Привет
Нет я не наставник, просто делюсь своими мнениями.
Остальное по мере способности.

пс

Ссылка на дневник у вас пока не работает

Привет.
Если есть еда и до сна 3 часа, то во сколько ужинать не важно.

Но в жизни все сложнее, у вас приемлемо, на грани правда.

И организм по сути на 12 часов остается почти без питания, а ведь оно и спящему нужно, чтобы с утра нормально себя чувствовать. Перекус перед сном немного смягчает эту проблему.

stamp вот у меня вопрос. Честно лень читать Вашу книгу, вот в двух словах об алкоголе. Я так понимаю все на форуме правильные, ну судя по дневникам и описи ежедневного рациона. Вот дневник Дениса не могу найти, у него бегунок на линейке в виде пива, так порадовал)))) Ему бы тоже такой вопрос адресовала.

У меня шибко многословный дневник был, тоже бы не осилила)) Если будут ко мне вопросы, можешь и у себя в дневе задавать, я загляну)
Как я для себя решил со своим большим опытом (удач и неудач), система запретов не работает. Начинаешь чувствовать себя каким-то изолированным от мира, ущербным. Это нельзя, то нельзя. Сегодня нельзя, завтра нельзя, никогда нельзя. Скукота одним словом.
Это, кроме желания все бросить и обожраться уже наконец, ни к чему хорошему не приводит. Ну а дальше, раз "запачкался", пошло поехало, с большим приростом.
По мне лучше жить в согласии с собой, умении с собой же любимым договариваться. Договариваться и убеждать себя все равно придется (когда станешь опытной, все на автомате уже пойдет), потому что чтобы что-то поменять в жизни, надо в каком-то месте и измениться. Дак вот эти перемены надо выстроить наиболее благоприятными для себя и безболезненными как для физиологии, так и для психологии. Да да, про нее тоже не надо забывать, и бывает полезнее покушать вредностей, чем терзать себя психически. Беречь надо нервы то.
А вот сколько тебе можно употребить и как часто так называемых некотирующихся при здоровом образе жизни продуктов, это как раз и будет зависеть от твоего внутреннего убеждения. Если не захочешь копить в себе химикаты, то ограничишь себя в напичканных ими продуктах. Если захочешь скинуть жиром, то ограничишь в калориях. Ну и т. д. В свободе надо жить а не в жести. Ну захотела пивка попить, ну попила. Я и пиво пью, и сало жру. Мне не катит, к примеру алкоголь, потому что снижать вес после него достаточно трудно, вернее он снижаться у меня начинает не на следующий день, а только через несколько. Если у тебя будет тоже самое, значит будешь решать, что тебе важнее, стройнеть, или вместо двух раз в месяц, пить пиво 10 раз. Раз пролетишь, два, затем захочется что то поменять, и т. д. Главное наблюдать за собой, за своим организмом, делать выводы, пробовать двигаться. В нашем деле, да и в любом другом, очень важны постоянство, и действие. Чего нельзя сказать о спешке. Ни в коем случае нельзя спешить, этому есть веские объяснения. Пару килограммов в месяц - отличный результат.
Всем приветы!

Привет.
Ну тут все просто в процессе похудения алкоголь употреблять нельзя, от слова совсем.
Алкоголь и аппетит повышает и самоконтроль снижает.

Но мой способ похудения не похож на другие это не диета и не *правильное питание*, поэтому в нем предусмотрены дни отдыха от похудения, с нормальным питанием, вот на них человек и может употребить алкоголь, если хочет.

А что вам дает разгрузочный день на кефире, какие результаты?

Увеличить скорость похудения так точно нельзя, даже если ничего не есть за сутки можно потратить только 100-150 грамм массы тела. А жидкости намного больше, но ведь она вернется через день-два.

Вот поэтому интересно, может это дает что-то еще.[/quote]

=====================================================


Во-первых, все диетологи советуют 1 день в неделю делать разгрузочным. Он позволяет пищеварительной системе отдохнуть, заняться выведением вредных веществ из организма и заняться сжиганием, собственно, накопленного жира. Даже 100-150 г жира это неплохо. За 1 разгрузочный день теряется как минимум 1 кг, при соблюдении диеты он особенно никуда не девается, если соблюдать диету. Но сброс веса толкает. Ничего не есть и есть одну и ту же легкую для переваривания пищу - это разные вещи все-таки.[/quote]

========================================================

Разгрузочный день по мнению нормального диетолога и разгруз по форумному это небо и земля.

Пищеварительной системе не от чего отдыхать, когда при похудении и так количество еды уже уменьшено, и нагрузка на нее снижена.

Разгрузочный день может быть на легкой еде, с завтраком , обедом и ужином, а не на каком то одном продукте это уже самодеятельность, такого вряд ли посоветует любой грамотный диетолог.

Никакие вредные вещества из организма при этом не выводятся это один из мифов околонаучной литературы, выдумки проще.

И никакого жиросжигания при этом конечно не происходит, организм просто терпит и ждет какой-то еды для мышц, ведь именно мышцы и перерабатывают жир, а для этого им нужна не однодневная полуголодовка, а достаточное питание.
Вот поэтому и говорят, что для того, чтобы худеть надо достаточно есть.

Но это еще не все, разгрузочные дни приносят и ощутимый вред в процессе похудения.

Во-первых сильное недоедание попросту приближает плато, потому что быстрее обычного тормозит метаболизм. Регулярные разгрузочные дни и вот уже организм не способен справиться с нормальным количеством еды, он начинает откладывать ее в жир, а человек в панике, почему? Я ведь так мало ем. Вот именно поэтому.

Ну и во вторых в сознании откладывается у многих простая схема, раз я могу разгрузочным днем исправить переедание, то ничего страшного , если денек оторвусь, ведь все поравимо.
Таким образом получается настоящая привычка переедать и оправдывать это.
И это все заметь в процессе похудения, когда целью должно быть противоположное.

Так что разрузы это нечто из арсенала вечнохудеющих и немогущих похудеть.

оооооо как вы все круто написали и про алкоголь, я прям обрадовалась. А про разгрузочные дни stampсовершенно согласна. Я вообще честно говоря не могу так организм мучить. Вот еще когда плато. можно на телятинке посидеть. я вообще люблю мясо)))) а так...
Ребят спасибо за ответы.

Привет
Ты писала, что на диету хочешь сесть и даже калории считать, а как сейчас с этим?
Меню видно интересное, но рецепты это хорошо, а как
количество в порциях ты как прикидываешь на глаз или по весам?

Привет.
Зря ты так.
Если нечего есть дома, покупай днем хоть что-то , хоть гамбургер.
Кто нормально не ужинает, либо срывается в ближайшие дни днем или вечером.
Либо никогда не налаживает нормальный график питания и все потом набирает из-за этого назад.
Надеюсь ты сделаешь выводы и с тобой такого не произойдет. :

Привет всем
Хочу сказать не отказывайтесь от нормального ужина по вечерам, это убережет от некоторых проблем в ближайшем будущем.
Как только с форума ушли многие опытные худеющие, так сразу вновь появилась эта
давно замшелая и вредная идея, что надо не есть после 18.00

Это не имеет смысла. Ужинать надо за 3-4 часа до сна, причем нормально, тогда все будет ок.

Это собственно не ответ, автору на пост, а комментарий содержания поста.
Ни критиковать поведение самого автора , ни как то оценивать уровень его развития умственного я не ставлю целью.

Могу представить себе какой это удар по организму и здоровью, даже страшно себе представить!

Конечно все зависит от возраста, пока организм молодой он може и такую дикую экстремальщину выдержать без серьезных последствий, а через некоторое время это все равно может так аукнуться, что и норковых шуб никаких будет не нужно, вернулось бы только утраченное здоровье. Но как правило это уже невозможно.

Посмотрел и диету по предложенной ссылке. Это тихий ужас, в общем идеальный способ угробить себе обмен веществ и здоровье.
Критиковать там нечего, человек с каплей мозгов в голове будет бежать от таких диет , как черт от ладана.

Привет
Ну мое мнение лучше бы было без диеты, но хоть после нее нужно выходить на нормальный коридор обязательно. Ведь при нем худеть гораздо комфортней, чем на диете.

Про воду много писали все опытные форумчане . Никакой необходимости впихивать в себя насильно воду нет, нет смысла и пользы. Это один из мифов в среде похудения сделанный на телевидении или в соц. сетях.
Если в целом воды во всей еде набирается литра 1.5 в день, то достаточно.

Привет.

Ну вы не знаете кто здесь опытный, так посмотрите по дневникам.

Оговорка насчет воды может быт только одна, возможно жидкости больше нужно пить тем, кто потребляет ее действительно мало. Это единственная разумная причина.

Для всех остальных насильное впихивание в себя дополнительной воды бесполезное дело. Это не дает никаких преимуществ в деле похудения, разве что на частоту походов в туалет по маленькому влияет.

Наоборот черезмерно большое количество воды приводит к вымыванию естественным путем из организма большего количества соли и микроэлементов, что разумеется благотворно на тело влиять не может. Да и нагрузка на почки возрастает сразу и намного.

Мифы о чудодейственной силе воды для похудения идут откуда и все остальные мифы подобного сорта, от мошенников.

Привет


Молодец что ты ходишь пешком, это практически идеальная физическая нагрузка для тех , кто худеет. И времени требуется немного, в сумме 1 часа в день достаточно уже. Со временем может захотеться и больше. Главное , что движение поддерживает метаболизм организма, отдаляет возможное плато при похудении и не перенапрягает организм.

Наверно идеальнее только плавание, т.к там задействуются почти все группы мышц, но оно не всем доступно. Все таки в бассейн ходить надо, а прогулки доступны абсолютно всем и что важно , бесплатны

Ничего особенного или достойного называться серьезными проблемами.
Просто твой мозг забит стереотипами на тему похудения, похоже почти полностью.
И они не дают тебе понять, что , есть и другие способы похудеть.

Не так важно чем ты завтракаешь, а важно сколько съедаешь и во сколько и сколько времени пройдет до твоего обеда.
Никакие насильные физупражнения хоть дома , хоть в дорогих клубах никому не давали долговременного эффекта. Как только их бросаешь, наоборот без уже привычной нагрузки организм может набрать вес.

Нужна сначала естественная активность и только потом, если хочется физупражнения.

Думать тебе никто не мешает, если есть желание думай пока не поймешь простые вещи, а потом и поделать их захочется.

Никто еще не худел на одной силе воли, это просто невозможно, это еще один стереотип.