Ёжка
Я когда утром кашей завтракаю могу легко без перекуса до обеда дожить, а если не получаеться кашей, то часов в 10-11 уже что-то в рот просится)

Да я перекусы злом не считаю. И даже наоборот. Для себя делаю перекусы-для того, чтоб в основной прием пищи уменьшать порции и не объедаться. А вот кашу по утрам-ты права. Ленюсь ее делать просто... Лень-матушка вперед родилась.

Ужин: бейте меня! Белка я так и не добрала. Пришла домой в полдевятого. Съела овсяную кашу ( ее бы на утро) , бутерброд с вареной колбасой и кофе с молоком сладкий. Не хотелось ничего придумывать полезного. Зато с 9 и до 11 вечера занимаюсь домашними делами, не присаживаясь.
Вот стала писать свои менюшки-и прямо наглядно вижу, что сахар надо контролировать. Надо исправляться.

Ёжкамне в этом деле мультиварка помогала, с вечера положила туда все, а утром вместе с будильником каша готова)
Так даже вставать было приятно)

Перекусы тоже должны быть правильными, без такого вот сладкого) пусть это будет правильное сладкое, теже фрукты или черносли/курага, или зефирка
Почему то я решила что зефирка лучше Сахара) надо по калориям посмотреть)

ЁжкаА ты не считаешь калорийность? Или просто не выкладываешь?

не, не считаю... времени на это нет от слова совсем. Когда-то давно считала, потому на глазок примерно для себя прикидываю, когда чего недобрала или перебрала.

Отвес 100 гр, итого 54,0 кг.
Менюшка на сегодня:
завтрак: чай с ложкой меда, бутерброд с маслом и красной рыбой;
перекус: полбанана;
обед: картофельное пюре, куриная котлета, кусочек хлеба;
перекус: кофе сладкий, банан;
перекус: творожок обезжиренный ванильный;
ужин еще точно не решила


Я намеренно совсем не убираю из меню что-то сладкое, а иногда и не совсем полезное. Ведь самое главное- не есть этого сладкого или неполезного много. А почему не убираю? Потому что понимаю, что процесс похудения когда-то заканчивается, а жить надо потом и дальше. Разве я потом смогу никогда ничего себе вкусного не позволить? Нет, пищевые привычки надо формировать сразу и надолго. Потому мой совет всем худеющим- позволять себе какие-то небольшие пищевые радости. НО! Под контролем, желательно с утра и не вагонами

золотые слова

Спасибо! Люблю иногда позанудствовать. Жаль, что говорить легче, чем лелать:)

привет. я вот тоже так думаю. я хоть и сижу на строгой диете, но я знаю, что если не съем кусок сыры не разрешенный или колбасы, то я завтра это съем, но уже с пристрастием. поэтому если хочу то позволяю. Многие кто на этой диете осуждают меня, ведь она строгая и по идее заново ее надо начинать при малейшем нарушении.

Привет! ох, у тебя очень строгая диета... Нет, хоть немножечко, но надо себя баловать. Трудно только не переходить это немножечко. У меня начинается: ну ладно, скушаю немножко, потом -ну ладно, скушаю еще немножко... т .д. Так что для меня самое трудное- контролировать и вовремя остановиться.

Вес сегодня 53,6 кг. Отвес 400 г.
Но это и не удивительно. Я домой приехала в 9 часов вечера. Съела на ужин: бутерброд с вареной колбасой и чай с ложкой меда. Больше меня ни на что не хватило. Всякие супы-макароны дома есть приготовленные. Но есть их в десятом часу вечера не было никакого желания. Вот думаю, чтоб такое себе придумать на скорую руку, чтоб всегда было в запасе, но при этом это был не бутерброд, а что-то более полезное? Что можно придумать, подскажите, на случай форс-мажора? Идти покупать творог в 9 часов вечера тоже не вариант...

Меню на сегодня:
завтрак: чай с ложкой меда, бутерброд с маслом и красной рыбой;
перекус: сочник с творогом и несладкий чай;
обед: котлета свиная, винегрет, кусочек хлеба;
перекус: творожок обезжиренный ванильный, кофе сладкий;
ужин: ужин неудачный. Муж нажарил картошки, я не смогла отказаться но, правда, съела не тарелку, а половинку, плюс немножко соленого огурчика, плюс 2 небольших рыбки ...потом чай с ложкой меда и 2 арахисовых печенья.
В общем, ничего хорошего.
Конечно, от рыбки, от огурца, да и от картошки- задержка воды, и естественно, никакого отвеса на следующий день.

Бутерброд тоже можно полезным сделать, например не с колбосой, а с запеченой курогрудкой или индейской, тунцом. Тот же кефир всегда можно под рукой для перекуса.

Апельсинка:* С языка сорвала))
Запеки индейку или говядину и на бутерброд.
Из форс-мажорного можно поужинать яйцом, сыром и помидоркой
Я старалась раньше чтобы куриная грудка была всегда в холодильнике кусочками...на гриле её делала в микроволновке в специях обваляв перед этим. И не так сухо, и вкусно. А вообще творог можно брать раз или два в неделю, на 2-3 дня вперёд. Мне очень понравился творог "жуланка" он не противный как обычный творог, можно даже без всего есть. Довольно приятный вкус. А если чернослив добавить то вообще шикарный десерт) посмотри в интернете, может встретишь в магазине