Привет
Очень хочу быть стройной, но не знаю пока , как это сделать.
Спортом не занимаюсь, покушать люблю. 58-это не вес мечты, а так хотелось бы 55.
С чего начинать даже и не знаю.

Чтобы чего-то добиться, нужно сделать усилие, видимо в моем случае без него не обойтись.
Нужно меньше сидеть, ходить в кафе,отщипывать кусочки, доедать за детьми...фух, как же это трудно, но, с другой стороны, к этому можно привыкнуть(наверное) или же отказаться от мысли стать стройной)
Планов строить не буду, постараюсь понять, что изменить в питании.

olga79
привет! правильно что пришла! здесь очень хорошие девчата! и ребята! вес то у тебя не большой, а какой рост?
все причины набора веса ты описала, надо их искоренить срочно особенно кусочничать и доедать за детьми! сама знаю когда лежит на столе пол конфеты, ну как же ещё мимо рта пронести, раньше я худела типа после шести не ем, дети не доели пельмешки , несу демонстративно коту, по дороге один летит в рот потом другой, а там и стая))) полетела!
было было дело такое! а надо всего лишь три конкретных приёма пищи и два перекуса! самое главное не делать больших промежутков между едой что бы потом не кидаться в беспамятстве на еду! и движение конечно! не думай и не кори ты себя за этот типа спорт, элементарное естественное движение, я без всяких шейпингов потеряла 24 кг. правда последние 2 месяца каталась на велике! и считала калории! так что дерзай! все получится! а потрудиться прийдется!

ленчик-танчик
24 кг! ничего себе, вот это результат. Да, ты все правильно описала про доедалки. А считаешь калории ты как? и можно ли не считать?
спасибо за поддержку) у меня 162 рост, а может уже и ниже стала)

olga79
я считаю на калоризаторе,
у меня на глазах целый день ручка и тетрадь ( уже вторая за девять мес. похудения) туда пишу, сьела записала, выпила записала, и все конечно взвешиваю, потом ввожу в комп. данные, например хлеб. бородинский 40гр - програмка мне выбивает цифры калорий столько, белков столько, жиров и углеводов столько, все это переписываю потом суммирую и выходит общая сумма! сколько надо кал. в день что бы худеть, поищи в инэте, там много считало! есть в сполере у Стампа ( зайди к нему в дневник)
не считать??? хм.... не знаю, не пробовала, хотя нет пробовала, но это приводило меня к срывам, я всегда думала что мало ем, а сейчас когда взвешиваю теперь понимаю, откуда это все добро прилипло! самое главное я ем всё и ем все с общего стола, готовить отдельно это капец!
я же говорю, надо будет потрудиться! это начало кажется что будет тяжело! глаза боятся руки делают! потом привыкнешь!

ленчик-танчик
спаааасибо)) ты так описала процесс подсчета, что мне сразу захотелось, это сделать
сейчас буду искать информацию, сколько мне надо этих калорий))

Получились вот такие цифры
1269.0 - 1402.6 то есть, я понимаю так,если я буду есть на 1400 ккал, то я буду стройнеть?
Завтра буду пытаться, страшно)))

olga79
ничего страшного! дерзай начинай с 1600, посмотри недельку если вес будет падать, то и питайся так, а лучше с 1700, надо делать запас что бы было куда снижать калораж, ниже 1200 нельзя! вообще правильно в начале пару дней просто записать и посчитать сколько ты ешь в обычной жизни, и от этой цифры по чуть чуть шагать в низ, тогда для организма не будет стресса! и испуга! например ты за день обычно кушала 2300 калорий через пару дней еш 2200 и так далее! есть много считалок в сети но их надо перепроверять, вот вроде калоризатор не сильно брешет! если хочешь быть точной, надо соблюдать Бжу ( белки жиры и углеводы)
молодец что заинтересовалась подсчётом многие говорят что лень, это тяжело! но если есть цель мне кажется никакая лень и трудности не могут стать на пути! посмотришь как это классно когда видишь результат! кушать надо за 3-4 часа до сна, ни каких после шести! ну вроде все рассказала! есть конечно дни когда расслабоны или праздники, но главное не расстраиваться из за перебора калорий! утром встала и опять в бой! если что спрашивай всегда помогут, не стесняйся!

ленчик-танчик

Судя по всему, я вчера съела ккал 1000 только на ужин мда....ладно , постараюсь сегодня хоть что-то сделать...буду записывать еду.
вообще, я ем "по настроению" , иногда не хочу, а ем..нужно занять чем-то руки и голову)

Привет, девочки читала Вас и радовалась, как все по делу описан досконально образ, процесс и режим питания для похудения!
ленчик-танчик спасибо тебе! ВСЕ в точку!!!

olga79 а тебе (ну и мне также) желаю позитивчика и солнышка Главное есть Желание!!! Значит пожелаю тебе удачи в достижении Его!

Добрый день))) Молодец, поддерживаю тебя в подсчете калорий. Самый верный вариант. Обязательно всё получится, даже если иногда и будут ужины на 1000 кк

Эдиточка, Gasha
ох, девочки, как приятно слышать слова поддержки)) спасибо вам огромное )))
Да, что мне нравится, я стала задумываться над тем, как я себя вообще веду, вот сейчас на обед у меня был плов, который приготовил вчера муж. пару дней назад, да, что уж тут скрывать , вчера слопала 2, 5 тарелки больших и глазом не моргнула, а сейчас попыталась вдуматься в то, что я ем, я теперь знаю, что калорий в нем много и мне лишняя энергия не нужна, потому что мне ее некуда девать. я смотрела на него , а не в окно и не на телевизор, пыталась глазами наесться, заметить, что я в процессе.
Считаю калории в телефоне, приложение FatSecret,плов я выбрала из тех, что там были, я так полагаю, всё приблизительно?

Решила заняться генеральной уборкой, сегодня я практически весь день буду дома, спорта у меня нет, вот хотя бы движения)))

olga79
привет, вот от этого гадского настроения все мы и толстеем! надо иметь контроль над своей головой, кушать надо обязательно! режим важен, больше чем наверное количество еды! ну сьешь ты с утра тазик чего то, в обед в тебя уже влезит пол тазика, а вечером ваще будешь есть только потому что надо!
представь что наш организм это костёр, еда это дрова, и если ты не будешь подкидывать дрова во время костёр либо будет тлеть либо потухнет!
ни кто кроме тебя за тебя и ради тебя не будет тебя любить и береч и ухаживать! так что берём своё ничего в руки и идём дальше!
да и ещё по возможности а хотя нет для дисциплины самой себя отчитуйся сюда что и сколько кушаешь! девченки поправят если что!

да все считалки приблизительны если конечно желаешь можешь сама высчитать своё блюдо когда готовишь! но я на этом не заморачиваюсь!
генеральная уборка это супер физра! нам женщинам всегда есть что делать и польза дому телу и ещё не думаешь о еде в это время!