Сегодня не начало месяца и даже не понедельник. Сегодня четверг и именно сейчас я в сотый раз решила начать новую жизнь.
Когда-то у меня это получилось.
В 15 лет мой вес был 79,9 кг и сколько бы я не ела мой вес не повышался, это была крайняя точка. В ноябре 2011 я поняла, что в 15 лет иметь такой вес ужасно, мне хотелось нравится мальчикам, а самое главное себе. Ровно за три месяца я смогла похудеть на 10 кг.
Теперь я поддерживаю свой вес, но гоняю 5 кг туда и обратно. 67-72кг вес, который я держу уже почти три года.
Сегодня 17.12.2015 мой вес 70,5, рост 166 см.
Моя цель минимум 67 кг, а идеале 63.
У меня нет цели быть тростинкой, но хочется стать еще более привлекательной для самой себя.
Сейчас я занимаюсь спортом. Мои примерные программы тренировок на неделю:
ПН Силовые фитнес тренировки (кардио)
ВТ Домашняя тренировка (упражнения беру из ютуба)
СР занятия физкультурой в университете
ЧТ йога
ПТ, СБ,ВС Домашняя тренировка
Пока буду придерживаться здорового питания, позволять себе сладкое только на завтрак. Я та еще сладкоежка, поэтому будет тяжко..)))
Осень 2011 (15лет) / Лето 2016 (19 лет)
#77 #77

Девушки, подскажите,пожалуйста, новичку
Не могу добавить фотографии до-после, т.к не понимаю какой размер фото нужен
И на каком сайте лучше сделать линеечку, а то с ней тоже проблемы
Буду благодарна за вашу помощь)

Привет! Фото грузится только через сторонний ресурс, хостинг картинок, например, radikal.ru
Линеечек очень много в инете, набери в Гугле "линеечка для форума" и выбирай что нравится. И конечно, добро пожаловать)

Привет! Добро пожаловать в компанию))

Если захочешь подробностей по твоим вопросам, то вот:
Как вставлять картинки на форум!!! - viewtopic.php?f=16&t=2742
Как сделать "линеечку" - viewtopic.php?f=16&t=6781

Добавила фотографии, видно?

Екатерина)))
Привет! Все замечательно видно. Будем знакомы.

Привет!!! Давай дружить!!!
Я тоже та еще сладкоежка!!! Победим наши лишнее кг

Я все потихоньку двигаюсь к своей цели.
За прошлые месяцы я поняла, что сбросить вес только при помощи спорта невозможно. Ну а точнее очень сложно. Все, что ты сжигаешь на тренировки, ты возобновляешь благодаря шоколадке...
Сейчас я считаю калории, стараюсь придерживаться 1500 кк в день. Это не значит, что я бегаю с калькулятором и весами и высчитываю каждый грамм. Все это делаю на глаз.
Почти по-максимому исключила сладкое, кушаю мед, сухофрукты и цукаты. Сначала я ела их не меньше сладостей, а сейчас они мне надоели, поэтому съедаю мааленькую горсточку в день, потому что уж очень сильно хочется сладкого.
А еще последнее время я не могу без спорта, в любую свободную минуту включаю музыку, да погромче, и начинаю двигаться, танцевать, делать какие либо упражнения.
Планирую пойти на танцы с января-февраля, но боюсь, потому что стесняюсь
Нашла на балконе скакалку. Девочки, это чудо вещь! 15 минутная тренировка приведет в тонус все тело, но пока меня хватает на минут 5-7. От нее у меня впервые в жизни болели икры, хотя мне все говорят, что они и так накачены у меня. Врут, видимо
А еще сейчас такое прекрасное время года,как зима. Разгребу учебу и побегу кататься на коньках и лыжах. И оочень сильно хочу освоить сноуборд. А что? Весело и очень полезно для фигуры!)

Привет!
Успехов в достижении цели! Ты и так уже молодец!

Ой, я тоже или горные лыжи. И еще ролики. Но это только в планах пока.

Привет! Ты молодец! а чего стесняешься? О, знакомое ощущение. Как я поняла, дело в необычной для мышц работе, как на носочки вставать много раз. Ты же в кроссовках прыгаешь? Кажется, я знаю, к кому теперь заглядывать за вдохновением на занятия

Катюша, доброе утро! Как успехи?

Пока вес уходит очень хорошо. За пару дней у меня ушло 1,5кг. Вроде, нужно радоваться, да не хочется, потому что летом я была 68,5кг, возможно, поэтому вес уходит быстро. Пока буду продолжать придерживаться 1500кк и делать упражнения 1,5часа в день.
Кстати, я уже во всю думаю о меню в Новый год. Этот новый год я хочу отметить просто, поэтому Новогодний стол не будет каким-то особо насыщенным. Особо сдерживать себя в праздники не хочу, потому что этот праздник все лишь раз в год
Я выбрала для себя такое меню:
Суши (да, знаю, говорят, тоже не самая полезная пища, но жаренная курица тоже не лучше, тем более ем я их крайне редко)
Оливье (для меня Новый год, не Новый год без этого салата, кушаю я его раз в год. Только сделаю его не в классическом варианте, а более правильном, колбасу заменю на курицу или другое мясо, вместо майонеза натуральный йогурт)
Овощи и фрукты
И... Кола... (Я давно отказалась от таких напитков, но считаю, что в праздник я могу себе это позволить. Конечно, в умеренных количествах, а не 2 литра залпом)
Алкоголь не употребляю, только шампанское под бой курантов, поэтому с этим проблем не будет
Кстати, про натуральный йогурт. Классная штука! По калорийности примерно совпадает со сметаной, но вот количество жиров в нем намного меньше. А если его немного подсолить, то спокойно можно заменять майонез. Только вот в йогурте около 100кк, а майонезе 600!! Вы представляете, разница в 6 раз! )

Coffila

Ой, я почему-то даже не думала об этом, прыгаю в носочках. А на танцы стесняюсь идти, потому что сама по себе такой человек

Привет!!! Ух ты с опережением графика!!!

Катюша, привет!
летом я была 64...что-то он у меня ну никак не хочет уходить...просто ты все правильно делаешь, поэтому и убегает..умница
а я нашла майонезный соус всего153ккал, но йогурт мне тоже нравиться

Ну воот... Можно и расстраиваться. Новый год дал о себе знать. Вес 70,7! Это ужасно, придется снова работать по новой.
У меня появилось несколько идей, как сделать попроще.
Сбиться с режима легко, а вот войти в него снова тяжело. Поэтому надо сделать так, чтобы появлялись привычки. На одну в среднем нужно около 3 дней (ну это если брать сааамый минимум). Поэтому каждый три дня я буду давать себе новые задания.
Конечно, я снова начну с питания. Но в этот раз я буду действовать не только изнутри, но и снаружи (массаж, крема и т.п)
Первое с чего начну не буду забивать холодильник. Как мы все любим прийти в какой-нибудь Ашан и купить продуктов на целую неделю, а потом случайно съесть их за пару дней. Поэтому только нужные покупки в магазине.
За 4 часа до сна не кушать. Если будет сильно плохо, то можно кефирчик (но с этим никогда проблем нет)
И начинаю снова тренировки. Продолжаю ходить на йогу и силовые, в дни без тренировок начинаю заниматься по 30 минут самостоятельно.
Пока хватит, начало положено.
Всем худеющим удачи!