Всем спасибо что заглянули ко мне на огонек!
Моя проблема заключается в том, что у меня напрочь отсутствует сила воли. Берусь за что-то и не заканчиваю... Поэтому решила зарегистрироваться на форуме, может вы как-то посодействуете))

на данный момент вес 64,8 при росте приблизительно 164, сейчас цель скинуть хотя бы до 60, а идеально будет 56-57 кг

мои наполеоновские планы:
-правильное питание (4-5 раз в день)
-спорт
-режим дня
-много воды

сегодня с мужем идем в тренажерку, не знаю что с этого получиться
впервые иду, а спортом занималась в последний раз на первом курсе (универ я закончила 4 года назад )

вот в общем так. уже поела каши на завтрак кстати.

Привет! Добро пожаловать.

Открою большой секрет. Для того чтоб привести себя в порядок сила воли не нужна совсем. Ну нет среди нас таких героев, которые только одним усилием воли отодвигают от себя тарелку с пирожками, и идут пахать в зал. И длиться это годами изо дня в день. Воля крепнет и становиться еще сильнее. Эдакие суперлюди. К которым я (мы, вы) конечно не относимся. Посему, в отсутствии силы воли, нечего даже и пытаться. Ага. Наш удел заплывать жиром в обнимку с пачкой чипсов. Вселенский заговор лентяев, не иначе.
А достаточно всего-навсего желания. И одного движения, называется: "поднять попу с дивана"
Так что, половину дела ты уже сделала.
Расскажи, как кушать планируешь? Как заниматься? Поддержка мужа это здорово

Аnka
вот вот
чем меньше всего делаешь тем меньше хочется что-то новое начинать.
у нас был страшный режим дня:
с 8.30 работа до 5-6 вечера
потом ужин и ложимся и погружаемся в соцсети и часам к 12 спать..
вот теперь пришло осознание что дальше так нельзя)))

да муж тоже взялся за спорт, ему в принципе сбрасывать много не нужно, 2-3 кг только, но спортом решил заняться потому что к 30 годам стал разваливаться)) ну и я тоже))

сейчас нижу подробно напишу историю своих попыток и дальнейшие планы

p.s. добро пожаловать в мой дневничок

так почитала другие дневнички, многие оказываются пишут историю своих попыток, удач и неудач. попробую и я

в школе была очень стройная, не худющая, но фигура была хорошая, весила я на момент 10-11 класса около +-52-54 кг
за лето после выпуска очень сильно набрала до 58, но оказывается это был не предел - на первом курсе очень сильно и много набрала до 63-64 кг, это был ужас на тот момент, на фоне остальных худющих девочек я казалась себе бегемотом.
на 2-3 курсе немного сбросила большей частью тем что перестала лопать вместе с книжкой в руках до 61 кг где-то
4 курс был решающим, было много стресса, нехватка времени, выход на работу, в итоге постепенно мой вес снизился до 56 кг (без диет, просто не хотелось есть)
потом вышла замуж, сразу после окончания, вес стабильно держался до 58 кг полгода, потом осела дома и... набрала до 62
но в итоге вес то падал то набирался, в основном из-за изменения образа жизни, каких-то перемен, но никак не привычек питания.

в прошлом году села на жесткое пп, скинула с января по март с 64 кг до 59, а потом командировки, учеба и в общем срыв по полной.

этим летом сильно отравилась, было сильное обезвоживание, за 4 дня скинула с 62 до 56 кг, но это был не жир, вся вода вышла и видимо еще и какая-никакая мышечная масса, потом начала наедать, в итоге кг вернулись чрезмерно быстро, за какой-то месяц и еще и в плюсе осталась.
всю очень пыталась скинуть на пп, но каждый раз попытки срывались через 3-4 дня. теперь надеюсь что с помощью вас и этого дневничка смогу скоректировать свое питание и общий образ жизни и придти к своим 56-57 кг))

сегодня у меня отвес, даже нет, отвесище целых 200 грамм , ну и ладно, было много хлеба вчера, главное потихоньку вес идет вниз

питание за вчера:
каша овсянка на молоке с медом и кусочком шоколада
хлеб отрубной 1 кусочек с маслом и сыром
чай с молоком

перекус:
хлеб отрубной 1 кусочек (забыла положить перекус на работу)

обед:
куринные окорочка без кожи тушенные с карри+гречневая соба, хлеб отрубной, чай, 1 яблоко

перекуса не было

ужин:
судак тушенный с овощами на небольшом кол-ве оливк масла
0,5 хлебца д.Корнер, сладкого захотелось
чай с молоком

питание было конечно не ахти, перекусы странные и овощей свежих не хватает (сегодня пойду на закуп), зато вчера с мужем пошли в тренажерку
очень рада что пошла, впервые в жизни, делали комплекс упражнений на все тело, сейчас тело ноет, но терпимо)

по дневникам пойду позже

всем хорошего дня

Доброго дня.
Это еще что. То ли будет к вечеру.
Это я ерничаю слегка Молодец, на самом деле что пошла. Только на быстрый результат не настраивайся. Должно пройти не меньше двух месяцев, прежде чем заметны будут результаты тренажерного зала. Но потом. Потрясающее ощущение владения собственным телом, когда познаешь свои возможности, радуешься и удивляешься собственным достижениям. Оно того стоит!

Ну вот. Сама все знаешь
А в целом - вкусно.

Пы.Сы. Вспомнила что у меня лежит соба. Облизнулась. Пошла готовить

Аnka
спасибо за поддержку!
да сейчас чето не так легко как вчера еле до работы дошла)))

всем доброе утро!
у меня опять супер отвес -100 гр
скорее всего порции слишком большие и постоянно хлебцы

вчера питание:
з: овсянка на молоке с 1 кусочком шоколада, немного изюма, чай с молоком, медовый хлебец с творожн сыром

перекус:
2 медовых хлебца, изюм, курага с косточками

обед:
овощи+судак тушенные на оливк масле, гречка
изюм+курага
чай
немного салата (чужого ) - болг перец и огурцы

перекус:
1 кусочек яблока, 1 кусочек апельсина (на работе был фуршет, от торта я отказалась)

ужин:
овощи и яйцо тушенные+тунец
пара ложек сладкого творожка (муж ел, не удержалась попробовала)

воды 2 л

спорт: 30 мин на беговой - быстрая ходьба без остановки, скинула 200 ккал

всем хорошего дня!




вчера ездили на закуп, успели только в 2 магазина, купила только судака, овощи замороженные, молочку и хлебцы
овощи, фрукты везде были завявшие какие-то, сегодня или завтра поеду в еще один магазин
и хочу форель еще

Hello everybody!
Извините что не захожу в гости(( не хватает времени совсем(((
в воскресенье пойду по всем

у меня -300 гр - 64,2!
вчера ходили в тренажерку, пришли домой поздно, поела творог с вареньем на ужин, приготовила обед и в 11 пошли спать
чувствую себя как после битвы какой-то тело ломит и хочется СПАААТЬ

питание вчера было неплохое, но опять же без свежих фруктов-овощей, седня надеюсь куплю