Молодец!!! Какая же ты молодец!!!! Я прямо вдохновлена!

привет! у тебя классные результаты! молодец!

Записываюсь в ряды будущих стройняшек. #77

Написала много текста, а он слетел...
Жаль. В кратце - все путем, сегодня была на массаже, ещё 6 процедур впереди.
Вес болтается между 58 - 57.
Всем привет!

И тебе привет

Приветик! да я тоже пишу пишу пишу, потом бац!!!!!!!!!! Приветы!!!!!!!

Была вчера на кладбище у родных, замерзла сильно, наплакалась, а сегодня чувствую слабость, познабливает. Останусь дома, отдохну.
Последние пару дней ем что придется. Клиентка на работе кормила бутербродами с белым хлебом, маслом и рыбой, колбасой копченой. Ела с удовольствием. Время от времени нужно и так питаться, не буду же я всю жизнь на диетах сидеть. Вчера вечером пельмени, то же с белым хлебом.
Вес в пределах нормы. Моя задача по похудению - убирать не больше килограмма в месяц. Пусть даже меньше, лишь бы надолго. Сейчас я уверена, что те два килло которые ушли с января это жир, а не водичка или содержимое кишечника.
Не парит плюс минус 300 грамм на весах. В целом вес уменьшается. Это видно по объемам, по силуэту. Складки на животе стали заметно меньше. В начале дневника выкладывала замеры. И сейчас когда замеряю талию - даже выпятить живот не могу до прежней цифры.
После первого массажа болит все тело.
Второй пропустила. Надо передоговориться - через день это слишком.
Всем привет!

Для наглядности - 2 кг мышц и 2 кг жира.

#77

Привет! ты молодец! все правильно! поддерживаю!
картинка конечно впечатляет) хочу себе мышцыыыы))))))))

Зря я арахиса наелась. Не голодная же была. Еще не вечер, а по калориям перебор.
Эмоции заедаю.

Да, орешки они такие))))

Какая картинка бррррр... я как представила что это все у меня под кожей.... фу какая я.....
Арахис да... злое зло!!

Оооо, арахис!!!
Я уже была как-то на нем поправлялась.
Злое зло не то слово!
И главное вредно много кушать, животик будет болеть, аврал на весах - а оторватся не могу... Вкусно..
сейчас обхожу 10-й дорогой.

Всем привет!
Арахис... в 100 граммах более 500 калорий. А если он ещё и соленый...
В моем дневнике уже была история про арахис и привес.
Надо с ним поаккуратней. На весах снова 58.
Не переживаю - выводы делаю.
Сегодня по плану
гречка с молоком
суп гороховый
куриная грудка с помидорами
перекусы - яблоки, мардарины.

это самое главное! прорвемся!!!!

Итак, пробежимся по основным идеям:

Ключ к похудения – Диета (а не тренировки). Но с тренировками быстрее на много! Пояснение: Диета-это соблюдение режима питания, т.е. необходимо соблюдать простые пропорции и периодичность поглощения. Вот и всё.
Тренировки в тренажерном зале не сушат тело, а растят его.
Точечная редукция жира Невозможна (нельзя похудеть избирательно в одном месте)
Смысл любой диеты – тратить больше калорий, чем получаешь.
Расход энергии зависит от работы и от телосложения
Дневной расход надо знать. Чтобы контролировать процесс.
Снижай или увеличивай Дневной расход в зависимости от еженедельных взвешиваний
Жир с боков и живот уходит последним, сперва уходит верх это генетика, так что не пугайтесь)
Если хочется заточить тортик и снятся конфетки значит, вы перебрали с урезанием калорийности.
Овощи ешьте в любых объёмах это клетчатка(кроме крахмалистых), фрукты это углеводы которые содержат фруктозу, она мало чем отличается от сахарозы поэтому точим их до 18.
Больше пейте воды.
(с)