Мой отчёт:
1. Зарядка с Джилиан ( 1 уровень/3 день) сделала
2. Скраб проблемных зон сделала
3. 2 литра воды выпила
4. Питанием сегодня я довольна.

Завтрак:

Сосиска 100гр - 250 кк
Овощи тушёные 150 гр - 175 кк
Блинчик 1 шт + 20 гр сгущёнки -110+77= 187 кк
Кофе со сливками 30 гр - 30 кк

Перекус:
Томатный сок 250 гр - 75 кк

Обед:
Салат ( перец , капуста, огурец , заправлен 1 ст. Л. масла) 250 гр - 170 кк
Яйцо 1 шт - 75 кк
Сыр 30 гр 120 кк

Перекус:
Томатный сок 250 гр - 75 кк

Ужин:
Творог 100 гр - 115 кк
Кефир 250 гр - 125 кк

Итого: 1397 кк

Сегодня я молодец!!!
Кстати, минус 1 см в талии и животе)))
Пока не взвешивалась.
Решила, что буду двигать линеечку каждые 10 дней.
10. 03 . Начался мой путь к стройности , значит первое взвешивание 20.03. )))

IriSSk@
Привет!) Мне кажется, у вас недобор углеводов. Рис, крупы, картофель - почему вы их не едите? Да и мяса нет.
У вас сейчас нагрузка неплохая на мышцы, им питание нужно. Да и калораж низковат. Если 1800 - ежедневная потребность, то с учетом нагрузки больше 1900 будет. А дефицит советуют в 15-20%делать, но не больше 500 ккал. Короче, вам смело можно на 1600 есть. Так организм не будет думать, что его голодом морят и запасать на будущее.

Coffila, привет! ко мне можно на "ты"
В целом, согласна... по поводу круп - однозначно, надо их включить в рацион. Мясо я вчера ела сегодня чего то не хотелось
А вот по калорийности что-то я не пойму , девочки, как мне быть....
Действительно, минимальное количество по расчётам должно быть у меня не меньше 1500 кк. Но сегодня я прям была сытая.... Мне больше не хотелось есть....и все равно недобор по кк....нужно ли впихивать в себя больше?! Ведь организм не требует... Подскажите...

Привет) да наверное ниче страшного, если будет чуток меньше, чего ж себя насиловать...я вообще думаю, сейчас такие продукты непонятно из чего, что точно калорийность вычислить невозможно, даже если на весах все взвешивать... а так плюс-минус 100-200кал. я допускаю для себя...

Ой какая молодец!!!! Образцово-показательный день!!! И результат не заставил себя ждать

Везееет! Я постоянно есть хочу
Насчет впихивать - нет. Но надо приучать себя есть больше. Штука в том, что если сразу установить низкий калораж, потом придется нагрузку увеличивать или есть на 500ккал
Поэтому советуют есть на свою норму и понижать постепенно, когда организм уже привык и перестал худеть.
Повышать, кстати, тоже советуют постепенно.

Спасибо, Aliss)))
Сегодня уже не все так радужно

Привет, Coffila
Ох уж эти калории... ешь- плохо, не ешь - тоже плохо
Буду стараться

Ой, девочки.... Сегодня я совсем не молодец
С утра все как обычно : Джилиан, скраб... Но потом
Обед пропустила ( не успела, бегала по делам по городу, пока кнопка моя дрыхла), вечером пошли в гости к родителям мужа и там уж с голодухи поела ( получился или поздний обед или ранний ужин ... 16 часов. ) от ужина я отказалась.
Вообщем , не довольна я

Отчёт:
1. Зарядку с Джилиан сделала ( 4 день, 1 уровень)
2. Скраб кофейный для проблемных зон сделала
Меню....
Завтрак:
Овощи тушёные 150 гр
Сосиска 90 гр
Брынза болгарская 50гр
Печенье 50 гр
Кофе со сливками

16 часов:
1 ложка каши пшеной
3 ложки квашеной капусты
2 котлеты
3 кусочка селедки
2 зефира
Ужин:
Отказалась

а я сейчас пред сном полежала в ванной, и кофейком поскрабилась) ляпота.... кожа мягенькая, ароматная.... кайф

Умничка!!! мне тоже эта процедура по душе я ещё после мажусь кремом с мумие, как советует Мириманова.... Пованивает немного, ну ничего

Девочки! Нужен совет....
Сегодня пятый день моих стараний.
Все эти 4 дня вес стоял 80,6, хоть ты тресни!!
Сегодня только первый отвес -400 гр.
это нормально?
Я че то думала, что первые килограммы как то побыстрее уйдут...

ЭТО НОРМАЛЬНО!
косяки были, не забывай, а за 5 дней отвес 400гр. это очень даже хорошо!!!!
Поздравляю!!!!

AlissПривет! Спасибо, а то что-то я немного расстроилась.
Ну, ничего. Буду делать то, что должна, а организм, надеюсь отблагодарит... Не буду торопиться

Все будет! Урррря медленно но верно мы становимся стройняшками!!!!!