первое правило худеющих- не гнести себя и не корить! завтра встала - взвесилась и пошла украшать мир!

Всем доброго воскресного утра!
О новостях)))
Начались месячные и после вчерашнего ужина вес вполне ожидаемо плюсанул. снова 61,2. Но...как ни странно совершенно ушли переживания по этому поводу)) Так как отекла я ого-го, и эти 700 гр плюса можно сказать ни о чем. Пара-тройка дней и я буду даже в 60 кг ровно.
Вот такая суровая уверенность. Двигаться сегодня не хочется совершенно. Болит живот и настроение сползает в минус.
Вчера записалась в бесплатный марафон в инстограме от Русаковой. Тренировки у нее, конечно, просто кошмар...но надеюсь моё изнеженное тельце справится. Держите за меня кулаки!
Ещё скачала приложение для занятия планкой. Уж очень она мне нравится )) Буду пробовать.

g.d.fox
держим кулаки! и безумству решительных поём мы песТню.. Я не могу со своей работой заставить физ нагрузки делать. Вот сейчас проснулась, пью кофе с молоком, лежу на диване, как тряпочка..какая из меня планка

Привет, КД - это нормальная функция женского организма, привес в это время тож естественно, не переживай.
Прям как активно за тренировки взялась, ууух! Будешь стройной, подтянутой и красивой! Молодец!

Некта
ой, спасибо! Да ничего, тут главное начать, а как начнешь - не бросить)))
Gasha
да, я знаю, поэтому не так сильно истерю)))
да, теперь главное не выдохнуться))) и от боли в ужас не прийти)))

g.d.fox
привет
вес быстро уйдет после пмс, главное сильно не переедать. А кто такая русакова?

Всем привет!!!!
Про мои новости.
Кд идут полным ходом, на весах качели. то 60,2 то 61,2. Ну, тут дело в отёках скорее всего. Потому что грешков в питании не было. от слова совсем)) усё в пределах нормы.
Сегодня первый день тренировок с Русаковой. Даже страшновато немного. Но думаю, сделаю. Правда как потом ходить после нее))
Про мою зарядочку и планку. Не делала два дня. Не могла.
Сегодня сделала и то и другое. Очень расстроилась на планке. Руки оказываются очень слабые для боковой. Если правая кое-как справляется. То левую бьет мандраж все сильнее. Надо тренировать.

Натталли
Привет! Русакова - это фитнесмама. Очень интересный человечек.
https://www.instagram.com/rusakova_fit/
вот она тут

Привет Настя! Я к тебе с ответным визитом)
Буду ждать твоих впечатлений после тренировки с Русаковой)

g.d.fox
если в меню не грешна- будет тебе отвесище!
Я, вон, после Протасовки, ввела углеводы..правда выбрала самые миролюбивые: гречка, банан, чуть мёда, три кусочека горького шоколада..весы было взметнулись на кг,..но я то знала- толстеть тут не с чего!Идёт перестройка Постояли онЕ, значит три дня, подумали, и рухнули назад
Так, что не обращай на них, глупых, внимания!

katrin-vesna
Привет, Катюш, рада видеть у себя в гостях! Щас всё подробненько распишу)))
Некта
Привет, дорогая, отвесище не знаю...после сегодняшней мясорубки я вообще мало что знаю

Всем привет, стройняшечки!!!
Я выжила!!! Йууухххууу!!!
Первый день марафона дожигатель жира 2 с Марией Русаковой.
Питание подкорректировала. И первая тренировка! ВИИТ! Сначала думала умру, на третьем круге открылось второе дыхание, так что прошла 4 круга с отдыхом в 15 сек между кругами. Вот такая мясорубка получилась. При этом вокруг прыгали дети, пытаясь повторить, так что ещё следила, чтобы не пришибить никого своей силушкой богатырской, да телесами рубенсовскими.
Сложнее всего давались прыжки с выпадами. Поставить в самом начале то, что я делаю с содроганием, было просто…чудесной идеей! Очень подстегнуло!
Всё завершилось хорошо, а растяжка посте тренировки и вовсе показалась манной небесной.
Из еды сегодня
З – творожная запеканка с яйцом и молотой овсянкой
О – тушеное сердце + перловка на гарнир
У – скорее всего тоже сердце, но с салатом.
И воды….мноогооо!!!!
кому интересно, вот как выглядела тренировка
https://www.instagram.com/p/BPCuHFPAwwM ... sakova_fit
вооооть...жду уже, что же она завтра выложит...но мышцы просто в шоке...

g.d.fox
ни разу на нее не натыкалась в инстраграм, надо будет глянуть. Меню прекрасное

Привет лисичка, я в гости...

Натталли
Спасибо, мой золотой! Стараюсь))) Глянь ее, она хорошая))) Но попа моя сегодня болит нещадно, а ведь в обед ещё тренировка на низ тела))) буду плакать и делать, делать и плакать

gazel
Привет, привет!!! Рада тебя видеть!


Новости с утра...
на весах 60,5. Походу, мы устаканились всё таки)) по ленте 97/73,5/99...воот... в принципе, все уже не плохо. Но надо лучше. Щас пойду делать зарядку и планку, а потом совать что-нибудь в рот...кушать хотса....

g.d.fox
умница правильный настрой