я не вернусь к нормальному питаю. я останусь на єтой диете форева )это не совсем диета, это некий принцип питания, он для меня удобен. отварные /сырые овощи, диетическое мясо, утром овсянка или гречка. на ночь творог - меня устраивает. без фруктов я не парюсь, всего остального мне как и не хочется, и я знаю - не захочется.
просто у меня нету времени. я достаточно ненавижу себя что бы убить, поэтому жесткий режим питания, адские тренировки это не самый худший вариант. в какой то мере я пошла по принципу деструктивного поведения - однажды утром я посмотрела на себя в зеркало и взорвалась от злости настолько что готова была себя убить в тот момент. на самом деле. я не могла выйти на улицу, ходить среди людей - я чувствовала себя ужасным уродом. уродливой настолько что я прятала глаза когда шла по улице. жить в таком состоянии я больше не могу. есть два пути - лезвием по вене - но это путь для слабаков. и второй - умри но не сдайся. скажу по секрету - эти пути параллельны ) и то и другое аутоагрессия. просто один из этих путей точно в никуда, а вот второй - дает результат. уже дает! (да.да .. хвастаюсь двумя скинутыми кг...сомнительный результат , знаю. ) я очень хочу жить, и не просто жить, я хочу что бы на меня оборачивались на улице, мной восхищались, завидовали и хотели. опять. и помня насколько абалденно быть красивой женщиной, я ни перед чем не остановлюсь что бы вернуть себе свою прежнюю жизнь. впрочем, я имею право - ведь я наконец то покончила со старой ))) я больше не связана ни чувствами ни обязательствами, я свободна как ветер, и поэтому на этот раз у меня все получится )) у меня нет повода сдаваться.

по питанию
оно одинаковое каждый Божий день.
завтрак 100 гр овсянки +4 белка+1 желток
перекус5 грецких орешков +чай или кефир 1%
обед 70 гр гречки +150 гр курогрудки вареной овощ или немного салата
перекус яблоко /апельсин +кефир 1%
ужин нут или зеленая чечевица 50 гр. +100 гр курогрудки вареной +салат
на ночь 200 гр творога 0% +кефир 1%
честно - обожратсо можно - я не всегда сьедаю все это, не влазит
орехи - временная мера, у меня гормональный трабл и сильные кровотечения во время месячных, потому и орехи. повторюсь , временно. (скоро операция, и надеюсь все прекратится)
в течении дня пью чай, воду.
не ем я каши во второй половине дня. мучное. сладкое и мед тоже. сладкие фрукты и ягоды. рис, картошку. супы - смысла нет. (жрать хочется после супа, да и картошка там). жирную молочку. и молоко - фэ. йогурты и проч с наполнителями тоже не ем.
что ем - это повторюсь , не диета, это принцип питания.
утро - каша. любая в принципе. но предпочтительнее овес или гречка.
на перекус берем фрукт с кефиром или как у меня орешки но осторожно. (они ж калорийные )
на обед кашу, или же бобы, с отварным мясом
еще раз перекус, овощи/фрукты или /и кефир
ужин мясо вареное и овощной салат , я ем еще и бобы на вечер потому что пока не хватает сил )
на ночь обезжиренный творог с кефиром - тренер обещает что это крайне полезно после тренировки и совершенно не навредит фигуре.
впрочем, добавлять и убирать, варьировать это питание можно и наверно даже нужно, согласно своих ощущений и темпа физнагрузок.
тренировки - три в неделю в зале с тренером по 1,5 часа. вторник, четверг и воскресенье.
аквааэробика - три раза в неделю по 45 мин, понедельник, среда, пятница.
суббота получился выходной.
ощущения :
сразу скажу, первая проба ходить в зал была у меня в начале февраля, я отходила три тренировки и заболела ((( на два месяца. вот те три тренировки в неделю давались не очень трудно. конечно в зале было не просто, но однако я легко взяла тот темп.
что могу сказать по поводу того тема который взять сейчас. очень, очень, очень тяжело. три тренировки в неделю это оптимально. это идеально. лично мне две мало, три - отлично. больше - пздц товарищи. НО. есть у меня одно НО , заставившее меня взять сей темп. это интимное дело и я не буду рассказывать, но скажу только одно - мне нужно просто срочно привестись хотя бы в более менее божеский вид, поэтому такой сумасшедший темп я взяла лишь на месяц - два максимум. потом я откажусь от каждодневной аквааэробики и перейду либо на просто плавание в свободном темпе. либо на бег по утрам без фанатизма, начального уровня - интервальный и недолгий ) (и да. для бега я тоже уже подыскиваю тренера, я ламер и без тренера не рискую заниматься ) ну и конечно оставлю три раза зал - зал это святое. )
по поводу того, что у меня сейчас - мне очень тяжело. я реально чувствую что не успеваю восстановиться, возможно потому что я сейчас встаю в 6 утра и поздно ложусь, но у меня просто нету выхода, я многодетная мама, и слишком завязана на детей, а они, засранцы, не считаются с тем, что маме надо поспать. но на следующей недели они идут наконец в сад (болели) и режим будет восстановлен.
в общем даю себе еще недельку посмотреть - если и на следующей неделе я опять буду себя чувствовать вымотанной уже при нормальном режиме отдыха и полноценном сне - тогда конечно придется отказаться от аквааэробики и кардио нагрузок между тренировочными днями вообще. ну еще конечно надо привыкнуть к перемене питания, на это тоже нужно время. короче пока наблюдаю.
и да, повторюсь, для тех кто худеет разумно - не рвите, занимайтесь спокойно, давайте себе отдых. посмотрим что получится у меня, но мой режим - это жизнь на износ - учитывая вес и возраст. конечно для кого то похудее может и приемлемо было бы. но с моей сотней я реально ползаю как раздавленный таракан. )

Ну что могу сказать, все это крайне .... да это слово подойдет.
1 Мотивация на неприятии себя потом тебя же и ломает, при малейшем срыве
2 Одинаковая еда , от этого устаешь и эта усталость копится
3 Много тренировок, а сколько еды , какая калорийность неизвестно, первые недели кг уходят потом ступор , от недостатка энергии и убитого обмена веществ.
Тренерам обычно пофиг, главное чтобы человек платил за абонемент.
4 Состояние эмоциональное какое то взбудораженное, нервное от такого текста, но это закончится.

5 Режим -жизнь на износ, заканчивается истощением сил.

Зачем тебе все это нужно? Может ты не будешь просто загонять себя в тупик.

я уже в тупике. ) дальше некуда. мне 30 лет, у меня трое детей, у меня нет работы, нет мужика, у меня уже год не было секса, уже 8 лет как не было нормального секса (с мужем секс был отстойный) , и я вешу сто кило!!! бинго!! покажите мне еще одного такого лузера!!!!!!! я прошла через сильнейшую депрессию, я лечилась у психотерапевта, я почти умерла в конце-концов. мне похрен что со мной будет. я практически убила себя и не сделала этого только по религиозным соображениям ) собственно, я в недавнем прошлом , человек психологически готовый себя убить. интереса к еде у меня нет и удовольствия я от нее тоже не получаю , -теперь. что то в моей голове сьехало с привычных рельсов . раньше я зажирала стресс или просто любила побаловать себя вкусненьким. сейчас для меня вкусно не существует. это круто. это ново. и это таки да, странно. но здорово. теперь что бы расслабиться я иду гулять, слушаю музыку, принимаю ванну, но не ем. и это хорошо, почему бы это ни происходило. я надеюсь это уже не изменится. диета мне точно не надоест ) а тренировки. я получаю удовольствие просто потому что ебашу на пути к успеху .

Это крайности, попробуйте это понять.
Они не могут , просто не способны привести к сбалансированной жизни.
Это уже проблемы не пищевого характера, совсем не...

У меня бы и мысли не было по поводу себя при весе 100 кг., что я лузер.
Это для меня просто не характерно.
Когда то давно да, мог себя не любить из-за веса, но сейчас проделал большую работу с этими взглядами на свою жизнь и никогда так думать не буду.

Я вам желаю в первую очередь упорядочить свою жизнь.
Пищевые проблемы это уже второй план, они во многом зависят от всего остального.

ну да, пищевые проблемы у меня появились когда я стала несчастной, а несчастной я стала когда замуж вышла. сейчас я вижу трабл только в одном - я уродливая потому что толстая. (это потому что за три года я себе ни одного мужика найти так и не смогла), и вообще, раньше со мной всегда флиртовали, заигрывали и т.д, а сейчас - хрен ( я так не могу. это ужасно. ой, я не знаю... в общем у меня комплексы наверно

никася, привет!

почему это??? Толстый и урод не синонимы! Есть красивые пампушки и срашные худышки

Подумай почему ты выбрала мужчину который сделал тебя несчастным?

у меня есть очень красивая подруга которая после развода уже десять лет как никого ни нашла... с фигурой все нормально!! Знаешь у меня раз была клиентка, толстая очень... мужики за ней толпами бегали!!! и не абы какие...

В общем переставай себя ругать!!! Давай двигаться в правильном направлении... постепенно...

Друзья! всем привет. сейчас выложу ситуацию, а вы мне посоветуйте пожалуйста что-нибудь, потому что обьективной оценки от себя мне ждать нечего, я впадаю то в панику то в гиперактивное действие - вижу цель, не вижу препятствий.. а потом удивляюсь че это по голове шарахнуло )))
в общем так - бассейн пошел нафих, а получилось это так - мне вечно нескем оставить малых и я стала искать зал с круглосуточным графиком, и нашла. и там ночной абонемент очень дешевый, ну я и решила что чем за последние копейки лазить в бассейн - лучше за дешево ходить на кардио (в те дни когда нету силовых тренировок). стала ходить. все отлично. но. трабл номер 1 - вес стоит. вот это меня бросает в панику, просто в истерику. я истерично начинаю урезатьи без того скудный рацион и становиться плохо, прекратить панику никак не получается. я уже неделю хожу в зал, и занимаюсь кардионагрузкой каждый день.
силовая тренировка 1час20мин три раза в неделю , кардио - час в остальные дни. и я не похудела ни на грам. я взвесилась и поняла что вес за эту гребаную неделю не изменился. у меня паника, истерика, страх и ощущение дикой безысходности.
трабл 2 - постоянное ощущение упадка сил и дикой немощи. проходит если пожрать что то. не знаю что делать - расширять диету - не знаю как что б не навредить, и мне очень страшно.

Так вроде бы эту тему уже стопицот раз разьясняли.
Если коротко, чем меньше ешь, тем быстрее прекращается похудение.
Надо посчитать коридор нормальный, ссылка у меня в подписи на нормальную считалку. И учесть калории для занятия спортом.

Привет!
Почитала твой дневник... Тебе же все уже говорили, но ты никого не слушала. Упорно гнула свою линию- я остаюсь на этой диете, мне все нравиться и все тут...
Спрашиваешь объективной оценки - вот моя:
меню, которое ты написала (одинаковое на каждый день) едва ли потянет на 1400-1500 ккал. Для твоего веса это очень мало!!! А ты еще и занимаешься в зале - убийственно!!! Плюс огромнейший перекос в сторону белков. Плохо!
Что нужно делать, причем срочно:
1. Реанимировать обмен веществ. Расчитай норму. Поднимай калораж, ежедневно увеличивай на 50-100 ккал, пока не войдешь в свой коридор.

2. Соблюдай баланс бжу. не вреди организму,пичкая его белком. Ты и так уже на грани нервного и физического истощения
3. На реанимацию уйдет не меньше месяца. Морально настройся на это. Можешь немножко поправиться на этом этапе, но пусть тебя это не пугает, все потом уйдет и с собой заберет еще)

все получится! главное не бросайся в крайности и не жди супер-быстрых результатов! Удачи тебе!!!

тут трабл, я сменила и зал и тренера и новій тренер выдал мне такую же диету, абсолютно такую же, как под копирку блин!! че делать? я ему задала такой вопрос но он мне на него не ответил. не знал. итог - кажись соревнующиеся спортсмены в качестве тренера зло. ((
перекос на белки это плохо, а тренер мне сказал что есть каши это разрыхлять тело.. это правда?неправда? что лучше? я реально боюсь теперь кушать. трындец полный короче.
люди, у меня крыша едет. можно и нужно я так понимаю убрать какую то часть белков и добавить что? - овощи/? кашу?

коридор попыталась посчитать получилось что то вроде 1700 - 2400 ккал. просто у меня нет флеш плеера на компе и не умею его поставить, и дети все время дергали так что я не знаю правильно посчитала или нет. считала вручную по формуле с инета.
и что, можно нажирать до 1700 ккал чего угодно, хоть и конфет? или все таки есть низкокалорийную пищу? я в панике.

а в чем реанимация состоит? я просто со всех сторон сейчас задолбана, я не имею возможности даже что то прочитать, дети на мне висят весь день, орут визжат и разносят хату, все от меня что т о хотят, свекруха ебет мозги что б я платила за квартиру, я ищу работу, мужу пох что детям нечего одеть и еще эта гребаная диета!!! ненавижу все это. мне кажется что я скоро взорвусь нах. весь день пытаешься разорваться дома, искать работу, быть козлом отпущения, приходишь в этот ипучий зал и там упираешься до зеленых мушек в глаза и за все это я хочу просто похудеть. так нет жеж. карма решила окончательно насрать мне на голову- я еще и не худею. ну спасибо блеать. что дальше? на меня метеорит упадет?

ну можно и конфетку съесть, почему нет. Только немножко. Если не делать себе жестких запретов, то не будет и срывов. Но вообще углеводы лучше набирать кашами и овощами. От конфет и булок пользы никакой (кроме удовольствия )

Тебе, самое разумное прекратить похудение, в таких условиях оно в принципе невозможно. И когда все устаканишь, вернуться к похудению. Хороших дней