Мальвина
Катюха, привет!
Картинка улетная! Спасибки! Меня доктор всякими прибаутками развлекает во время работы. Рассказывал тут. Говорит, одна пациентка лечилась у него. Приходит на прием и рассказывает: "я когда в предыдущий раз ушла от вас, иду по улице, настроение такое замечательное, машины сигналят, водители даже ручкой машут из окон, я иду себе и думаю, наде же, как я должно быть афигенно-саксаульно выгляжу, что все мужики с ума сходят от одного моего вида! Домой прихожу, на ноги глянула - а я, оказывается в бахиллах через весь город шлепала!"
Я пока в дУше пёрышки чистила, ты ко мне в гости заглянула

Ты знаешь, вот вроде бы не скажешь, что всё прочитанное стало откровением, вроде где-то когда-то слышано-читано. Но! Очень хорошо время от времени "освежать" в памяти, потому что мелкие послабления и отступления делают путь к цели длиннее. Нужны, обязательно нужны такие вот книжки-напоминалки. Мне кажется, что я некоторые книги по диабету уже наизусть должна помнить, ан нет! Открываешь иногда и читаешь, как в первый раз. Так и здесь, сколько бы не было информации, какая-то часть иногда проходит мимо, поскольку мы бываем не совсем готовы слышать. Например, ты понимаешь, что диета со значительными ограничениями (пусть даже и не очень экстремальная) работает только на краткосрочный результат, потом все сброшенные килограммы вернутся с "друзьями". Но с течением времени ты или забываешь этот факт, или поддаешься какому-то сиюминутному порыву, или модному увлечению (как у нас на форуме, "айда с нами!"). Вот в этот момент просто необходимо взять в руки такую книгу, которая встряхнула бы твое сознание, объяснила бы всю нелепость твоих попыток. Мне всегда помогает. И силы придает. Когда Я ЗНАЮ, Я МОГУ!

Знаешь, я ему только что звонила (он просил, чтобы мы уточнили время посещения), он на 15.00 назначил. И я понимаю, что уходить с его работы мы будем опять вместе

ага это я и ник у меня такой был)) ну тогда я похудела на 6 кг с форумом (потом еще 2), а поправилась из-за работы до поздна и учебы по вечерам, потом последним штрихом стала болезнь в марте, но тут отмазки - виновата я сама, захотела бы не допустила этого.

Прочитала твой ответ и ужаснулась... у меня половина признаков точно есть! , но в легком варианте. завтра утром я уезжаю, ну думаю как вернусь нужно будет сдать сходить анализы, появлялись как то мысли в голове дурные, но я тут же отмахивалась мол накликаю. Но все равно надеюсь на лучшее ) а теперь глупый вопрос, эта болезнь на всегда? или ее можно медленно, но уверенно вылечить?
От сладкого я и не отказываюсь, поэтому так медленно обычно и иду к цели, так и от мучного, просто стараюсь считать ккал, чтоб все было в меру Еще решила стараться каждое утро начинать с углеводов в каше, каш много и выбрать смогу и никто ведь не говорит что она должна быть соленая, можно то и молочную
А доктор мне понравился, дело говорит, только жаль что на данном этапе физическая активность для меня словно пытка! ну день делаю, ну два или три, а потом все равно бросаю. Я думаю как он пишет для этого нужно время и потом организм сам попросит или подскажет в каком напрвлении двигаться. Одно только мне нравиться это ходьба на перегонки, идешь себе куда то и стараешься обогнать прохожего спереди, потом следушего и получается такая быстрая ходьба


милый доктор! и развлекает и помогает и домой возит

У страха глаза велики! Пожалуйста, без паники! Легкий вариант - это вообще не вариант Болеть диабетом "слегка" нельзя

Очень правильные мысли Я, например, уверена, что сахар у тебя будет в норме.

Да нету у тебя ничего, иначе ты бы не весила столько!

Диабет I типа (как у меня, инсулинзависимый) навсегда. Всю жизнь колешь инсулин - это и есть лечение. Самое лучшее - профилактика. Не перегружай организм быстрыми углеводами, поджелудочная только "спасибо" скажет. Избыточный вес - это серьзные предпосылки для развития сахарного диабета, надеюсь, я для тебя Америку этой фразой не открываю
А доктор и в самом деле милый Но не более того

Я вернулась от стоматолога с двумя вылеченными зубами Немного болит десна (там матрицы вставляли), но это временно.
Ужинаю и отчитываюсь за день.
1-ый завтрак:
25 г ячневая крупа (каша на воде без соли, как всегда) 2,5/0,32/16,93
16 г сыр "чечил" 3,12/3,01/0,38
50 г заварной пряный хлеб 4,5/0,55/19,2
12 г (1 шт) конфета "левушка" 0,2/1,24/8,96
2-ой завтрак:
50 г фруктовый хлеб 3,79/3,71/26
200 г кефира 6/2/8
14 г помадная конфета 0,4/1,5/10,74
обед:
26 г заварной пряный хлеб 2,34/0,28/9,98
26 г ветчина 5,88/5,43/0
100 г творог 16,3/1/1,3
полдник:
16 г горького шоколада и чашка кофе 1,13/5,66/8,03
1-ый ужин:
70 г горох, сухой вес (вес пюре 250 г) 16,1/1,12/36,33
140 г помидор 0,84/0/4,06
40 г заварной пряный хлеб 3,6/0,44/15,36
2-ой ужин:
200 г кефира 6/2/8
15,4 г (3 шт) гречишные крекеры 1,66/0,97/10,95
30 г творог 4,89/0,3/0,39

в течение дня 14 г БАД нутрикон 2,02/0,42/2,25

итого: 81,27/29,95/186,86
1342,07 ккал
в процентах 24,2/20/55,8

Нагрузка:
- пресс 4 х 100
- бедро сзади по 200 каждой ногой
- эспандер на бедро внутри 2 х 50

Натуля, приветик!!
Поздравляю с вылеченными зубками - как я люблю, когда все это уже позади.. Везет моему мужу - за всю жизнь - один зуб лечит только и тот - Мудрости.. Все врачи в ауте , когда он приходит и рот открывает.

это точно, чтОит почитать медицинский справочник - и ты сразу находишь в себе все симптомы всех возможных болезней.. Помню у бабушки на работе (она врач) всегда раньше. когда приходила на стоечке лежали брошурки - типа Гриппу -бой или Осторожно педикулёз..Проходя мимо, сразу начинала ощущать - вроде бы глаза слезятся, в носу щемит и голова чешется..

...и вес тоже.. Спасибо, Натуль, это золотое правило.
Натуль, я смотрю ты кашки уважаешь, а как насчвет пшена?? Кушаешь его?? Че-то мне так захотелось вдруг, сама не знаю с чего бы.. Как оно на вес вдияет не знаешь?

Аrinka
Ариш, мы друг у дружки одновременно в дневничках побывали, ну, впрочем, такое не раз уже было

Спасибо Но погоди! Мне еще штуки 3 осталось, два сложных и 1 попроще, если ничего больше не найдет... А еще потом ультразвуком камень снимать (никогда не подозревала, что он у меня есть, дохтур говорит, что небольшое кол-во имеецо).

О, да! Кстати, я об одном упоминании о педикулезе тоже ВСЯ чесаться начинаю.

Арин, да я каши стараюсь каждый день есть. Мне без сложных углеводов - никуда. И хлеб обязателен, только ржаной. А пшенку я ем, но почему-то редко. Эти каши, что я здесь часто упоминаю, мы едим всей семьей, а вот пшенку они не уважаютЬ. А сама понимаешь, себе варить отдельно не всегда есть возможность. Пшенку с черносливом хорошо, на воде без соли и в конце варки почиканный чернослив кинуть. Ммммм... Чуть дать покипеть, а потом укутать кастрюльку в полотенце и оставить "доходить" на полчасика. Екатерина Стриженова где-то очень рекомендовала для питания именно этот вариант каши Говорит,... какательный эффект хороший после нее

насчет камешков я тоже сильно удивилась, но мой мне поснимал все-таки чего-то там..

ООО, мой любимый эффект!!! Спасибки. Натуль, вот так и сделаю. Раз хоцца, значит, организмус требует. Не буду его обижать.

И мой! Тока иногда фиг дождёсси

А мой организм в последнее время трэба бобовые Тоже стараюсь ему угодить, то фасоль, то горох. Правда, чтобы не было лишнего пукательного эффекта , варю в третьей воде, первую и вторую порцию воды после закипания сливаю и продукт тщательно проточной водой промываю. Однажды соседка научила, и я теперь всякий раз, когда бобовые готовлю, добрым словом ее вспоминаю

ой как же хорошо, что ты написала энтот рецептик.. Мужа моя уж оченьб уважает бобовые, да еще и на ночь, когда с работки приходит..А потом. млин, всю ночь пугает меня..
В последнее время, я ему отдельную простыночку махровую выдала для укрывания и подтыкаю ее тщательно со всех сторон..
Так что, ежели поможет, я тебя тож буду доообрым словом вспоминать

Арин, я тоже не вполне надеялась, что поможет, но работает! Каждый день бобовые трескаю и ни звука! Но я готовлю без масла и других овощей. Ежели, допустим, из фасоли что-то вроде икры сделать, добавить, скажем, зажарочку из лука-морковки-чесночка, то за эффект не ручаюсь, очень может быть, что снова придется укрываться разными одеялками

Форум, привет!
Вес точно такой же, как вчера, 52,2 кг
Уже позавтракала (на 472 ккал) и собираюсь покрутить велик (потрачу не менее 600 ккал). Еще в обязательной программе обруч, а всё остальное - как получится по времени.

Отчитываюсь за день.
1-ый завтрак:
70 г горох, сухой вес (250 г пюре) 16,1/1,12/36,33
4 г льняное масло 0/3,98/0
130 г кефир 3,9/1,3/5,2

2-ой завтрак:
32 г горький шоколад 2,18/10,88/15,42

обед:
40 г пшенка, сухой вес (каша 220 г) 4,6/1,32/26,88
2 г льняное масло (1/2 ч.л.) в кашу 0/1,99/0
38 г тушеная свинина (антрекот, 2 маленьких кусочка) 7,37/2,7/0

полдник:
200 г кефира 6/2/8
20 г чернослив 0,46/0/13,12

1-ый ужин:
310 г цветная капуста (тушеная в СВЧ, со специями) 7,75/0/14,57
30 г пшенка, сухой вес (каша 165 г) 3,45/0,99/20,16
245 г помидор 1,47/0/10,29
185 г огурец 1,48/0/5,55
50 г творог (раскрошен в салат из огурца и помидора, посыпано молотой гвоздикой) 8,15/0,5/0,65

2-ой ужин:
200 г кефир 6/2/8
50 г заварной пряный хлеб 4,5/0,55/19,2

15 г БАД нутрикон-хром 2,63/0,45/2,13

итого: 76,04/29,78/185,5
1314,18 ккал
в процентах 23,1/20,4/56,5
Нагрузка:
- обруч 5000 оборотов
- велотренажер 99 минут, 38,3 км, 873 велоккал; по ЧСС 630,4 ккал
- пресс 4 х 100
- бедро сзади по 200 каждой ногой
- бедро внутри 2 х 50

Пока есть время, напишу-ка я сводный отчет о прожитой неделе.
Корпирую сюда план:




А теперь по пунктам о его выполнении.
Еда выглядела по дням так:
понедельник 1250,55 ккал
вторник 1325,78 ккал
среда 1319,6 ккал
четверг 1471,54 ккал
пятница 1293,5 ккал
суббота 1342,07 ккал
воскресенье 1314,18 ккал
итого: 9317,22 ккал, в среднем в день 1331 ккал.
Это намного меньше, чем на предыдущей неделе и сильно отличается от плана. Неудивительно, что вес держится всё ближе к линеечному, а не на отметках 52,6 - 52,8. Но есть больше и не хочется, из-за жары, наверное. Поэтому пока план не меняю, буду есть по желанию, но по-прежнему не выше 1600 ккал/день.

Велотренажер.
пн: 100 минут, 40,4 км, 919 велоккал, по ЧСС 620,5 ккал
вт: 92 мин, 40 км, 912 велоккал, по ЧСС 627 ккал
ср: 90 мин, 40,2 км, 916 велоккал, по ЧСС 619,3 ккал
пт: 100 минут, 40 км, 912 велоккал; по ЧСС (от 104 до 136 уд/мин) потрачено 654,3 ккал
вс: 99 минут, 38,3 км, 873 велоккал; по ЧСС 630,4 ккал
всего: 3151,5 ккал Перевыполнение не просто большое, а очень большое.

Обруч. Вместо 20 000 оборотов всего 15000, 3 дня по 5.
Пресс. 5 дней в неделю по 400 сокращений - есть
Массаж. Не было ни разу. Не могу по жаре. Наверное, нужно удалить этот пункт из плана, потому что в ближайшее время никакими коврижками меня его делать не заставишь.
Бедро сзади. Нужно было каждый день, получилось 6. Ну ниче, пойдет.
Бедро внутри. Та же ситуация, 6 раз вместо запланированных 7.
Гантели. Тут вообще непруха. Всего 1 раз позанималась вместо 4-х. Ну, может, еще сегодня перед сном успею комплекс сделать...

Натуля ты в курсе, что ссылка на твой дневник, та, что под аватаркой, не правильная! Поменяй.


Да??? Первый раз такое слышу! А блюдо нормальное, наваристое получается?

Клааассно!!!!!! Это ты столько скинула??? Да ты порчти до идеала дошла! Вот молодец