

2-ой ужин:
100 г кефир 3/1/4
40 г бородинский хлеб 2,8/0,48/16

15 г нутрикон-хром 2,63/0,45/2,13

итого: 79,82/44,71/184,78
1460,79 ккал
в процентах 21,9/27,5/50,6 с жирами переборщила, орешков надо было обычную дозу съесть, а не 15 г. И на сливочном масле можно и нужно было съэкономить
Нагрузка:
- в/тр 50 минут, 20 км, 460 велоккал, по ЧСС 261 ккал

Всем привет
Вес 51,8 кг
еще минус 100 г от линеечного
Поменяю линеечку, конечную цель оставлю 51,7 (чтобы скинутое более-менее круглой суммой выглядело ) и останавливаюсь. Впрочем, я давно уже НЕ ХУДЕЮ, оно само так получается....
И продолжаю работать над талией и животом

Совсем забыла!
Отвес минус 400 г, потому что КД начались. Раньше, чем надо, на 3 дня БАДами себя изнутри подстимулировала

ЗЫ. Исправила отвес, не 500, а 400 г. Ну что поделаешь, без калькулятора вычитала, в уме

u menja tolko privesy ot KD!!...


Ja tozhe beru БАД dlja ukreplenija i lechenija organizma!!

Мальвина
Привет, Катюш!

Привес у меня ПЕРЕД "гостями", вот вчерашний вес, например, 52,2 кг, перед этим 52 кг, хотя весы уже 51,9 показывали. Обычно у меня сразу вес нормализуется, я же тебе рассказывала, что гости-то всего на 1,5 дня Меня вчера чуток поколбасило с сахарАми, я думала, что это после ночной гипы, а оказывается, и ночная гипа, и дневные "двадцатки" - это перед гостями. Я даже спать вчера днем ложилась, голова болела и тошнило. А сегодня - как огурчик.

Молодец! Что выбрала? И хорошо, что ты сейчас начинаешь их принимать, в начале цикла, а то я вспомнила о них и начала пить в середине, вот чуток и сбила, но в целом не страшно.

Молодчинка ты!:!:
Хе-хе, когда уже я перестану работать над собой и начну работать над собой любимой?
Сплошные противоречия получаются: я так себя люблю!
Но на поверку - странною любовью. Т.е. как бы частично.
Большинство духовного и частями физическое.
Люблю кожу, отражение в зеркале и вкусовые рецепторы
А шоб по-настоящему - всю организьму в целом - этого нееееет...

Натусик, я у себя в дневничке отписалась насчёт таланта и вообще.

Сегодня веду себя тихо - не шалю, примусы починяю - паркохозяйственный день у меня сегодня.
На улице проливной дождь и Мышка до 15.00 у дневной мамы.
Щас я врублю музыку на все имеющиеся децибелы, воспринимаемые человеческим ухом - и с пылесосом наперевес - вперёд на борьбу за чистоту и порядок в доме!

Цём Сонечку-Мышуню!

Отличного вам дня в преддверии выходных!!!

П.С. А с БАДами я с моим гормональным и прочим обменом не балуюсь - по основному принципу программиста: "Работает? НИЧЕГО НЕ МЕНЯЙ!!!"
А ты какой БАД принимаешь?

Mukazyawa
Ленуська, привет! Только что из твоего дневника, к себе на секундочку, уже не успеваю подробно отписаться. Появлюсь, как свекровь провожу

Вот и я. Отчитываюсь.
1-ый завтрак:
45 г макароны, сухой вес (вареные 105 г) 4,68/0,5/32,18
45 г яичный белок (примерно от полутора яиц) 5/0/0
15 г яичный желток (от одного яйца) 2,43/4,68/0,15
10 г российский сыр 2,3/3/0
30 г бородинский хлеб 2,1/0,36/12

2-ой завтрак:
10 г грецкие орехи 1,38/6,13/1,02
10,3 г (2 шт) гречишные крекеры 1,11/0,65/7,3
200 г кефир 6/2/8
10 г мед 0,08/0/8,03

обед:
300 г цветная капуста 7,5/0/14,1
100 г курогрудь 23/1/0
60 г кукурузный хлеб 4,92/2,16/28,5

полдник:
20 г курага 1,04/0/13,2
20 г чернослив 0,46/0/13,12

1-ый ужин:
40 г ячневая крупа (каша) 4/0,52/27,08
200 г помидоры 1,2/0/8,4
250 г огурцы 2/0/7,5
60 г творог 9,6/3/1,8

2-ой ужин:
30 г земляника (данных по БЖУ нет, считаю, как клубника) 0,21/0/1,89
50 г бородинский хлеб 3,5/0,6/20
100 г кефир 3/1/4

15 г нутрикон-хром 2,63/0,45/2,13

итого: 88,14/26,05/210,4
1428,61 ккал
в процентах 24,7/16,4/58,9
Нагрузка:
- велотренажер, в медленном темпе, 72 минуты, 28,5 км, 654 велоккал, по ЧСС потрачено 391,7 ккал