Постоянно сталкиваюсь с типичными ситуациями у других, где они в похудении сами себе вредят. Наверно на каждую ситуацию написал уже по два-три одинаковых по смыслу поста. Поэтому надо написать краткое руководство, а пока только оглавление.




Самые частые ошибки в похудении или почему похудение оказывается провальным, в результате набор веса больше, чем до похудения.



1 Использование разгрузочных дней.

2 Использование не привязанных к вашему образу жизни диет.

3 Использование под видом правильного питания тех же диет.

4 Перегрузка организма чрезмерным спортом без учета питания для него.
И при этом близкая к нулевой естественная активность, вне спортивных
занятий.

5 Жесткие запреты на те или иные продукты.

6 Неумение и нежелание организовать свое регулярное питание.
Запрет на еду после 18.00, что большинство лишает нормального ужина.

7 То же про взвешивание себя и еды.

8 Неумение и нежелание посчитать себе нормальный не заниженный коридор суточной калорийности.

9 Неумение и нежелание учиться есть меньшими и маленькими порциями правильно, чтобы ими наедаться.

10 Слепая вера в чудодейственные рецепты, средства, таблетки, волшебную воду
по 5 литров, в день , спортивное питание, голодовки , очищения организма,
и тому подобное .

Еще есть один любимый большинством маразм - не есть после 18))
Пламенные!

Привет, да ты абсолютно прав, сейчас исправлю.

Если вы про дыхательную гимнастику, то с любой подобной надо очень-очень осторожною.

Автоматизмы вроде дыхания, довольно легко нарушить, а вернуть в норму может быть очень сложно. Без консультации специалиста не рекомендовал бы вообще этим заниматься.

Ведь выбор огромен из других сфер.

А ты не в курсе, что они вредят похудению,да?

Тогда спрошу, чем они тебе кажутся полезными?

Кстати, я в свое время скинула вес с 95 до 84 именно разгрузочными днями( на яблоках раз в неделю) и вес больше с тех пор не набирала. Правда, хочу теперь похудеть еще.

Разгрузочный день, это когда после праздников, человек дает время на восстановление перегруженных обильными пищевыми возлияниями органам. А делать такие дни запланированно на неделе, да еще и по нескольку раз, то это уже полуголодные-голодные дни получаются. По сути дела, та же диета, в достаточно жесткой форме. Подойдет явно не всем. И самое главное, чему научит?

Интересно откуда ты это узнала, первый раз слышу.
По моему опыту да и по здравому смыслу, когда человек спит питание телу все равно надо, организм то работает. Спять люди ну по 8 часов в среднем, а это приличный отрезок времени.

Рискну предположить, что сейчас ты ешь не намного больше, чем во время разгрузочных дней. Поэтому вес и не возвращался.

А ты думаешь, что у нас в организме нет запасов, чтобы обеспечить его на время сна? В одной только печени гликогена сколько, не говоря уже о жире.

А ты думаешь, что у нас в организме нет запасов, чтобы обеспечить его на время сна? В одной только печени гликогена сколько, не говоря уже о жире.

Svetulia

Только для того чтоб жир как таковой в организме пошел в расход, ему надо обеспечить условия, включить определенные гормоны. Для этого нужно либо определенное планомерное питание, либо физическая нагрузка. На остальные варианты организм плевать хотел с высокой колокольни. А если банально "зашить рот" первое от чего он избавиться - мышечная масса. Ибо мышцы ему напрочь не нужны в режиме голодовки, именно они включаются в работу и заставляют гормоны работать а жир гореть. И чем больше мы не едим, тем больше условий создаем организму чтоб сохранить драгоценный жир на черный день.

stamp
Пардон, не удержалась.

Да, я не возражаю, сказал бы тоже самое , только своими словами.
Но наш клиент упертый судя по всему

Информация выложена , разжевана и объяснена.
Пусть делает что хочет, ведь силой понимать не заставишь те или иные вещи.
А взгляды у людей в которые они сильно верят бывают порой весьма своеобразные.

stamp
Угомонись, весь этот балласт что здесь не худел, что там сплошное бла-бла
А остальные продолжайте- я уже почти уверовала, что вашей дурости нет предела


Вау!
Железная леди сбежала с того ресурса, наматывая сопли на кулак, и вернулась обратно дешевые понты колотить
Понятное дело, непризнанная звезда китайской порнографии, там такие номера не проходят

Люди, а чего вы такие злые? Что я вам такое сделала? Оскорбила кого-то?