Вот это весьма сомнительно и противоречит логике и опыту.

Тот кто еще урезает себе рацион в таком случае просто еще больше замедляет себе метаболизм.
В результате вечная диета с жесткими ограничениями потом срыв и набор веса до прежнего и еще больше.

При плато, нужно наоборот аккуратно повысить на некоторое время калорийность еды. Сохраняя физическую активность .
И подождать пока обмен веществ восстановиться.

Это какие разгрузочный дни полезны и для чего?

Все что я встречал пока на форуме под разгрузочными днями это банальное издевательство над своим организмом. Будь это чисто голодовка на воде или кефире или соке или даже на ! зеленом чае заваренном в молоке! это вообще изощренное издевательство , весь день бегать в туалет каждый час и потом ночь не спать от зеленого чая.

Привет

Дорогие мои причем же здесь мифическое правильное питание? То что вы описываете это банальная диета, диета по самым закосневшим штампам с кучей запретов на нормальные и необходимые продукты и навешивание на них ярлыков *вредный продукт* , с вечным бессмысленным поиском диетических рецептом и блюд, и так далее.

Поэтому я бы на этот вопрос ответил иначе.
Почему люди бросают следить за своим весом.

Люди срываются и толстеют потому что с самого начала начинают лукавить и не называть вещи своими именами.

Диету свою почему то называют правильным питанием.
Спортом называют максимум ленивые походы в зал.
Подсчетом калорий называют максимальное занижение себе калоража, очень далекое от нормального для похудения.
И постоянно лукавят перед собой и другими говоря , что все это им очень нравится и очень полезно.

Вот в чем настоящие причины, а усталость и забрасывание похудения от всего этого это уже следствие. Потому что сколько ни лукавь организм умнее и его не обманешь, не станет он любить все вареное и пареное только потому что его хозяйка так решила. Ему нормальные продукты для полноценной работы нужны.

Не знаю, стоит ли сюда писать, основная тема-то в другом месте, а здесь собрание своих высказываний, так?

Я делала разгрузочные дни, ничего страшного из написанного выше не испытывала Иногда помогает сбросить застоявшийся вес. Если он и так уходит хорошо, то результат как от обычного дня.

Здесь и есть моя тема, так что я всегда отвечу. Это не сборник высказываний)) копирую я сюда посты просто, чтобы видеть что и кому я писал в последнее время. Чтобы людям отвечать.

То что я описал это реальные , но скорее анекдотические последствия разгрузочных дней.

Важнее, что они никак не вписываются в номральное питание и в похудение.

Почему?

1 даже если полностью не есть один день, это никак не ускорит похудение

2 однодневное недоедание на 500 ккал, обычно все же не голодают при разгрузе просто тормозит обмен веществ. если разгрузы регулярные да не по одному в неделю то тормозит значительно и быстрее наступает плато

3 почему то все думают что разгруз это плата за грехи. типа вчера обожрались зато сегодня все можно за один день разгрузом исправить. у человека складывается порочное поведение обжираловка-разгруз-обжираловка

Вот так примерно.

Ага.

И из этого можно сделать очень простые выводы.

Что прежде всего для нормального похудения организму нужен умеренный дефицит калорий и посильная ествественная активность, а не максимальное занижение калоража и несуществующий спорт.

И нужен нормальный свой график, который надо понимать не как выдерживание до секунды время завтрака, обеда, ужина , а достаточно долгие и примерно одинаковые промежутки между основной едой.

Как обязательно нужна и эта основная еда, чтобы был и завтрак и обед и ужин полноценными.

От одного этого можно спокойно похудеть. Так ведь нет всех тянет в какуют дичь и экстремальщину

Позволю кратко себе зацитировать себя по этому вопросу


Пункт 7

Как научиться эффективно работать с весами.

Нужно научиться грамотно работать с весами!

Весы нужны электронные кухонные и напольные. Напольные должны стоять в ванной комнате, доставаться для взвешивания должны одним движением, как зубная щетка.
Взвешиваться нужно регулярно, не реже 1 раза в день, например утром, во время похудения. Во время обычного питания лучше взвешиваться так же не реже 1 раза в день, утром , во время умывания, для того и весы предлагаю поставить в ванной комнате. Записывайте результаты в блокнот, который можно оставить рядом с весами.

Зачем это нужно ?


Весы являются простым и независящим от вашего настроения способом узнать ваш действительный вес или вес продуктов. Все другие способы являются менее точными и более сложными. Но весы довольно непросто применять эффективно, это зависит от некоторых неочевидных нюансов. Нужно не бояться узнать свой текущий вес в любое время и спокойно следить за его естественным колебаниями, нужно взвешиваться достаточно часто и регулярно, нужно записывать результаты своих взвешиваний, нужно расположить весы в доме так, чтобы это было максимально удобно.
При соблюдении этих условий весы будут являться мощным и удобным инструментом для похудения.

Как удобнее всего расположить весы в доме?

Они могут стоять в разных местах, но главный принцип их размещения в том, чтобы их не нужно было доставать для использования и специально идти на них взвешиваться, чтобы это не превращалось в отдельное маленькое дело, о котором нужно вспоминать ежедневно. Поэтому одним из самых удобных мест в доме, куда можно поставить весы будет место, где вы ежедневно начинаете свой день. Весы стоит поставить так, чтобы их можно было использовать, не доставая их специально, вообще не прикасаясь к ним руками, например под раковиной в ванной комнате. Тогда, взяв, зубную щетку вы сможете одновременно узнать свой текущий вес, не превращая это в отдельное дело, о котором нужно дополнительно помнить. Я слышал мнение, что невозможно пропустить взвешивание так, как *я первым делом бегу на весы*, но так происходит только при хорошем настроении, как только возникают трудности, естественным желанием становиться пропустить взвешивание под малейшим надуманным предлогом. Если весы при этом нужно хотя бы достать из шкафа или из-под кровати, то это уже будет мешать узнать своевременно свой вес.Поэтому я рекомендую эту маленькую хитрость, совместить взвешивание с другим ежедневным делом, которое вы никогда не пропускаете, как например чистка зубов.

Как часто стоит взвешиваться?

Взвешиваться стоит привыкнуть не реже одного раза в день при похудении.
Зачем так часто?

В первую очередь для того, чтобы выработать у себя привычку знать свой реальный вес в любой день. Люди, не имеющие такой привычки, охотно взвешиваются только тогда, когда считают, что всё идет хорошо и их вес снижается, при малейших трудностях или плохом настроении у них нет никакого желания узнать свой реальный вес. Это быстро и незаметно приводит к тому, что человек неделями и месяцами не может уговорить себя встать на весы и узнать реальный вес, а значит и предпринять шаги для его коррекции.


Для того, чтобы привыкнуть не испытывать мешающих эмоций при взвешивании, от регулярного повторения вся процедура становится привычной и обыденной, как чистка зубов поутру. У каждого человека происходят естественные колебания веса в течении суток, от различных причин, тем не менее при эффективном похудении обычно вес регулярно снижается, что и можно оценить по весам. Если же изменений веса в нужную сторону нет несколько дней, это быстро можно заметить при регулярном взвешивании и предпринять нужные шаги. В противном случае заметить задержку можно в лучшем случае намного позже и получить от этого сюрприза много негатива, не говоря уже о напрасно потерянном времени, за которое ситуацию уже можно было бы обдумать и исправить.

Многие испытывают мешающий страх перед взвешиванием. Чтобы его убрать можно поделать несколько простых и эффективных тренировочных упражнений для работы с весами.


Сначала весы нужно расположить и держать в максимально удобном месте.
Затем вставать на них несколько раз в день в разное время и в любой одежде, результат можно даже не смотреть, главное в этом действии не он, а сама привычка просто вставать на весы, которая должна от такого упражнения появиться.


После этого, можно делать то же самое , но уже смотреть и запоминать результат взвешивания, понимая при этом, что от разной одежды и других факторов он может быть разным и не слишком точным.


И наконец привыкнув делать все это можно спокойно взвешиваться каждый день , в выбранное удобное время и записывать полученный результат, чтобы спустя неделю или больше можно было точно оценить с какой скоростью и в каком направлении изменяется вес.


#77

Можно узнать, почему невпопад?
Когда на вопрос не знаю как взвешиваться как часто дается подробный ответ , который не из пальца высосан , а проверен до последнего грамма опытом?

Где тут в вашей логике не в попад?

Вы поймите дорогие сочувстующие, ей не бороться надо а лечиться.
Все хвалы на форуме ни к чему не приведут.
Да это для нее сложно, недоверие к врачам, может недостаток денег, но другого
выхода нет.
Поддержкой форума эта болезнь только затягивается.
Это еще раз повторяю не игрушки и ведь человек честно об этом пишет, а вы ей пишете хвалы пустые.

Вы даже близко не представляете что это такое.
Я представляю хотя бы теоретически, прочитал книгу в форме дневника человека больного этой страшной болезнью.
Почитайте, такие честные исповеди нетрудно найти и вы ПОЙМЕТЕ какую медвежью услугу своими успокоительными хвалами ей оказываете.

Ей нужен врач и лечение, а форум только тогда поддежка.
Вот именно к этой мысли и нужно ее склонять, уговаривать и убеждать.

Потому что вы читаете посты, не вникая в историю девчачьей болтовни.
Девчонки трепались, задались чисто риторическим (т.е. не требующим ответа) вопросом: как часто нужно взвешиваться, чтобы не переживать каждые сто грамм плюсов-минусов. Понятно, что переживать будешь по-любому. Это суть девчачьего разговора.
Вы на полном серьезе изложили теорию взвешивания. Ничего из вашего, совершенно справедливого, исследования данной проблемы не было актуально для ТОЙ беседы. Никого не интересовало, где держать весы и как на них смотреть.
Потому и невпопад.
При всем уважении к вашему опыту и результатам...

Ну что же пусть будет невпопад.
Болтовни ни о чем на форуме хватает, а я среди этой болтовни вылавливаю крупицы ценные, например хорошие вопросы, которые никогда лишний раз не мало осветить.

Всем привет

#77



#77

Привет
1 марта у нас ярчайше светит солнце отражаясь от сахарного тающего снега, а зверски голубом небе инверсионные следы самолетов.

Такая же фигня))! Я уже нагуляться успел)
Пламенные!

А попробуйте представить, что вы уже похудели.
Теперь недельку нормального питания, а не режима похудения.

Что ? Это неизвестно как делать, ну а зачем же тогда похудение?
Вот это главная цель , а не похудение. Так что расслабьтесь.