утром был завтрак - каша молочная с ягодами. Кофе +злаковые печенья 2 шт .

Надо почитать рецепты и разнообразить завтрак

Мне на заметку
Вот примеры завтраков:
овсянка с малиной, тост с сыром и маслом, черный кофе,
лаваш с курицей и помидором, коктейль из ягод со злаками и йогуртом,
творожная запеканка с яблоком, зеленый чай,
паровой омлет с укропом и фетой, кофе с корицей,
гречка с овощами и тефтелей, черный чай с лимоном.

Перекус салат с листьями салата, огурцом, редиской и помидором. Хлеб 7 злаков кусочек.

Доброго дня

ПРивет. Буду худеть с вами. Жаль только у меня весов нету. месяц назад худеть пыталась.86 кг была. в тренажерке взвешивалась. целую неделю старалась мало кушать, не ела после шести. вечером бегала на стадионе. взвешалась через неделю. осталась 86 как и была. так расстроилась что опять началась все подряд кушать. в больших количествах. вроде мозги понимают что это ужасно, но остановиться не могла(((. позавчера опять решила взять себя в руки. устала расстраиваться. вчера старалась мало кушать. не получается у меня так кушать чтобы продукты отдельно шли. всегда ели: рожки с мясом, плов, суп со всем подряд, ну и в таком роде. ну поела мало. гордилась...до вечера... вечером пошла кидать землю лопатой. целый час без передышки кидала землю в яму. устала как собака. не выдержала поела-потому что голод был зверский. в 9 вечера. но не вредного а картошку с мясом. стыдно теперь. но подумала что может попаду в углеводное окно, и эта картошка мне все не испортила. спать легла в 12 ночи. так что 3 часа до сна выдержала))). сегодня гречка с кефиром. Будем вместе,девчонки! выдержим. а на весы лучше не вставать

Хорошего дня

Ну , если на весы вообще не вставать, есть мало на глазок, один день есть все , а в другой гречка с кефиром, то вам хоть здоровье то свое не жалко?

О устойчивых результатах в похудении я уже не говорю. Не обижайтесь, но дико такое читать, как у в посте по нашим временам, когда уже информация почти обо всем есть.

Из нормального только два момента, что нет запрещенных продуктов, едите все и ужин был за 3 часа до сна. Остальное тихий ужас

Привет, Ира
Я к тебе с ответным визитом
А зачем так усложнять? мне кажется, можно кушать все )) Овсянка и запеканка тебе за всю жизнь надоест )) Завтрак -это такой же полноценный прием пищи как и обед, можно есть все, что есть в холодильнике

Ну гречка с кефиром сегодня для меня считается как разгрузочный день а не образ жизни последующий. думаю тут ничего дикого нет. а то что за день до этого я поела супер мало по сравнению с тем как я питаюсь обычно. и слышала разгрузочные дни помогают худеть. плюс стараюсь упражнения делать. вчера я точно много "упражнений с лопатой" сделала. а весы нужно все таки купить

нет, лучше вставать))))))
хотя бы для того, чтобы рассчитать свой коридор и питаться в нужном для похудения диапазоне

Привет, Geradina!
так сумбурно все написала) Не переживай, разберешься сейчас во всем и дело пойдет.
Для начала заведи свой дневничок на этом форуме. К другим можешь заходить, читать, писать, но свой личный дневник лучше заведи, чтобы записывать туда свои данные, свое меню каждый день. Так легче тебе самой будет все анализировать, и мы подсказать сможем, что не так.
А есть надо не мало, а сколько нужно по твоим параметрам. Для этого и весы нужны, и сантиметр))
Успехов тебе в похудении!

ХОЗЯЙКЕ ДНЕВНИКА ТОЖЕ ПРИВЕТ))))
будем знакомы)

Привет хозяйке дневника!
Слоник супер!
С новой работой тебя!
Ну и конечно с дневничком и новой жизнью!

Девчонки и мальчишки всем привет ! так много вас понабежало ! Очень всем рада Geradina кушать мало конечно нельзя не травмируй свой организм иначе так и будешь вечером наедаться.
Сангрия утром мне не хочется ничего такого типа мяса или рыбы . Завтрак должен быть завтраком.
Aliss очень приятно)))
zvezdaAl спасибо!

#77

Итак поведем на сегодня итог
завтрак - каша молочная с ягодами. Кофе +злаковые печенья 2 шт .
Перекус салат с листьями салата, огурцом, редиской и помидором. Хлеб 7 злаков кусочек.
Обед - макароны 50 гр , курица гриль 120 гр, овощи гриль 100 гр.
Перекус - яйцо, клубника.
Ужин - Перец фаршированный , огурчик. Чай фруктовый
Перед сном - кефир будет.

[b][b]Aliss, ]{оLоб4Ён]{@, Спасибо за поддержку. Всем нам удачи. я понимаю что нужно кушать просто меньше. но лето настало. охота эффекта быстрее

вчера муж шашлык жарил. зубы сжала, чуть не плача - отказалась. утром поела свою долю))). да что ж это за жизнь такая

Не знаю зачем вы себе такие пытки устраиваете. Учитесь грамотному похудению, которое без всего этого и подобного.