пришло новое спец.задание - "очищение холодильника" от всего вредного. нужно снять на видео, как все то, что мешает худеть, летит в мусорку. и выложить в соц.сеть. за это задание 10 баллов.

bonbon
Светик, таешь, таешь! Я думаю. что ничего на неделе у тебя не вренется, ты же будешь заниматься и калории считать. Кстати, а сколько нужно калорий на день по их программе?

нам скинули форму:(10 х желаемый вес, кг +6,25 х рост, см - 5 х возраст, г - 161) х 1,25
если я хочу весить 72 кг, то мой калораж 1800кк, посчитала на 68 кг - 1700кк... в общем, я еще не решила какого калоража придерживаться... и чета вообще склоняюсь к 1500кк

Так это по-Божески прям!!! Жить можно!!!
Хм..а если я хочу весить 60, то у меня получилось 1270 ккал... так вот как в "Гаврилове" считают!

Светик. а ты видео уже выкладывала или это я не могу найти их?

Карина, выложила

всем привет!
вес на сегодня 78,6кг (-3,4кг)

считала вчера калории. мало получилось:
З: каша овсяная на воде- 250гр и кофе
О: куриное филе- 150гр и кефир
У: салат из капусты и огурца - 300гр, цикорий с молоком
П: салат из капусты и помидоров- 150гр и кофе с молоком

итого: 790кк

анализируем... З- норм, О- нет углеводов (можно было бы добавить салат или хлеб), У- нет белков

Конфетка, привет! Смотрю, ты глобально взялась за похудение, молодец Интересно тебя читать.

МаруSя
Привет, Марусечка!
да, чета нервы мои сдали туда-сюда несчастные 3 кг мотать, при условии, что 10 скинуть надо.... и налявного абонемента захотелось

bonbon
Светочка, как ты мало кушаешь! Азартный ты человек! ))

ФЛЁР
это я неделю только мало кушаю. а вапще я еще тот пожиратель особенно вкусненького

чета я еще думаю, что считаю я не правильно. вот каша геркулес на воде, например, такие разные цифры показывает везде!!! от 68кк до 300кк. я, видимо, мало вбила вчера.

сегодня как раз очередной раз задумалась, что не хочу сильно калораж занижать, чтоб голодом не сидеть. и подъедать все время не хочу. и с тренировками никак не могу время еды соотнести... уже весь инет перечитала. хочется и мышцы растить и жир топить... а нельзя так, умные люди говорят... вот есть или не есть после тренировок?!- кто скажет? на всякие белковые коктейли, которые рекомендуют сразу после трени в течение 20 мин, денег нету... и статьи все противоречивые, естессна...

Светик, смотрела запись рекомендаций тренера, он говорил, что перед и после тренировки его воспитанники едят творог. После - так обязательно.

Кариночка, спасибо! возьму на вооружение

Света привет!
До трени творог, после трени белок и клетчатка, как можно меньше углеводов.

Musyaka
Мария, привет!!

сразу же? или спустя 2 часа?

Света, привет!
С отвесиком хорошим тебя!
Рацион конечно ужас, давай добирай, а то потом точно сорваться легко.
А вообще молодец, не то что я