Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 июл 2025, 21:10


На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 13  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 04:23 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пример питания, при сушке жира :

1 прием пищи (ут
ро, дома
,
8.00)
-
яйца + геркулес + салат (по желанию)
_______________________________
;
2 прием пищи (обед 1 на работе, 12.00)
-
курица + яйца + рис + салат (по желанию)
_________________________________
;
3 прием пищи (обед 2 на работе, 15.30)
-
курица + яйца + гречка + салат (по желанию)
___________________________________
;
4 прием пищи (ужин 1 дома, 19.3
0)
-
сыр + макароны + салат (по желанию)
___________________________________
;
5 прием пищи (ужин 2, дома 11.00)

творог
___________________________________

в принципе достаточно много за день, надо к этому еще и привыкнуть )

а я вот больше любила есть вечерком) когда все затихает и не надо никуда бежать и что то делать..и можно сесть перед теликом..влючить любимый сериал..а вкусно и не торопливо есть свежую (ммм) пиццу и вкуснейший зеленый салатик)
.

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 05:01 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Завтра я сделаю себе свой любимый салатик)

1. ветчина
Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 279
________________________________
2 . сыр
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0,0 396
_______________________________
3. салат айсберг
Салат 95,0 1,5 - 2,2
_________________________________
4. помидор
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 - 4,2 19
_____________________________
5. Оливки зеленые

Белков 1.17 г 1 %
Жиров 14.69 г 19 %
Углеводов 0.92 г 0 %
Калорийность 142.50 ккал
(596 кДж) 7 %
___________________________
6 . репчатый лук

Лук репчатый, БЖУ и калорийность на 100 г продукта Калорийность 41 ккал Белки 1.4 г Жиры 0.0 г Углеводы 10.4 г

____________________________
7 и приправка - оливковое масло, уксус, соль перец орегано)
___________________________

сейчас посчитаю, сколько получится.

ну, скажем , салат я могу легко сделать и грамм 200 и даже 300 ) люблю много салата и потом он тут же УЖИМАЕТсЯ ) вроде бы много много - а как прожуешь, так ничего и не остается)

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 05:29 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
ну вот ..10.30вечера и я захотела есть..не сильно, но захотела)
и я доела овсянку там где то треть осталась от 100 грамм
и 1 яйцо и 25 грамм черного хлеба бородинского)
и масло сливочное где то 8 грамм

так что за сегодня..я выполнила свой углеводный запаса
и не добрала белки и жиры)

по любому съела меньше, чем норма
позже посчитаю и отчитаюсь сколько я съела) а то вдруг еще что нибудь в рот потащу..пока еще телик смотрю, все может быть)

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 05:41 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
так же съела слузгала 50 грамм жареных семечек)

Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

белки 11 и углеводы 3 и жиры 25


вот и норму выполнила по жирам тоже))

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 06:13 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
а вот и нет - все 100 грамм семечек слопала ех)
но ввсе же в норму вместилась - НЕ перебрала)

Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 06:43 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
белки - 67.5 - 1 = 66. 5
жиры 86 грамм
углеводы 109 - 36 = 73 грамм

углеводы - это у меня на кашку ушло 30грамм
и яйцо 11 грамм белок
и масло уже не пмню сколько чего)
еще не привыкла

то есть белки где то 50 грамм осталось..и углеводы 40
и жиры 70

а семечки 100 граммэто 21 белок
52 жиры и 5 белок
вообщем тютелька в тютельку сегодня получилось
но если б ыне соравалась на семечках..было бы лучше) завтра постараюсь)

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 15:57 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
Rubi писал(а):
да просто сажаешь в горшок семена..и потом растут росточки..небольшие пока еще - их срезаешь в специальную соковыжималку) и получается такой вот сок)

Во, у тебя другая технология. А я делал заливал водой зерна. И они немного прорастали. Там ферментация в это время просиходит, полезность в общем. И вот эти зерно с небольшими побегами уже ел с медом. Гадость конечно редкостная, но зато полезная. Был целый мешок куплен. Да не осилил) Ходил потом по городу и голубей кормил! В общем веселуха!
Rubi писал(а):
кстати самый близкий по своему составу с нашей кровью , как ни странно - хотя делается из травы)

Посмотри про банан! И про муху! :idea:
http://dnkworld.ru/dnk-banana-i-cheloveka.html
Rubi писал(а):
какие тут классные платья для толстушек)

Какие на хрен толстушки!? Через 2 года должна быть идеальной, без вариантов. Присматривай самые лучшие платья для самых стройных! А это все в топку, как страшный сон! Вся эта хрень ничто иное, как сговор с мягким убийцей человека - хитрым жиром! Нам такого соседства не надо!
Rubi писал(а):
на Ибее тоже продают

Все изучу, спасибо за информацию, и обязательно куплю! Пиши даже не в личку, кому-то тоже пригодится!
Rubi писал(а):
а мне НАДО есть все эти граммы белков и жиров? а если я НЕ хочу есть? все равно надо?
или как?

Тебе надо есть столько, сколько предписано официальными нормами. Потому что как ни крути, а тело питать надо, не зависимо от того, чувствуешь ты голод или нет. Потому что сытость бывает обманчивой. Это очень и очень частое явление, судя по дневникам худеющих. Раньше они жрали жрали за центнер, а потом бац, и ничего им в горло вдруг не лезет. А это самообман! Это психологическая проблема, некий барьер худеющего человека. Сначала он жрёт безразмерно, а потом типа худельщиком стал, и вдруг ничего не лезет, сыт по горло от одного куска. Это в корне не верно! Надо есть столько, сколько положено. А чтобы худеть при этом, надо создать небольшой дефицит, порядка 400 ккал в день.
Так что считай свои зеленые коридоры, а потом скажешь, сколько тебе надо употребить за сутки. Есть для этого онлайн калькуляторы, которые рассчитают по весу, полу, и толщине кости) Тип тоже потому что надо учитывать. Ну сама знаешь, тонкостенный астеник, мезоморф, эктоморф, это надо учитывать.
Rubi писал(а):
а я вот больше любила есть вечерком) когда все затихает и не надо никуда бежать и что то делать..и можно сесть перед теликом..влючить любимый сериал..а вкусно и не торопливо есть свежую (ммм) пиццу и вкуснейший зеленый салатик)

Ну вот и налюбила за центнер! Надо менять привычки, как ни крути. Чтобы что-то изменилось - Надо менять!
А эти семечки надо аккуратнее с ними! оНи многокалорийные. Это аккуратно надо с ними, и тоже надо все учитывать.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 16:04 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
В общем подведу итоги. Я за обычную советскую схему 1:1:4 белки, жир, углеводы. Это пропроция. Ее и советую придерживаться. Не советую обжираться белками. Тебе думаю соточки белков вполне хватит.
Приветы!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 17:54 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Всем приветики)
просто с утра докладываю, что вес у меня 114 кило, а вчера был 115 кило.
Ну, каждый день если взвешиваться, может быть сложно говорить о динамике..не знаю - но я вчера ела в "Три горла" и в принципе сегодня САМА чувствую облегчение по весу) и воды пила много тоже )
посмотрим, что будет через неделю)

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Последний раз редактировалось Rubi 10 сен 2016, 20:41, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 17:56 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Денис писал(а):
В общем подведу итоги. Я за обычную советскую схему 1:1:4 белки, жир, углеводы. Это пропроция. Ее и советую придерживаться. Не советую обжираться белками. Тебе думаю соточки белков вполне хватит.
Приветы!



я с тобой совершенно согласна - насчет белков
я в тихом замешательстве, по количеству белков - я не могу столько есть животных белков..я вообще не мясоед и не маслоед)

Поэтому я принимаю твою поправку насчет белков - и буду держаться Соточки ) ..а не 130 )
А если меньше? это уже будет плохо для БЖУ? тогда углеводов опять будет больше и процесс похудения " сломается"?)

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 18:02 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Денис писал(а):
Во, у тебя другая технология. А я делал заливал водой зерна. И они немного прорастали. Там ферментация в это время просиходит, полезность в общем



Денис. а это ДВА РАЗНЫХ " блюда")
у тебя это ЕДа - офигенно полезная- можно проращивать зерна практически любых злаков и когда они только только прорасли - то их можно употреблять в еду) у нас в магазинах продаются такие пророщенные злаки уже готовые и очень вкусные и я их обожаю))

Хотела засунуть в спойлер ссылку на статью про СОК из ростков пшеницы - и не получилось)
просто наберите в гугле СОК РОСТКОВ ПШЕНИЦЫ и там много инфы ) но это совсем не то , что пророщенные зерна которые употребляют в еду )

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 18:14 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Денис писал(а):
Какие на хрен толстушки!? Через 2 года должна быть идеальной, без вариантов. Присматривай самые лучшие платья для самых стройных! А это все в топку, как страшный сон! Вся эта хрень ничто иное, как сговор с мягким убийцей человека - хитрым жиром! Нам такого соседства не надо!

Спасибо, Дорогой)))
замечательные слова) ну только я думаю, что я по идее могу и побыстрее , чем 2 года - стать идеальной ) конечно торопиться не буду - помня о последствиях и для здоровья и для кожи - но у меня организм всегда очень легко " худел" , видимо сказывается бурная спортивная молодость и юность )
так что я думаю, что я и за год сделаю себе идеальную фигурку и порадую тебя офигенными фотками "ПОСЛЕ"...ну и потом напугаю фотками " ДО")..я их сделала и когда себя на них увидела, решила - что дочь издевается и мне подсунула фотки какие то левые - из интернета ) ( без головы..а только тело )

мне кажется, что мне очень повезло с тем...что я встретила ТЕБЯ))
как я рада, что пришла на этот форум..и у меня теперь есть тот, кто меня и пнет и похвалит и поможет в моей борьбе за мою ЖИЗНЬ , со смертельным врагаом - жиром)

Спасибо тебе за это, Денис))

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 18:32 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Денис писал(а):
Все изучу, спасибо за информацию, и обязательно куплю! Пиши даже не в личку, кому-то тоже пригодится!

ага..а как забанят меня за это ..и я тебя потеряю)
подавляющее большинство форумов НЕ ДУМАЕТ о том, что их цель - приносить пользу людям ) а борятся за МОНОПОЛИЮ (типа в сети они единстенный сайт и других не было нет и не будет ))

ну я надеюсь, что на этом форуме - МОЖНО давать полезные ссылки на полезные штуки и за это не расстреляют)

тогда по твоему совету..я буду выкладывать ПОлезные ссылки и я уверена, что они обязательно пригодятся)
только я думаю, что может быть выкладывать НЕ в моем дневничке?
а сделать тему - где нить в "беседке"..типа - Полезные ссылки ПО ТЕМЕ худения ( а не про новые окна или зимнюю резину)))

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 18:40 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Денис писал(а):
А чтобы худеть при этом, надо создать небольшой дефицит, порядка 400 ккал в день.


а как я узнаю про Мой дефицит?
где это считать и тд? поможешь, плиз?
)

правда мне очень понравилось считать БЖУ) а когда я пробовала считать калории..то у меня появлась какая то странная вредность и я срывалась)

но можно еще раз попробовать - главное, чтобы результат был)

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Rubi - мой дневник. Иду на сушку и на приз - ИЩУ Соратни
СообщениеДобавлено: 10 сен 2016, 18:42 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 сен 2016, 18:11
Сообщений: 152
Благодарил (а): 35 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Денис писал(а):
Ну сама знаешь, тонкостенный астеник, мезоморф, эктоморф, это надо учитывать.



а это что за такое? я даже таких слов не знаю...ужас звучит как страшно)

посмотрю онлайн калькуляторы, конечно..но я сомневаюсь, что я грамотно справлюсь с подсчетами - особенно когда надо знать про " мезоморф и тонкостенность"))

_________________
________________________
моя цель 60 кг !


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 181 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 13  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020