Галатея
Привет ,рада что что снова с нами
Фото отличное!

Приветик! В общем снова я приперлась сюда постройнеть , желание сбросить не только лишний вес, но и накопившийся стресс к весне велико! Холодильник забила всякими полезностями .
З-кашка 5злаков на воде с изюмом( О этот давно забытый вкус! )
О-курагрудь тушеная с зел.фасолью, 2редиски, чай
У-отварной минтай+салат из огурца с редиской

Пошла ужинать потом покручу обруч.Пока!

Прошло 5 лет, подрос сын, повзрослела дочь. Вес вернулся с прибавкой ( Не надо было бросать...),но в жизни не всё так просто как хотелось бы в мечтах=). Сейчас устроилась на физически активную работу. Я продавец. Мне нравиться, хороший коллектив и постоянно в движении. За месяц скинула 6кг. Думаю,что это только начало Попробую снова. В прошлый раз девочки на форуме очень помогали и советом, и поддержкой. Сейчас тоже надеюсь с кем-нибудь познакомиться Есть одна волнующая проблема: Мне 38 лет, вес очень большой, физическая подготовка равна нулю. С чего начать...Какие упражнения начать делать. Проблемные зоны-руки,живот,бедра. Боюсь обвиснут и будет ещё хуже...Если в питании я немного разбираться научилась, то в упражнениях я полный профан...

Подскажите пожалуйста если не трудно.Буду рада любому совету.

НУ,ЛАДНО, ПОКА ТИШИНА...В общем коротенький отчет о питании:Вчера не завтракала. Обедала салат из огурцов и помидор,кефир. Ужинала 2 ст.сока и 1 маленькая булочка. Все шиворот на выворот, потому что график работы 2/2, и на работу не взяла с собой полезной еды. Пришлось тем,что было в магазине. Домой прихожу в 24.00 и ем (2 фаршированных перчиков с хреновиной и батоном). Но отвесик все равно небольшой есть -400гр. Сегодня выходной позавтракала кашей из хлопьев 4 злака без соли и 1 ч.л. мёда на воде. По выходным после 18.00 есть не буду. После работы пока не знаю...на работе поесть толком времени нет, поэтому ем после работы. По выходным добавлю небольшие физ. упражнения вечером 10 приседаний, 10 наклонов, 10 пресс пока всё... Напишу завтра. БУДУ РАДА ГОСТЯМ

Привет!
Зашла пожелать удачи! Держись, не пропадай! Форум, точнее, даже ежедневный отчет в своем дневнике стимулирует, организовывает. Меню, привесы, отвесы - пиши все, в первую очередь для себя. Меня стимулирует. Ну и срывы бывают,главное, не останавливайся и иди дальше.
Насчет упражнений...я не спец, но для начала, думаю, того, что наметила сойдет. Дальше будешь еще по чуть добавлять. Я вот зарядку пока делаю.
Я тоже Галя

Приветик, Галочка! Очень рада Писать буду по графику 2/2 (из-за работы) Вчера была почти молодец,но косяк (2 лапши б/п) всё-таки был. А так:
З-каша на воде без соли с 1 ч.л. меда
О-овощное рагу
Перекус-2 лапши( будь они прокляты)
Ужин был поздний в 20.00 творог с огурцом и зубчиком чеснока, 3ст.л. жарен. картошки.
Купила 2 маленькие баночки под еду на работу.Буду готовить
Физ. нагрузки: прогулка за продуктами, лесенка 5 этаж, 10 наклонов,10 приседаний, 10 пресс (ох и тяжело слонёнку )
Вес сегодня радует 96,2 Ну и отвесище 1,5 кг Пойду перевешаюсь ещё раз, хотя уже 2 раза перевешивалась.

привет! все у тебя получится, дети выросли пора жить для себя любимой!
на счёт упражнений, когда я пришла на форум, меня закидали тапками на счёт физ. нагрузки, сказали первое правило не навреди, вес большой, самое щадящее это ходьба и велик, и вообще любая активность на работе и по дому! так могу тебе сказать позади у меня 20 кг. и мне 32 ничего обвисшего я не вижу, худею сейчас медленно по 2 -1,5 кг в месяц, а это самое главное! тело кожа мозги все привыкает к такой жизни!
ты калории считаешь? смотрю ты мало кушаешь, я в таком весе по 2100 кал. ела, и ем все с общего стола, всю жизнь не будешь отдельно готовить себе, а надо прививать привычки на всю жизнь!
желаю удачи! и знай если не ты, то ни кто кроме тебя тебе не поможет!

Поддерживаю полностью. Любая активность - я тоже хожу пешком на улице максимально больше. На машине только на работу, все остальное пешком. Дома пол мою не шваброй, а руками, стараюсь руками стирать побольше. Иногда чувствую себя енотом-полоскуном))) Удобнее же закинуть в машинку и все! А тут специально придумываю себе задания. Нагрузка на суставы приличная при большом весе, поэтому надо подбирать упражнения без особой на них нагрузки.
Есть нужно достаточно однозначно, надо организм приучать к пищевым привычкам,. а не к полуголодному временному периоду. Потом на глаз уже начинаешь определять калорийность, вес и оптимальный размер того, что необходимо съесть. Т.е. не переборщить тож надо научиться, не жадничать. На глаз начинаешь определять: белки, углеводы и клетчатка на тарелке должны быть. Приучаешь себя к нежирным продуктам - это время, но это стоит того.

Привет!
Хорошего дня!

Привет!
Ты молодец! Успехов тебе)

Привет,девочки, спасибо за поддержку . Вес сегодня радует 93,5 Муж с интересом поглядывает на весы и мои результаты." Что-то, как-то, больно быстро"- говорит. Это получается с 8 июня ( как устроилась на работу -почти 10 кг. , а я довольна до жути )Вчера я тоже была почти молодец:
З-геркулес с медом без соли
О-Тушеная капуста с морковкой и куриным филе без кожи, кофе с 1 ч.л. сахара
Вечер,чуть расслабились с мужем и 1 вяленный лещ и 1,5 пачки сухариков
У-3 ст.ложки пюре, пол-помидора , чуть жареной рыбки...1 ст. кефира.
После пива не было аппетита
Физ.нагрузки: Уборка в комнате, гуляли с мужем в парке, вечером готовили хреновину на зиму...как-то так. Пока настрой боевой. Продолжаю похуделку

отлично! молодец! хороший настрой, сама себя уже мотивируешь

Приветики!
Ну ты смотри, как хорошо дело пошло! Почти десяточка минус.