Бог мой, я думал вы постепенно медленной повышаете калорийность, которая очень пока далека от нормы, чтобы вернуть наверняка затороможенный до крайности метаболизм. И не набрать при этом добавочный вес.

А вы оказывается ставите целью похудение. В шоке

Японские ученые советуют не отказываться от завтрака

http://expert.ru/2016/02/15/zavtrak-nelzya/


Для тех , кто заявляет, что с утра не может есть.
Выпиваете стакан-полстакана теплой воды за 15 минут до завтрака и можете нормально есть.

вай, меня тут цитируют надеюсь мои ошибки кому-то помогут. я кстати теперь ем позже и перекусываю в течение дня. Я ем всё что хочу и худею))) Спасибо вам за советы!

Очень рад что вы смогли с пользой воспользоваться чужим опытом.

С лыжных ограничители легко снимаются.
Вообще правильно ими пользоваться почти никто не умеет, видел многих палочников.

Спасибо Анке за полезный пост.


Про силу воли. И мотивацию.
Не хватает силы воли. Сила воли никакая. Я безвольная, я сорвалась и нажралась. Как взять себя в руки?

Пойдем от обратного. Срывы наши, это 90% случаев неправильный подход к питанию. Мне не надо срываться и съедать пиццу всем колесом. Мне "религия" не запрещает этой пиццей позавтракать. То же касается всех остальных продуктов. Хоть слона в кляре, но не большую порцию и, в первой половине дня.
Если же подойти к похудению, как к героическому подвигу в обнимку с вываренной до безвкусия куриной грудкой и запаренной гречкой, не удивительно что рано или поздно последует "сорыв". Организм включит защитную реакцию и заставит вас восполнять нехватку питательных веществ.
Сила воли тут только повредит. Знаете, почему? Потому что те у кого этой силы воли хватает, те по настоящему сильные люди, кто может заставить себя волевым движением не положить в рот кусок, и держаться на минимуме долгое время, очень часто доводят себя до катастрофических последствий.

Мы в очередной раз набрали килограммы?
И тут в дело вступают "Мотивация". Про то что ее недостаточно, и чем бы себя мотивировать мы тоже частенько слышим.
О! В интернете куча групп и форумов. Тут печатают волшебные "до и после" там красотка с точеной фигуркой машет гантелями, а вот здесь, яркие картинки в стиле "ты сильная, ты сможешь".
Есть два варианта. Первый, это как у меня. Ну не мотивируют меня напрочь все эти паблики и лозунги в стиле "ты сможешь". Какой смысл залипать на точеную красотку, если у нее на лбу написано, что она из спортзала не вылазит, а я в том зале могу только два круга пешком пройти. Какая она для меня мотивация? И вообще. Это у них есть время, деньги, вышеупомянутая сила воли. А у меня... Далее следует восемь свитков с отговорками.
Про второй вариант, хорошо написано у Пикси.
Цитата:
Pixie
Далее. Третий пункт. Это линейка и "мотивашки". Как? Девочки, как у вас получается так, что линейка заканчивается на 78,5 кг, а в мотивашках - Адриана Лима с ростом (щас прям спецом уточнила) 178 см и весом 50 кг? Какая она, к чертям, мотивашка, если вы со своим конечным весом не будете такой даже после 3 часов фотошопа? Берите себе Рене Зельвегер в роли Бриджит Джонс - самое оно будет. Вы ведь именно к этому стремитесь, верно? И ничего ужасного в этом нет! Ваша, пардон, жопа - это ваше личное дело. Так чо стесняться? Нет, надо присобачить Адриану Лиму.

Мы напрочь не учитываем ни собственную норму, ни тип телосложения, когда выбираем себе "мотивацию". И порой, вредим себе, в попытках "я добьюсь, я могу"
Простой пример. Девушка на первом фото дохуделась практически до анорексии. Вот только на ту же юную Кейт Мосс похожа не стала. Банально, тип телосложения не позволил. И тонкокостная от природы Кейт, при меньшей ширине бедер и талии, выглядит куда как здоровее.


Что с этим делать?
Как-раз делать. Хоть что-нибудь. Поднимать попу и работать над собой. Вот так, без мотивации, иногда без конечной цели. Просто потому что женщине всегда хочется стать красивее, здоровее и выглядеть моложе.
И да. Так тоже можно.
Опять же. Почти все уже мамы. Все растят детей. И на это силы воли, мотивации и сил в целом, всегда хватает. Не правда ли, абсурдно звучит "Я не покормила ребенка, потому что у меня не было мотивации". "Сын третий день в не меняном памперсе, потому что мне не хватает на это силы воли". " Я не достаточно убедила себя в том, что годовалому нельзя жареную отбивную"
Даже когда нет сил. Когда нет цели. И уж тем более воли. Когда хочется только упасть и спать, мы поднимаемся и занимаемся детьми.
Так неужели, заняться собой тяжелее. Потратить из 1440 минут в сутках, 40 минут на себя. Положить на тарелку кусок вареного мяса, вместо жареного. Пройти пару остановок пешком. Поднять попу и сделать хоть что-нибудь.
Потому как мотивации/силы воли/ волшебного пендаля можно, в этой жизни, так и не дождаться.

Привет .

Жду самого интересного.
Разбора причин загула и выводов, как его не повторять.
Что было выбрано неверно для похудения, в чем лукавство было перед собой и на форуме.

Как исправить7

Или опять на те же грабли....

Сегодня гулял по делам, выбор обуви не очень удачный в связи с форматом дел.
Деловой костюм с туфлями на каблуке, так что несколько раз чувствительно подскальзывался, но опыт катания на коньках каждый раз выручал, не падал.

Почему я поменял аватар?
Кроме того , что я уважаю Макконехи у нас с ним достаточно общего, чтобы я поставил его на аватар.
И чтобы фотка была не внизу подписи, для экономии места.

Привет.
Ты как то отдаешь себе отчет что ты серьезно больна? И твои страхи без психолога не получится преодолеть.
Делаешь ли ты шаги к реальному лечению?
Форумное лечение это только поддежка, он не станет заменителем настоящего.
Ты отдаешь себе в этом отчет?

Или ты просто тянешь время используя форум, как еще один способ оттянуть неизбежное?

Извини за резкость. Мне плевать на политкоректность в серьезных вопросах.
Я говорю то что надо сказать и называю вещи своими именами, пусть меня осудят все дамочки с этого форума.
Возможно это тебе жизнь спасет.

Просматривал сейчас форум.

Еще один безмозглый фанат спорта добегался.
Грубо так конечно говорить, но ведь тысячу раз всем повторяли, что суставы нужно беречь и при лишнем весе ни в коем разе не бегать.

А теперь сустав травмирован , еще одна неудачная нагрузка и операция неизбежно.
А последствия что характерно на всю оставшуюся жизнь.

Ну совсем дураки что ли? Даже у проф. спортсменов суставы убиваются за несколько лет и они уходят на другие виды нагрузки, а вы что с собой творите , эх...

Опыт показывает, что приобретенные годами пищевые привычки за месяцы и даже больше похудения не меняются. Кто считает что все поменял за 21 день или потому что физкультурой стал заниматься тот мягко говоря ошибается.

Да и в чем эта мифическая *полезность* продукта?

Чтобы он был понатуральней, да поменьше в нем химии.
Но добавки сейчас идут почти в любой продукт, на банке , упаковке можно почитать.
А экологически чистые продукты с ферм, по карману только миллионерам.
Чтобы не попробовать, а постоянно из них готовить.

Так что мы получаем , если немного подумать?
Что поиск хороших диетических продуктов на первый взгляд это полезно, но в целом скорее хобби, а от реального похудения уводит все дальше и дальше.
Вот такое вот мнение, что увлекаться этим бессмысленно.

Привет.
Да ладно мы же взрослые люди, почему же не перестать лукавить.
Вот ты любишь зарядку эти 20 минут в день? Я нет , хоть и делал и кто не любит никогда уже не полюбит. Потому что заставлять себя надо.

Спорт, даже любителський предполагает выкладываться каждый раз немного больше чем до этого. Серьзеные тренировки, так что это слово вообще лучше оставить. Я знаю тут одного любителя спортсмена Дениса и двух преподавательниц фитнеса с форума и это все.

Денис создал себе проблемы слишком ударными нагрузками, недавно прочитал, что еще одна любительница спорта ногу себе повредила бегом и это последствия очень надолго.

Таких вещей было бы много, если бы толстые просто не ленились делать все, что им советуют *спортсмены*. Тут их как ни странно от больших проблем спасает банальная лень.

Но реклама и общий фокус никуда не деваются только спорт, но до магазина дойти и обратно нам не хочется.

Да это не проблема никакая , взвешивайтесь хоть 10 раз в день на здоровье.
Проблема это когда человек боиться даже посмотреть на весы, месяцами собирается узнать свой вес, после того, как лишнюю булочку съел прячет их от себя подальше.

Вот это проблема
А знать свой вес просто замечательно

Приветствую

Кому интересно вот эта диета http://superpohudenie.com/dieta-doktora-ionovoy-

Зря вы не сами себе решили подобрать принципы похудения, а понадеялись на разрекламированную диету.

Ничего в ней нет главного,

как полюбить навязанное меню и как потом сохранить вес после похудения.
и питание по часам практически никому не под силу, разве что в клинике.

как сделать подсчет калорий или ограничить порции так, чтобы про это не забывать и не забивать на это.

даже как работать с весами, если есть страх перед взвешиванием и того нет.

о том , что новые пищевые привычки якобы приобретаются и закрепляются легко это вообще смех один, спросите любого опытного похудельщика.
на это многих месяцев не хватает, да и вообще проблематично, если человек
решил поломать все свои пищевые привычки взращенные всей предыдущей жизнью.