Как это у тебя получается так организованно питаться удивляюсь. Я подхожу к холодильнику, открываю, изучаю, что то съедаю. Либо что то готовлю, при чем без системы. По системе это обязательно что то определенное готовить надо и есть потом. А если не хочется, как быть?

всем привет！
продолжаю оргазованно питаться,разгружаюсь только по сбб ,но компенсирую дискатекой или приятной компанией))
да.да,вытаскивала себя на дискач раза три ,а то мотосезон закончен,хочется себя куда то деть.
младшую повела в садик на два часа,утром,бегаю в зал по возможности, вес стал больше,65-66кг,но обьемы теже,грудь тока уменьшилась,сука）

в общем что хочу сказать...отчет моего дикрета пошел на месяца,планирую в ноябре 2017 выйти на работу,продлила абонемент в фитнес зал,так что план такой:
1.научиться подтягиваться от 5раз
2.иметь кубики на животе
3.накаченную задницу
4.снизить вес до 60кг
5.сесть на шпагат

фото кроме как в телефоне и вк не храню,поэтому у кого след.пост не открывается,ссори

типа что мы имеем:
#77
чего желаем

#77
и как было
#77

Привет, Валюсик!!!!

Что-то мне не открыло фоток..
Кубики на животе? Ну ты загнул, дружочек!
У вас в зале есть "умные" весы? У нас везде стоят фирмы ТАНИТА, там вводишь свои данные и тебе дает чек с твоими показаниями: жир, кости, мышцы и т.д.

у нас тоже есть с определителем,мне кажется это из расчета веса/роста берется, а не фига не индивидуально,т.е.для этого определения жира даже вставать на весы не надо...

у меня жира тоже около тридцатки..

ты вроде вк есть,но не открывается наверное потому как альбом закрыт для доступа всем
завтра с компа зайду попробую нормальным файлом вложить

Привет Валя! У меня тоже не открывается! Постучись ко мне в друзья,
https://vk.com/id36449826
Надо же, вы уже в садике. Элинка осенью пойдет, к тем же воспитателям, что и Яна сейчас ходит. Потому и отдаю раньше, ей 2,5 будет. Она и сейчас хорошо пошла бы, я думаю,но мне хочется на моих воспитателей, к одной из них еще Маринка ходила.
Я до 60 в дотяну, было как то 58, было круто. Но реально мне дойти до 63

Привет, дорогие мои!!!\
Я сама понимаю , что цифра на весах не главное.но не оставляю надежды быть легче!
Может надо наесть мышцы, которые вытяснят жир, а потом снизить нагрузку , чтоб мышцы сдулись .тогда буду и худой и легкой?)))))))))))))

Поправила картинки, Сейчас видно всем?

Валя, ты мне скажи что ты делаешь? В зале или общие?

Привет , Марго!
я хожу в зал по возможности вечером на групповые, железки тягать мне не нравится потому что я мужиков в зале стесняюсь. Обычно я их не боюсь, но тут мне неловко. Я прям теряюсь, не знаю что мне делать..хотя план подходов есть, но на групповые тянет больше. Тем более с ними вроде быстрее похудеешь, это же "пресс,кардио тренировки, табата,йога, стрип,бумс", вот на это хожу 5 раз в неделю.
Хотело сь больше и возможность появилась как детки стали в садики ходить, но нога пока болит, сказали не нагружать, а то я пила обезболивающие и нагружала, я вообще запуталась с этой ногой, ну да ладно, разберусь, может и правда пока железки попробовать - они стопе не мешают...
Мое питание такое:
утром каша (раза два в неделю) - творог со сметаной, яблоком или семечками; или курица с овощами (тыква или кабачок тушеные)
перекус - капучино из молока маложирного, с орехами, или йогурт с 1.ч.л. меда или варенья (редко) с ростками пшеницы
бед - суп без картошки и без хлеба (отруби иногда)
перекус - творог или яблоко,морковь сырая,свекла вареная
ужин -куриная грудка, на пару рыба,печенка ,индейка, сердечки куриные ,с рисом или гречкой, перловкой,или капустой тушеной
после тренировки -через два часа кефир, кура,стакан молока маложирного, йогурт без добавок или творог грамм 100-150

5 раз в неделю! Вот это да! Вот это желание! А мне элементарно лень. Даже если и предположить, что я могу выделить время.
А что с ногой? Стопу реабилитировать так: Берешь резиновый бинт, привязываешь к стопе и начинаешь тянуть ее с отягощением то вниз. то вверх, ну там стоя. лежа, сидя, привязать к чему то бинт можно.

Лиска,привет！
мне ортопед сказал ,что у меня невроз Мортона,типа нерв защемила,теперь на плюсну наступать больно,дома и на улице хожу в одних и тех же кросовках,босиком и др.обувь не подходят.больно.даже другие кросы не идут...

не могу эти обезболивающие пить,все побочки вылезают,мазать мажу,но блин тромбоциты падают из за ибупрофена ,немисулида,найза....,а хотела как донор пойти кровь сдать,денег нет,не знаю от зарплаты до зарплаты в эконом режиме можно жить,но вот эмплаааант,с июня месяца никак не поставлю,52 тыс накопить окозалось сложнее,чем думали..

Почитала про твой диагноз....по сути опухль, надо вырезать и все. Я в мае удаляла гигрому пальца на ноге, через месяц начала заживать, и за две недели затянулась полностью рана. Нога не болела вообще, только после операции 2 дня. У меня при чем была вероятность онко, и потому резал онко хирург, 15т обошлась операция, плюс анализы, плюс УЗИ-рентген, всего 25т. И находится это в наших краях, на ш. Энтузиастов, в Скандинавском центре.,

ой,у меня сразу мысли как же без тренировок ..) на мне плохо заживает все,обычный порез две недели только затягивается..
не хочется конечно..буду решать по мере возможности ..

вчера ходила на интервальную тренировку и сегодня,но вчера сердце думала выпрогнет из меня,а сегодня так..напомнить где мышцы после вчерашнего должны болеть)завтра на йогу вечером,в пт на стрип и тайбо останусь.
с питанием чет сумбурно все,делали с детьми печеньки из овсяных хлопьев,попробовала конешн,кефир,немного творога,борща,печенку куриную с винигретом （без солений но с картошкой и горошком（знаю ,неправильное сочитание）,тыкву что запекла попробовала ,сделала протеиновый коктель за два часа до треньки выпила очень хорошо,час после тренировки есть не хочется.
большими буквами себе на лбу
НЕ Есть после тренировки не менее 2 ч
и если тренировка вечером,а У МЕНЯ БОЛЬШИЕ ПЛАНЫ - то не кушать вообще

Протеин сразу после треши. Точнее не протеин, а гидроизолят.