Да, надо что-то делать. И перестань стрессов ать! А то на стрессе плохо худеется. Поверь, нам всем тяжело. За себя точно могу это сказать...
Держись!

Проанализируй график веса. Сколько дней он у тебя стоит? На мой взгляд понижение крайняя мера. У тебя и так небольшой калораж.

Почитай свой дневник, прочувствой положительную энергетику от своих сообщений об отвесах. И пойми, что скоро цыфры на весах обязательно поползут в низ.

Алёна, привет!
Не расстраивайся, просто продолжай и все в любом случае - 3,6 кг это лучше если ты сорвёшься и наш ещё в 2 раза больше.
Вспомни всего 3 недели назад было на эти 3,6 кг больше и тебя это не так расстраивало, как сейчас небольшой застой!!! Это я про себя так думаю.
А вообще скоро будут отвесики

Привет!!!
Ну ты даёшь..такие отвесы а ты паникуешь..бывает что вес стоит,это ещё ни о чём не говорит-это могут объёмы сейчас уходить и кожа подтягиваться-обычно при этих манипуляциях тела вес замирает
В меню салатики введи-они хорошо вес двигают..только заправляй не майонезом,а сметаной или кефиром.

Ох девочки..головой-то все понимаю, но не понимаю, что делаю не так..

Уже три дня...

Думала просто, что застой позже наступит))
калорийка
Надеюсь, что это объемы уходят)

Ладно, беру себя в руки и продолжаю как продолжала..

Моя сегодняшняя менюшка:
Завтрак - три бутерброда из бездрожжевого хлеба (60г) с мясом и огурцом + кофе с молоком.
Перекус - банан и йогурт греческий.
Обед - 50г макарон из тв.с. + филе куриное тушёное в сметане.
Перекус - апельсин.
Ужин - салат. (огурец, помидор, зел лук и сметана 11%) + отварная горбуша.
Выпито воды - 2250мл

Ккал - 1447
Белки - 114г
Жиры - 37г
Углеводы - 154г

Ужинала поздно (20:30), т.к. вечером встречалась с поставщиком по работе в ресторане, там выпила только черный кофе без сахара, положили к кофе конфетку, но не ела.
Устала как собака.. а ещё на завтра готовить надо..

Алёна, умничка!
Меню хорошее
Завтра точно минус будет.

Привет!
Ленок, клетчатки может побольше нужно! Никуда не денешься! Она должна вычистить застой!
Рекомендуется увеличить белки, их должно быть больше чем углеводов.
Все получится!
Конфетку не съела - это ты молодчина! Кремень!

отличная менюха!!!умничка что перед конфетой не сдалась..

Ксюша***
Куся
калорийка
Спасибо, девочки..)

Уменьшить углеводы я смогу, наверное... Но белки..трудно сотку мне даже съедать..

Отруби мож подойдут?

Еще надо заняться садо-мазо хобби сегодня Заказ пришел

в смысле? Что за хобби такое?
Отруби да. В йогурт подсыпай, например, или в салат.
Яйца, творог на завтрак! Вот белок)) но вообще, мне тоже с этим сложно... столько курогрудки я не съем, чтобы был белок в норме...я обычно не дотягиваю.
Это просто про твои поиски перемен в питании, прежде чем уменьшить калораж, попробуй изменить качество еды

Твой ужин особенно прекрасен))
На таких ужинах у меня последняя неделя была щедра на отвесы!

Молодец!

Менюшка вкусная!



С трудом представляю как это возможно может так надо делать когда мышечную массу наращиваешь?

Я сегодня себе смузи сделала:мацони, отруби и банан размяла, чтобы не так кисло было.
Получилось просто супер
Прямо заинтриговала, что за хобби?
Шугаринг что-ли???