Желаю вам пользоваться мозгом данным вам от рождения, это просто и полезно.
Поскольку повторять глупости диетчкиков очень легко, но эти глупости они очевидны для любого человека. Типа придуманных полезных и вредных продуктов, которых нигде, кроме их больного воображения не существует.

Сангрия
приветик! Ну и страсти у тебя ту в дневнике )))) Ты знаешь, все говорят дело, сколько калорий есть, в зал ходить или нет, только ты имеешь действительно право не слушать их, но ты не имеешь права сдаваться и не набраться опыта, набив свои шишки! ) Я тоже доходила до !600-700! калорий в день - это было экстремально мало ЭТО ОПАСНО и я признаю это и никого не призываю, но это мой путь и мои ошибки! Каждый набирается опыта по-своему, кто-то на чужих ошибках, кто-то на своих, а кто-то открывает новые дороги!
Ты главное худей и будь здорова!

Привет! Заглянула к тебе на огонек

попробуй планировать меню накануне, хотя бы основное - завтрак, обед, ужин. Так калораж и бжушки сразу увидишь, оценишь, чего убрать-добавить.


хороший вариант, но с орехами не переборщи, в них жиров ооочень много.



ну я в тренажерке не занимаюсь, у меня йога-пилатес, или кардиоаэробика по вечерам, так что обхожучь кефирчиком или йогуртом

Вечер добрый всем



Ulianna, Привет! Да я не против послушать мнение матерых форумчан, которые собаку съели в этом деле. Но вопрос в том, как информацию преподносить: как рекомендацию или насаждать свое мнение в довольно хамской манере.
Так у любого новичка отобьют охоту что-то делать, обзывая всех тупицами
Но я не из пугливых
Конечно, умные люди учатся на чужих ошибках, но с другой стороны, не ошибается тот, кто ничего не делает - в этом я с тобой совершенно согласна. Я спокойно отношусь к тому, что могут быть огрехи в начале пути





Aliss, , стараюсь так и делать. Потому что в день, когда не запланировала получился вообще разброд и шатание, мечешься как слива в ж**е, не знаешь, чтоб такого в себя еще впихнуть


Сегодня так и сделала, купила финики ))

Итого за сегодня: 2072 К: 131-Б/ 79-Ж/ 213 -У
Калории и углеводы хорошо помогли догнать финики. А белки - банальная куриная грудка

Планировала взвешиваться раз в неделю

Но сегодня не удерждалась и таки взвесилась -102,5

Я после треньки пью БСА и протеин, больше ничего.

Привет Отлично, конечно нужно планировать заранее меню, головняка меньше))).

Я уже кому-то писала, я взвешиваюсь 2 раза в день, не из фанатизма..а просто мне так проще контролировать, особенно отеки, а раз в неделю маловато для контроля, а отвесики идут, поздравляю еще немножко времени и над половиной всего ты даже не будешь задумываться, все будет естественно и легко для тебя, успехов

Пожалуй, Оля, ты права, надо каждый день блюсти вес.
А че 2 раза? Утром и когда еще, наночь или после тренировки?

достаточно и одного раза)))) главное, чтоб в одно и то же время, чтоб исходное состояние одинаковое было. Утром, сразу после прообуждения, без одежды (в ночной сорочке), например

А еще разик перед сном, у меня просто часто задерживается жидкость, вот я экспериментальным путем стараюсь понять в процессе анализа дня, с чем это связано. одно уяснила точно: чем меньше я сплю, тем больше отек. Вот с воскресения я не высыпалась, ложилась около 2 встаю всегда в 6-30, в результате утром вчера была 58, вечером не смотря на тренировку 59, ноги были как колодки, легла спать во время в 23-30 в итоге в 4 встала в туалет и пол-часа спала там))), сегодня с утра опять 58..поэтому я взвешиваюсь 2 раза))).

и я по утрам только вижу реальную картину, к вечеру бывает жидкость засиживается... почки медленно работают а вечером просто проверяю не сильно ли "нагрузила" организм едой и водой) и этот же момент останавливает меня к вечерним обжорствам.

Вечер добрый, товарищи стройнеющие ))

Aliss, Ulianna, Оля-ля, спасибо, что заглядываете и делитесь своим опытом. Это Вам

Итак, резюмируем сегодняшний день:

Утром весы показали 102,5

За день наедено : 2097 К, из них: 100-Б/ 90-Ж/ 222-У
Тьфу-тьфу разобралась с планированием питания на следующий день. Спасибо Оля-ля, по твоему совету планирую порядка 1700-1800 К, а остальное догоняю за счет всяких непредвиденных вкусняшек в течение дня

Ходила на тренировку,хорошенько размяла свои "запчасти"

Сангрия
А что ты в тренажерке делаешь? Силовые или кардио?

Ulianna, я на первой странице дневника описывала более-менее общий план занятий, отвечая на вопрос формучан -можешь глянуть
Конечно, упражнения делаю не одни и те же из раза в раз ))
Но обычно у меня 10 -15 кардио_потом мин 40 более силовая нагрузка. Хотя учитывая тот вес, с которым я работаю, сложно назвать ее силовой )) Потом в конце опять мин 10-15 кардио