Почему такое название? Во-первых, мне 40, во-вторых, это 4е большое похудение в соей жизни. К этому возрасту я научилась более-менее справляться с депрессией, и теперь хочется разобраться с лишним весом.
Актуальный вес у меня 102 кг, цель-максимум - похудеть на 30 кг. Плана особого нет, кроме упражнений и отслеживания питания. Надеюсь, что получится.

#77

привет! добро пожаловать, а как ты собралась отслеживать питание? все получится главное в это верить!

ленчик-танчик, привет! Только что начала читать твой дневник

Пока идея такая: установить режим питания 4-разовый и перейти на сухофрукты и фрукты вместо сладостей, чтобы отказаться от сахара. На завтрак- овсянка с фруктами или омлет с нежирной ветчиной, этого мне хватает до обеда обычно, если я занята делом . Обед между 12 и 13 - тут я еще не придумала, у меня есть книга с рецептами вегетарианскими, буду от нее отталкиваться. Перекус около 16 ч и ужин в 19.
Самый жор наступает, когда я на неделе дома одна (работаю по выходным в основном).
Сейчас я от стресса сползла опять в постоянные чаепития с печеньем и прочей ерундой, обедаю нормально через раз. Буду стараться есть регулярно и полезно.

Сегодня я - физкультурница-ударница! Сходила с дочкой поплескаться в бассейн, а потом выполнила свои 2 комплекса freeletics! Интересно, есть тут кто еще, кто фрилетиксом занимается? У меня 7 неделя, helldays. Зажмурилась и делаю.

Если кто не знает, Freeletics - это приложение для телефона, которое предлагает комплексы интенсивных кардио-упражнений, через 10 минут пот катится градом! И если регулярно заниматься, то через 15 недель будет супер-изменения. Надо редим питания соблюдать тоже, чтобы результат был заметен.

Ольга4.0
а калории ты посчитать не хочешь, и не надо будет ничего заменять! просто считать и кушать все! за физ. активность молодец! а я лентяйка! нашла твоё приложение что то не могу зайти!

Ольга4.0
Приветики! С началом похудения!
План хороший, но не мой вариант, я долго без сладкого не могу, а так как хочу не только похудеть, но и вес удержать, понимаю, что нужно просто учиться хорошо кушать.

ленчик-танчик, не, калории считать я совсем не могу, я на них зацикливаюсь. Идея в том, чтобы ни в чем себе не отказывать, просто заменить привычные продукты на полезные, но тоже любимые. Если я ем много сладкого, сделанного с сахаром обычным, то плохо себя чувствую, а если в том же количестве сладкое на основе сухофруктов, например, то все нормально.

pink_angel, так не надо отказываться от сладкого, надо заменить его полезным сахаром. Например, финики - очень сладкие. Я на их основе делаю себе "конфеты", по вкусу как пирожное картошка Фрукты и соки тоже сладкие есть. Манго, бананы, виноград, да даже яблоки. Вот сейчас на завтрак буду хурму есть.

Утром совсем есть не хотела, аппетит проснулся после 9. Сделала свои упражнения, сейчас буду завтракать творогом и хурмой.
На весах 100.5, но это мы уже видели Ниже 100 у меня вес не опускался в этом году

Оля привет!
Успехов в похудении!
Ты наверное высокая?

*Viera*, привет! рада тебя видеть в своем дневнике
Да, я 180, как и ты

Ольга4.0
Ну тут каждому своё, я именно вредные сладости люблю - конфеты, выпечку, и тут уловки не пройдут. Я то себя знаю. Но как уже говорила, все мы разные. Раз тебе так удобно и нравится, значит супер! Уверена, что всё у тебя получится.

Мне кажется это хороший подход на первом этапе.

Привет еще одной длинноногой будущей газели
У меня такой же рост
Про сладости и сухофрукты поддерживаю. Лично у меня хорошо идет распаренный изюм, который я ем по зернышку, накалывая каждую бубочку зубочисткой, чтоб подольше растянуть удовольствие от сладкого

pink_angel, это не уловки, это действительно сладко! Поверь сладкоежке

Бубелька, привет! Мы с тобой практически в ногу должны шагать И вес начальный похож.

Отчитываюсь за сегодня. В преддверии месячных наступает жор на пару дней, я уже даже не переживаю.
2 тренировки фрилетикс.
Съедено за 4 приема пищи: 1. пол-банана, творог, хурма; 2. зеленый салат (много) с ложкой кедровых орешков и парой ломтиков сыра, большой кусок мяса, 2 сладких йогурта 3.суп,салат из моркови, 2 сладких йогурта (здравствуй, жор), рис (3 ложки примерно); 4раз салат, 2 бутылочки актимеля.
За день выпила примерно литр воды и 1 стакан яблочно-смородинового сока.

Вес утром был 100.5.