Всем читающим данный дневник,доброго времени суток!
Меня зовут Елена и мне 22 года.
История моего похудения длинною во всю жизнь. Я человек очень склонный к быстрой прибавке в весе (думаю, сейчас я этим откровением никого не удивила). Полной (даже через чур) я была все детство, а потом, в подростковом возрасте, взялась за себя и постройнела до 67-68 кг. Оооо даа...это было мечтой) я просто наслаждалась своим телом, что могу гордиться собой, носить красивую одежду. На тот момент я думала, что так теперь будет всегда и я не вернусь к прежнему весу.
Прибавлять я начала не сазу. Кое-как держалась "на плаву" до 19 лет. А потом началось... постоянные объедания на ночь (да и днем не отставала). И что сейчас имеем? 95 кг, кучу комплексов, одежду, которая на меня не налезает и большую мечту вернуться к прежним 70 кг.
А вчера мне приснился сон, как я одеваю свои джинсы (да-да, те, которые я носила с весом 73 кг) и с гордостью оттопыриваю их на животе и говорю "Вооот...они мне велики!" И сразу гордая такая за себя стала, думаю: какая ж я молодец, взялась за себя, похудела! А потом...проснулась! И стало так грустно, печально.
Но я склонна считать, что сон этот вещий и вот я с вами! Добро пожаловать мне)

Елена :*
Приветики! Добро пожаловать в ряды будущих стройняшек!!! Главное начать, это уже большой шаг, а теперь настроиться на цель, обдумать свои планы на будущее и действовать.
Я верю, что у тебя все получится, сама пару лет назад была почти как ты и заветные 70 кг были достигнуты за пару месяцев, но потом сама виновата, что запустила себя и вот результат...
Так что цель твоя вполне реальна и достижима, вперёд к желанной фигурке!!!!

Привет! Отлично, что ты решила похудеть! Поддерживаю тебя. Но при всем этом, себя надо полюбить и не комплексовать.
Итак, давай худеть вместе)))) Как ты хочешь скидывать вес? Какую-то систему выбрала?
Долгого хорошего настроя тебе и терпения!

Привет-привет очень рада, что заглянула ко мне) Даа) сейчас 70 кг это мечта)) но,надеюсь, осуществимая!


Приветик спасибо что заглянула и что поддерживаешь) Любить себя получается..но через раз

Похудение. День 1. Не удачный.
Ну, все началось не так плохо - я держалась и мне это удавалось. На завтрак была овсянка, на обед тушеная картошка с мясом...потом борщ... а вот потом пришел вечер. Я пошла гулять и, естесственно, наелась! Я держалась до последнего, но предательская пицца затащила меня в свои коварные сети!
Как я раскаиваюсь в содеянном съеденном. А уж как мне стыдно писать этот позор сюда..да еще и в первый день...да еще и когда девочки поддерживают! Ох...
Завтра хочу никуда из дома не ходить и держать себя в "ежовых рукавицах" : яблоки, овсянка, греча и питье.
Получится ли...завтра еще и взвешусь, чтоб жизнь мьёдом не казалась! узнаю вес точно... и линейку сделаю.

Так ты на диете? Ну, каждый сам выбирает питание и свою систему похудения. А почему жизнь медом не должна казаться? Худеть и кайфовать разве нельзя?

Наверное,нельзя. Я сегодня просто в ужасе встала на весы...и там...96 кг! Такого у меня не было никогда! ... я так расстроена.
Даже не знаю, что теперь и делать-то.

ну, не паниковать и не приходить в ужас. Принять как факт - 96 кг.
А теперь планировать свое питание и свою физ.активность

Для начала определить сколько ты должна есть в день и что именно должна есть. Я ем 1800-2000 кк в день. Самый минимум 1200 кк в день. Меньше нельзя.
Наберись терпения и составь план. Заведи пищевой дневник, в который записывай всё, что ты ешь и сколько. Это очень удобно искать свои же ошибки в питании.
Если нет возможности ходить в спортзал или бассейн, то просто старайся больше двигаться: ходить пешком, дома делать уборку почаще и руками. Даже пол мой руками, а не шваброй. Если заметила, что сидишь дома на диване, то вставай и начинай что-нить делать.
Главное, не ленись и наберись терпения. Процесс не быстрый, но достижимый.

И не надо себя в ежовые рукавицы пихать. От этого как раз срывы и случаются. Надо есть достаточно, чтобы не тянуло пожрать на ночь. Не позволяй еде управлять тобой. Ты управляешь едой, а не она тобой.
Я ем не более 300 грамм за один раз. Но разбиваю на части 4 полноценных раза и 2 перекуса. Если хочу есть поздно вечером, то ем, но только овощи (картоху к овощам не отношу, я ее к гарнирам в целом причисляю).
Не забывай пить воду в течение дня

Спасибо большое за поддержку! Она необходима я действительно просто в шоке... 10 кг я набрала за 2 месяца после ужасного стресса, связанного с работой. (бывшей!)

Я завела сегодня себе тетрадочку, в которой буду записывать то, что съела.Но кухонных весов у меня пока нет.Так что считать калории я не смогу..пока не смогу. Собираюсь приобрести в скором будущем.

У меня вся проблема как раз с вечером прям не могу остановиться! Ну надо останавливаться по-любому, а то дальше уже некуда...
Я тут не влезла в старую зимнюю куртку купила месяц назад новую. И такое чувство, что скоро и она маловата будет!!! Мне просто не в чем будет ходить. Это ужас((( Срочно, срочно надо что-то с этим делать!

Елена :*
Не раскисай а то с таким настроением, можешь и совсем руки опустить и всё бросить. Да обидно, да неприятно, но ведь всё поправимое. Это должно не огорчать тебя, а послужить хорошим стимулом к переменам! Теперь главное сесть, всё обдумать, наметить стратегию и вперёд.

Сначала напишу вывод сделанный на основе информации и этого поста.

У вас причины лишнего веса лежат в не пищевой области. Многие этого не понимают, но это часто бывает.

Возможно у вас кривая самооценка в какую строну не берусь судить.
В норме людей не тянет заедать неприятности и тп.
И наверняка вы любите поесть больше, чем многие.

Посмотрите, что в жизни помогает этому, что нужно подкорректировать.

Без этого урезание или изменение рациона даст только короткий результат.

Привет)) очень постараюсь! и возьму себя в руки все таки.

Возможно, самооценка и кривая..но вот что дальше вы хотели сказать, я почему-то не особо поняла.

Так) день постройнения №2.
В общем...я держалась, как могла и вроде бы выдержала. Ну, глядя на мое сегодняшнее питание, кто-то бы счел меня дикой обжорой. Для меня же это был практически геройский день правильного питания (такого не было уже очень давно, вот правда)
Настроение переменчивое. Сначала хорошее, потом плохое...потом совсем чётприуныл, а сейчас вроде бы ничего
На ночь не ела ничего вредного (2 яблока и гранат) знаю, что и яблоки не желательно..но для меня и это уже прогресс.
Пожалуй, что было сегодня заточеносъедено, я расписывать не буду, вряд ли кому интересно будет) но факт очевиден - сегодня я собой довольна).