Снова сижу на белковой еде. С одной стороны не голодно, но как-то однообразно. С другой... есть хорошее правило в питании - "Никогда не пожалеешь о том, что не съел вчера".
Для себя решила, что буду на "низкоуглеводке" пока не достигну хотя бы 65 кг. Будут и углеводные дни, когда почувствую в них необходимость или внеплановые зажоры (назовем их новомодным словом "читинг"), но наутро снова на белки.

Злости на себя, на свое безволие накопилось. Мне не идет эта даже легкая полнота, мне не нравится мое оплывшее лицо. Я ведь НЕ ТАКАЯ!!!

С утра сегодня была нежирная говядина в сметанном соусе, на обед - курица отварная. Ужин планирую ближе к 18.00 и снова курица будет.

В связи с КД би флекси пока отменяется - низя Пока в объемах от этих процедур никаких изменений, но кожа заметно подтянулась, бока стали более гладкими. Да и прошла только 4 процедуры.

нашла фотку своей татушки в инсте у мастера.
Это сразу после набивки. Потом через месяц была коррекция и чуть добавлено. Но мне эта фотка нравится своей яркостью.
#77

Классная, да яркая такая

Вес стоит, но хорошо, что хоть не растет.
Вчера на белках набрала 1200 ккал, нагрузки почти не было - всего 4,5 тыс. шагов.
Но сегодня через "немогу" пойду на тренировку. Итак в понедельник пропустила - в визовый центр каталась.

Организм требует углей - отказать нельзя, ибо будет мстить и мстя его страшна . Поэтому завтрак планирую с углеводами, а после обеда снова на белки.

Сегодня у меня день обжорства
По калориям то все норм - уложилась в 1200, но после белковых дней было разнообразие, а за счет овощей ощущение, что обожралась.
Завтрак ( я уже писала, что страшно захотелось углеводов ): 50 грамм хлеба, 2 яйца, кусочек курицы (60 гр), сыр (35 гр). Всего около 500 ккал
Обед: кофе, кусочек сыра (100 ккал).
Перекус: куриная котлетка (200 ккал)
Ужин... вот тут я обожралась : морковь с чуть-чуть масла оливкового (100 ккал), капуста (грамм 300) с оливковым маслом. Масла как-то не пожалела и на него 200 ккал накинула. Т.е. примерно на 400 ккал нажрала на ужин.

Отличное питание к ужину ещё котлетку бы

прочитала день обжорства и сразу подумалось что пицца опять?а ты сегодня прям хорошо себя кормила

не-а... Тазик салата был

вес снова ни с места.
За месяц (вернее с 9 января, после покупки новых весов) реально ушло 1-1,5 кг.
Мало . Хороший один зажор и все достигнутое можно потерять.
Белковые разгрузы тоже пока не помогают, но буду продолжать.

С сегодняшнего дня решила ввести еще один пунктик в режим дня - "1 час нагрузки". Т.е. этот час я должна потратить на физактивность. Из вариантов: пешие прогулки, физическая работа и т.д. Но главное условие, что не меньше 60 минут, без перерывов и желательно в быстром темпе.

Пусть меня закидают тапками, но 1200кКал очень мало, думаю организм включил режим экономии.

Завтрак вообще отличный, но обед это ужас, и ужин белка нехватает. Не мне конечно давать советы...

Кстати профиле в инстаграмме увидела подвеску чиширского кота, прям как твоя тату. Из серебра, авторская работа, такая красивая, сразу про тебя вспомнила

Завтрак был зажорный, поэтому в обед не было желания вообще что-то есть. Ограничилась сыром, что бы потом аппетит не проснулся.
На счет ужина не согласна - овощи всегда нормальная еда. Хуже было бы, если углеводов нажралась. Вдобавок белка я и так много нажрала в предыдущие дни



украшения в виде котов обожаю - в ушах у меня серебряные сережки в виде котов, на плече - тоже кот , а вот по жизни я к котам равнодушна. Хотя дом без кота не представляю. Сейчас у меня один кот, не отказалась бы еще от парочки. Я кормлю, забочусь, но нежных чувств никаких.

Движение - жизнь
А еды добавить, так попрётЬ процесс, думаю, шибче

Какие классные у тя серьги
Я кошатница! В квартире не заводила. А сейчас у нас умнейший красавчик кот Бося (Босс) Люблю его - не могу!!! Надо научиться фотки вставлять. Покажу нашего любимку

вот такие сережки
#77