Всем привет, меня зовут Оля, мне 36. Раньше я с гордостью говорила, я мама двоих детей, пока не натолкнулась на анекдот про "А что ты их сеъла?". итак когда я родила первую дочку в 22 я весила 48 кг., родив сына в 26 я уже осталась с весом 69, а сейчас я 75.540. Но все это время меня как-то все устраивало и худеть я не собиралась, муж больше всего на свете любит мою еду и меня ( наверное тоже за еду ), и вроде все хорошо, дети растут, столько лет вместе, но случилось ужасное. Мы большой компанией с моей сестрой, собрались ехать летом на юг. А сестра моя возьми за осень и похудей , я как представила что буду жабой лежать на пляже рядом с ней так меня чуть не разорвало. 21.01.2016 я взялась за себя. завела себе калькулятор калорий, и считаю)))). к середине февраля я стала весить 70, сейчас вторую неделю хожу в спорт-зал, сегодня на весах было 68.900, процесс идет. когда в зале становится тяжело, я себе говорю "Оля, купальник 44 размера" пока помогает. Буду очень рада общению, советам, поддержке. Принимайте коровку в свои ряды.

Привет, Оля. А какой у тебя рост?

Привет, я так рада что ты ко мне заглянула), мой рост 162.

Оля, привет.
А как ты сейчас питаешься? Считаешь калории, сколько получается?

Привет, я в гости!хорошо, что пришла! здесь уютно! только заходи по чаще, так лучше процесс идет!!!!!!!

Добро пожаловать!

хорошо что случилось

Всем привет) и огромное спс за внимание. Насчет питания:я скачала калькулятор, но он мне все время показывает недобор по калориям. Я поставила планку на 1200( т.к. калькулятор считает с погрешностями в большую сторону). вот мой примерный рацион в рабочее время, мне кажется что у моего калькулятора большая погрешность , он уменьшает калории. Смотрите сами :
1) 7-00-стакан воды, цикорий с молоком (25ккал.), перед выходом в 8-30 кефир 1% 100 гр.(40ккал)
2) 10-30 зеленый чай(15 ккал.), 20 гр. фитнес хлопьев (70ккал)
3) 14-00 обед. Обедаю в кафе, очень не удобно таскать с собой контейнеры и т.д. Обед самый калорийный у меня .:
солянка сборная 200гр., из них только бульон, гущу не ем( а без супа жить не могу) но общая калорийность-90ккал
фахитос из курици ( грудка с овощами, фасоль белая, стручковая, красная)-100гр.-(140 ккал)
салат, стараюсь брать овощной, когда нет беру что есть.гарнир не ем.
Цезарь с куриной грудкой 60 гр.(220 ккал)
4) ужин, 17-00 100гр. активия питьевая 2,4%-5(54 ккал), апельсин 100гр. (40ккал), хлопья фитнес 20гр.(70ккал)
5)далее вчера 19-40-00 была треня 20 мин. кардио, 1час силовые.
6) 23-00 кефир 1% 200 гр.(80ккал), грудка отварная 40 гр.(44ккал)
Итого калькулятор выдает 888 ккал. При этом я отлично себя чувствую, не голодаю...Может всетаки он врет? Помогите разобраться, может я на все 3000 сьедаю)))

Ах, да забыла..сегодня вес 68,6.
спорт великая вещ, но очень больнючая

Оля, привет
1200 калл достаточно только для того чтобы не умереть, а у тебя ещё спорт. Организм привыкнет так и потом будешь набирать вес даже от воды.
Здесь посчитай сколько калорий тебе надо:
https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Мне кажется твой калькулятор считает правильно. Просто надо привыкнуть к мысли что можно похудеть не голодая
Прочитала ещё раз твоё меню. Завтрака не хватает. И ещё мне кажется ты мало кушаешь.
У нас есть несколько тренеров здесь: ТРЕНЕР и Anka. Может они лучше расскажут как питаться при занятиях как у тебя.
Поздравляю с отвесом

Привет, спасибо что заходите ко мне))).Завтрак, эт моя больная тема..не люблю я завтракать с детства((, не лезет в меня еда по утрам...даже сегодня встала в 9, попила цикорий, кефир а поела только пол-первого...я никак не могу больше сьесть..у меня видимо проблемы, я видимо настолько забила себе голову тем что я жирная и много ем, что теперь не могу есть(((.

Сегодня 68.400.

Привет. Хорошая линейка. Пиши больше.

Привет) линейку долго не могла вставить)))) вроде пол-жизни за пк а иногда клинит. Писать больше особо времени нет(((, сначало праздники все дома были, теперь школа. Прям не знаю как все успеть времени совсем нет, бегу с работы домой, потом в спортзал, потом скорее уроки доделывать с младшим, старшую послушать тоже надо, скоро конкурс международный, ответственный. Живность всю накормить, с собаками погулять, за попугаем убрать...вообщем время есть только на работе . С удовольствием читаю ваши дневнички, только комментировать стесняюсь). Сегодня вес тот-же, правда пришли кд, может поэтому? В понедельник был 67,9 а потом прям почувствовала отекаю, пузо надулось и не втянуть, но может пройдет после "веселых дней". Перед праздником долго думала что своим мужикам подарить полезного, не дорогого и чтоб и нам с дочкой хорошо было, придумала купила купон на биглионе на три часа в боулинг))), так здорово вчетвером сходили, весело. Как говориться "и овцы целы и волки сыты))). Вот пока все в принципе), пойду пока чай пью вашими дневниками замотивируюсь..а вечером все по новой, зал, уроки и т.д. Как все-таки здорово когда такое большое семейство, и как приятно осознавать что без меня они все никуда)))).

только сейчас заметила что с линейкой все не так как должно ... Чуть не умерла со смеху))) пусть остается, потом когданить поменяю)))

Ну вот новый день))) меню у меня не изменилось, вес 68,200 отеки плохо уходят, но настроение хорошее))), потихоньку начинаю видеть как подтягиваются мышцы, выглядит немного страшно...они как-бы отделяются от жира, а жир превращается в желе и свисает..вообщем жутковатое зрелище, но интересно .Может, девчонки, вы мне подскажите где раздобыть линеечки, хочу все-таки исправить свою? Скиньте ссылку , пожалуйста.