Ребека
complimenty:)
Kisania
Приветики, красавицы!
#77

почти на нём.


С утра гречка на кефире, и вот только сейчас кофе выпила с 40 г сыра, т.к. какой РД не решила ещё, а голова уже разболелась. Хотела сделать клубничный РД, но я её не нашла на рынке, может слишком рано пришла за ней. Вес 74,2

я форельку очень люблю и даже в варёном виде, ням.

о , с удовольствием поучаствую

Если не хочется, лучше и не делай Подожди подходящего настроения

Обезьянка на тарзанке, привет!

Вот глядя на твои работы коллажи, я решила зайти на сайт с конкурсами и даже решила принять в некоторых участие (не в коллажах, это не мое ). Так что спасибо за вдохновение!


А мне кажется, нежирная только речная (которая маленькая), а которая большая и красная, она почти такая же как и семга. По крайней мере мне так кажется. Или все-таки менее жирная?

Я тоже так думаю. Не насилуй организм, живи с ним в согласии.
У меня вот сейчас тоже РД не идут. Но я даже не парюсь. Вот наша Света СилаВоли вообще ни одного РД не делала А как похудела!

Оксана, Аллочка - приветики!

Да так и получилось. Башка разболелась, Никита расстроил сильно , пацан растёт и на некоторые его выходки просто не нахожу ответ, как мне поступать в той или иной ситуации .
Ой, девочки наслаждайтесь, пока пацаны маленькие, как говориться маленькие детки - маленькие бедки...

Та ну, это не сравнить с тем, как ты нас вдохновляешь и направляешь на путь правильный.

Я стараюсь не париться, т.к. понимаю, что надо держать планку 1500 и всё будет хорошо, но как вспомню сколько уходило, и даже некоторое не возвращалась - всё ищу лёгкие пути , но как оказывается - не очень то и лёгкие.
Надо зайти к ней познакомиться. Я смотрю тут стооолько Свет, среди форумчан очень распространённое имя.
Сегодняшний рацион. Вижу, что маловато, но можно посчитать, что РД всё же состоялся
#77

Обезьянка на тарзанке, вечер добрый!


Это уж точно! Но я его так мало вижу, что каждый раз смотрю на него и умиляюсь! Прихожу домой, а он мне "мама" и обнимать. Даже не верится, что скоро будут такие ситуации, как ты пишешь.


Это нормально, когда сразу много уходит, а потом скорость ухода веса замедляется. Самым оптимальным считаешься 0.5-1 кг в неделю, или 2-4 кг в месяц.


Сходи. Я на нее смотрела и любовалась результатами. Она сейчас реальная стройняшка.


Ага, очень похоже! Потому что моно-РД обычно имеет калорийность в районе 600 ккал. Вот тебе и РД. Правда, колбасы можно было поменьше скушать Но в целом очень даже хорошо получилось.

Kisania
Алка Фиалка
#77
На весах 73,4 (без ежей), отвес в целое кило. Линейку переставлю, а то надоело вокруг четвёрок бегать.

#77
анимационные картинки
Светик, привет!

Молодчина-ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Что сегодня планируешь?

Натулечка, пиветик!

хотя бы удержать. Сейчас встала на весы уже 73,1 и это при КД . Сделала немного упражнений, а так мелкий не даёт, на меня сверху лезет, а делать с лишним весом не получается

Держись, Светик ) Еще лет 10-15 и станет легче наверное.....

дык, второй подрастает
Опять ничё не жру. Клубника, банан, кефир и пока всё, на сейчас всео 328 ккал. Чем бы себя потешить - шоколадку съесть чтоль

А чего так? Не хочется просто???
Такими темпами к концу недели дойдешь до 6 в начале )))

Пей Воду! (мне как мантра)
Вода - секретный ингредиент.

Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.


ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
-Нормально переваривать пищу
-Испытывать чувство насыщения
-Прекрасно чувствовать себя
-Восполнять запасы энергии
-Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 73 килограмм, тогда 73*31 = 2263, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.

СОВЕТЫ:
-Держи в машине бутылку с водой.
-Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.
-Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
-По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
-Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома.
-Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти домой. Каждый день!
-В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
-Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

Я воду практически не пью, но знаю, что нужно ооооочень много пить, для меня два с лишним литра много.

ага, сколько вешу увидела и сразу перехотела есть, чтоб закрепить

Может и вправду попробовать.

#77
Ужин получился два раза - один в 16,30, а потом доедала за мелким омлет и оладьи из кабачка, нямка. Опять получилось немного, но правда, чем добавить шоколадкой или салом. Ничего не буду, может завтра отвесик порадует. А вдруг двоечка нарисуется.

Обезьянка на тарзанке, приветик!
УРа, отвес! Поздравляю!

Вот смотрю, у тебя который день подряд немного калорий получается. Ты это.. смотри внимательно, а то обмен веществ замедлится. Судя по всему белок нужно увеличивать! С жирами супер!