Всем привет!
Я - Кот.
Мне 17 лет (осенью будет 18), я из города Иркутска (А есть кто из этого города?)
Мой вес был 67,2 кг, но сейчас 63,5 (от 63,2 и до 63,8 кг). Сегодня был первый день моего похудения, а диета - ПП+спорт соответственно.

Пополнела я из-за собственной лени, скрывать не стану. Употребляла под одеялом тайком ото всех три плитки шоколада, тремя банками газировки запивала, двумя шоколадками сникерс догонялась и прочим-прочим-прочим.
Впервые решила похудеть в мае 2018 года, но после этого я опять сорвалась, потому что не хватило поддержки со стороны родителей и моей личной воли.

Почему я хочу похудеть? Ради своего здоровья, конечно. Чтобы быть увереннее в себе, активнее, красивее, лучше. Хочу жить по принципу: "Я лучше, чем вчера".

День 1. 07.08.2018.

Вес утром: 63.1 кг.
Объемы: 93-75-103 (тип фигуры - груша)
Еда: три бутерброда в 15:14 (я проспала завтрак) из белого хлеба, помидора, сыра и 2/3 сардельки + зеленый чай. Перекус: шесть долек шоколада (это было очень неправильно с моей стороны). 19:26 - куриное филе с грибами и чуток недоваренным рисом с помидоркой и зеленым чаем.
Вода: 600-650 мл на 21:35
Упражнения: планка на 95 секунд, "ослик лягается" 30 раз, "альпинист" 24 раза, приседания 30 раз, подъемы ног - 15 раз. Немного, но, думаю, на первый раз неплохо.

Старт пошёл.

Привет! Удачи в похудении!)

Привет Кот ))
Иркутск...Байкал... хотела бы я побывать там
У меня есть друзья оттуда закаленные люди, сильные!

Как радует, что молодые девчонки поправившиеся вовремя одумываются! Конечно хочется быть стройной, молодой, красивой! Умничка, что взялась! главное, чтобы не на голоде
А меню в норму войдёт! И всё у тебя получится!

Не, конечно, не голод, только правильное питание и спорт, конечно
А на Байкале правда красиво, потому приезжайте, это всегда актуально.

Niva18
Спасибо большое, это очень важное пожелание

Сейчас 18:56.
День 2. 08.08.2018.

Вес утром: 62.8 кг.
Объемы: измеряю раз в неделю, будет замер 14.08.2018
Еда: каша с орехами и изюмом + зеленый чай утром. На обед куриное филе на гриле без масла, гречка, сок зеленое яблоко "Сады Придонья" (0,3мл) без сахара. Ужин - салат из помидорок, огурцов, моцаррелы, легкого соевого соуса, соуса песто и 180 мл молоко 2,5% жирности.
Вода: 750 мл на 21:08 (в течение вечера может изменяться)
Упражнения: Приседания (ноги на уровне плеч) - 30 раз. Приседания (ноги широко расставлены) - 15 раз. Альпинист - 22 раза. Ослик лягается - 44 раза. Махи ногами лёжа - 30 секунд. Планка - 35 секунд. Крабик (с резинкой) - 40 раз. Махи ногами от стены с резинкой - 30 раз. Растяжка "Кобра" - 30 секунд, поза ребенка - 30 секунд, "бабочка" - 1 минута.

Каждый после тренировки поймет.

- Это где ты нашла такой интересный шарф?
- Это язык.

Котэ, смешная Привет)
Я после каждой тренировки с таким шарфом, жестко тренер нас гоняет.

Musyaka
О, понимаю, хотя занимаюсь дома. Тренеры - это люи жесткие, а я так не могу хд

Со мной тока так нужно, посложнее, чтобы сильно устала)

Сейчас 23:36
День 3. 09.08.2018.

Вес утром: 62.8 кг (не изменялся )
Объемы: измеряю раз в неделю, будет замер 14.08.2018
Еда: каша с орехами и изюмом + зеленый чай утром. На второй завтрак куриное филе на гриле без масла+салат из помидорок, огурцов, моцаррелы, легкого соевого соуса, соуса песто+сок "Садя Придонья" бех сахара, вкус "Зеленое яблоко", перекус - йогурт "Epica" + напиток "Актуаль"(В напитке на 100 мл 43 ккал (но напитка всего 310 мл) и в йогурте 120 ккал на 100 грамм, но масса - 130 грамм), ужин - макароны (ну, чуток же можно, да?) + куриноефиле, тушенное в йогурте классическом 1,5% жирности.
Вода: 950 мл на 23:36 (ПОЧТИ ЛИТР, ЭТО РЕКОРД)
Упражнения: отдых, 7000 шагов.
Итоги: обидно, что сдвига в весе не было, но, подозреваю, что это в честь ПМС. Завтра устрою себе агонию страшную с тренировками (если сил хватит, а то ездила в политех узнавать инфу, а потом еще "Давай, вали в магаз, раз десять, хотя ходить полезно, но пока шла до политеха - стопы стерла в кровь из-за обуви такой ), но всё-таки я справлюсь. Завтра возможен привес.

#77

Спасибо большое :3
Но буду стараться сделать объемы меньше.

Объемы: 94-73-101 (минус 2 см на талии и бедрах, но +1 см в груди, ибо скоро МС)


С 16-ого августа буду заново начинать диету, ибо возможности питаться нет на данный момент, к сожалению. Но свою цель не брошу.

Сейчас 23:47
День 1. 16.08.2018.

Вес утром: 63.4 кг.(прибавка веса из-за месячных - второй день)
Объемы: замер будет 21.08.2018
Еда: утром - шоколадка с зеленым чаем. Обед - столовая ложка гречки, кусочек гречневого хлеба, чай. Ужин - гречка с котлетой, 200 мл молока, кусочек хлеба гречневого.
Вода: 450 мл на 23:46
Упражнения: невозможность их сделать, сильное недомогание.
Итог: отсутствие голода, тошнота, месячные - зло, надеюсь на завтрашний день.

Приветик
Хороший настрой..
Подробное какое меню.. никогда так немогла))) респект и уважуха..
Я так поняла ты та еще сладкоежка? Раз целыми плитками шоколад хомячила?

Главное... Удачи!!!! Мы всегда поддержим..