Здравствуйте, форумчане! Примерно в августе уже пытался начать вести дневник, были иллюзии о быстром похудении, аля 3 месяца и -45кг, не сработало, как мне тут и говорили.
Начитался различной литературы, поговорил с уймой людей и решил ставить адекватные цели и планомерно идти к главной цели - привести себя в опрятный вид.
27 лет, вешу 148 кг на данную минуту, завтра с утра будет точный вес.
Строгих рамок по достижению цели не ставлю, т.к. 2 года работы над собой в виде сроков - слишком тяжело для меня морально, поэтому буду разбивать на этапы всё похудение.
Первый этап - вес меньше 140 кг.
Срок достижения - 20 апреля. Объясню почему столь небольшой срок. Как показывает практика, а у меня её очень и очень много, первые 10-15кг улетают моментально, как и приходят обратно. Тем паче завтра вес с утра будет порядка 146 кг, перед сном выпил литра 2,5 воды, т.к. пришёл после футбола.
Что планирую делать:
1) завтра устроить разгруженный день, единственное с чем не решился - с водой или без, склоняюсь что с водой.
2) наконец-то в моей серой Самаре подсохли тротуары и по ним можно передвигаться, планирую проходят порядка 10-15км каждый день, думаю будет нормально.
3) по питанию у меня всё ещё есть сомнения. 5-6 раз в день собираюсь питаться, но вот с самим рационом не определился. Надеюсь либо на советы от вас, либо завтра сумею составить правильный рацион.
Собственно вся моя скучная история. Спасибо за уделённое время, которое вы потратили на прочтение планов "безграмотного гения".

Поэтому, просто берешь один килограмм на неделю - две, и работаешь с ним, больше ничего не видя и не слыша и зная свое дело и стараясь понимать процессы. Знаешь, как правильно драться один против толпы? Нужно двигаться так, чтобы ближайшие к тебе противники оказывались на одной линии с тобой, то есть один за другим, чтобы всегда иметь дело только с одним противником. Так и с килограммами! Тогда ты надолго останешься в колее и дойдешь до нормализации. Вопрос времени, да и не такого уж и длительного. Пара лет разве срок для такой грандиозной задумки? Пролетают моментально. А те кто ждут какой-то мнимой мотивации (зачастую даже и не своей, а навязанной обществом), пропускают мимо годы, а вес не двигается вниз ни на грамм. А еще хуже знаешь что с ними бывает? Попав на волну такой "мотивации", они резко начинают сбрасывать свою массу, причем далеко не жиром, а когда через некоторое время мотивация улетает как журавль в небо, начинают резко набирать эту самую массу, но уже исключительно жиром. И вот с каждым таким колебанием, процент жира становится все больше и больше, а мышц меньше и меньше, что значительно усугубляет попытку дальнейшего похудения. Поэтому эмоция - скорее враг, чем друг.

Первое, что надо внедрять в головы новичков, это как раз истинные цели!

. Тут я думаю еще прежде даже чем что-то объснять человеку, надо его как то подогреть к этому разговору, чтоб у человека уши открылись. Хотя и здесь шанс не велик с нынешним пониманием похудения в обществе. Если уж известные диетологи на телепередачах людей на диеты сажают, то хрен ли мы со своим скромным мнением

Иду родным шашлык-пикник организовывать

У меня калорийность была иногда 1600, 1800, 2000 (у меня высокий рост). Просто мне заходтелось расслабиться, отдохнуть и вновь вернутсья в привычкам, от которых был набран вес. Кстати, читала, что психологи говорят, что если не довести цель до конца, то вес будет набираться, поэтому важно довести цель до конца.

Ну вот, в кои-то веки решила зайти за мотивацией, а тут такое...)))
Доброго времени суток!

Всегда. Это соответствует мой личной позиции и взглядам на жизнь в целом. Другое дело что как психолог я не имею право осуждать выбор человека каким бы он ни был.

. трабл номер 1 - вес стоит. вот это меня бросает в панику, просто в истерику. я истерично начинаю урезатьи без того скудный рацион и становиться плохо, прекратить панику никак не получается. я уже неделю хожу в зал, и занимаюсь кардионагрузкой каждый день.

Базальный - необходимый организму для функционирования, ниже него есть не надо

2_человека писал(а):
stamp, ну вот понеслось! Не психолог лишая меня свободы воли и обесценивая мои убеждения пытается мне навязать то что по его мнению я должна и не должна вот почему я не люблю обсуждать свою профессию с теми кто ею не владеет. Дальше что? будешь мне говорить ну ты же психолог..?

Алина, ты классно и здорово все объяснила, молодец! НО! Почему тебе так раздражает то, когда "незнающие" люди задают тебе какие-то вопросы. Потому что они нелепые? Потому что они как бы направлены против тебя? Да мало ли кто и чего вокруг тебя не знает. Они думают так а не иначе потому, что не знают. Но это не дает права раздражаться на них. Не раздражаться надо а в спокойствие духа брать и разъяснить если человек интересуется или в чем-то по твоему мнению заблуждается. Повлиять на человека и убедить его можно только принятием его а не отталкиванием! А согласится он потом или нет, это уже второстепенный вопрос. Блин, ну ты же психолог! Тебе надоело про твою специальность рассказывать потому, что ты раздражаешься, мне так показалось. Почему ты изначально так настроена? Мне кажется, если ты любишь свою специальность, то будешь не взирая ни на что делиться ею, даже с теми, кто с чем-то не согласен. Потому что это работает! Зерна, посеенные тобой в сердцах разных людей могут прорасти, и они вернутся к тебе с благодарностью. Таких случаев миллион!
Прошлой осенью мне посчастливилось попасть к известной у нас учительнице. Она преподает язык. А мне нужна была языковая категория. На первом же занятии она сказала, что успех по сдаванию экзаменов у ее учеников 80 - 90 процентов! Мы все офигели, потому что это нереальное число. Например прошлые разы когда я учился, всего 2 человека из группы сдало, еще в другой раз, человек 5 только. А у нее, блин, ну думаю, что же в ней такого особенного? Наблюдал за ней 3 месяца, каждый день. И ты знаешь в чем ее ошеломительный успех? Она ни разу не в пала в раздражение. Вот занималась с нами идиотами, вообще делающими тупые ошибки, и ни разу даже не то, что не показала то, что мы ей надоели со своими недознаниями, а и на самом ведь деле это было так, видно, что мы ей не надоели. Потому что она любит свою работу. Она тысячи раз невозмутимо и с улыбкой повторяла нам с отличной дикцией одно и то же, пока мы на всю жизнь не запоминали важнейшие моменты в изучении. Тысячи раз исправляла одни и те же ошибки, что само по себе вывести из себя могло даже слона. Не знаю как другие из нашей группы, еще не встречал, но я сдал экзамен очень даже успешно!)) Вот это профессионализм. А ты мол спорить тебе надоело)) Спорь, убеждай, популяризируй свою любимую профессию, сторицей вернется! Ладно, не обижайся)) Раз не хочешь, не отвечай на мои вопросы, тема закрыта.

Решила пока посидеть на 1200 ккал.