Улыбка и stamp, спасибо!

Pyshka, привет! Настроение хорошее, так как ела я сегодня в пределах (если уж не в пределах калорийности, то в пределах нормального) + немного занималась.

Итак, мой отчёт на 15.12.2015:
Утро- каша овсяная с яблоком (200 к.). Кофе с молоком (пила до вечера одну кружку)
Перекус- груша.
Обед- яичница из 3х яиц с сосиской и сыром (нуоченьзахотелось, прямо хочунемогу!) + лаваш грамм 50 (60к).
Перекус: немного изюма.
Ужин: крабовый салат (без майонеза).
Табата - 5 мин. Упражнения с Синди Кроуфорд - 15 мин.
По плану ещё: чай с черникой и сахаром; прогулка на км 2-3.
(план выполнен, прогулка 3,5 км; чай с черникой и сахаром тоже был -приписка от 16.12.2015)

Выше в некоторых случаях я указывала калории. Пока у меня нет кухонных весов и я не начала считать все калории. Поэтому просьба на это не смотреть. Я просто решила себя потихоньку к этому приучать.

zvezdaAl
хотела у тебя спросить, а ты первые блюда кушаешь?. Меню уже лучше

Улыбка, крайне редко, не успеваю готовить их. Да и желания особого нет.

А между тем, калорий мало, сытость долго и пользы много
я думаю все получится.

Да ты просто спортсменка! Продолжай в том же духе! И меню хорошее.

я тоже думаю, что все получится))) .
Бодренько прошла 3,5 км.
Сегодня я собой довольна.

Но зеленым чаем с черникой и сахаром злоупотреблю (но сахар чуть-чуть положу).

ну пока не спортсменка , но стремлюсь . Спасибо!

Разбредутся гости и я попробую ""табатта" очень заинтересовало.

решила поэксперементировать с ДИОНом :
Каша овсяная с яблоком и молоком "Ясно солнышко" 169.47
Кофе с молоком 145.00
Груша 42.00
яичница (посчитала так, хотя наверное не так) 640
лаваш 60
Салат крабовый 284.58
Черника протёртая с сахаром 256.00 (у меня черника посыпанная одной-двумя ложками сахара, не протертая)

получилось в районе 1596 к., что явно выше моего коридора
при этом при самых лучших подсчетах на упражнениях и ходьбе сожгла 332 к. - http://www.hudeemvmeste.ru/exercise.htm

задумалась...

Звездочка, мне ДиОн нравится, если есть сомнения, я проверяю по другим источникам. Сегодня яишницу считала так. 2 яйца взвесила, записала в блокнот, взяла масло, взвесила 3 грамма, разбила яйца, взвесила скорлупу, отняла. Итого яичница из двух яиц на трех граммах масла у меня "весит" 206 ккал.
В ста граммах вареной колбасы порядка 270 Ккал. Взято с упаковки. И там очень много жиров. Больше, чем белков.
Твердый сыр тоже очень калорийный, поэтому допускаю что ДиОн посчитал тебе правильно.
По поводу черники - поставила мисочку, нажала "тара", засыпала чернику, записала, посыпала сахар, посмотрела сколько его по весу и считать все отдельно. не черника протертая с сахаром, а черника - столько то грамм, сахар - столько то грамм. Калории все равно ложкой не разотрешь
А сколько там было сахара у других людей тебе персонально неинтересно. Тебе ТВОИ калории считать надо.

Привет! Ндо тоже поэксперементировать....что я насчитаю т что дион мне насчитает...

молодец! и не лень было! я все через дион считаю. но что то мы пока не как не сдружимся, привес опять.

Танюш, моя НЕ-ЛЕНЬ дает мне очень предсказуемые результаты на весах. Да и не много там работы, писать дольше чем делать, ей-богу.
Я тоже считаю через ДИОН. Но я не беру готовые рецепты или многокомпонентные блюда. Только чистый продукт. Что считаю сама, то заношу в Любимые, потом беру оттуда сразу. Чтобы не пересчитывать.

Правильно задумалась, какой-то маленький у тебя коридор. http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html пересчитай лучше

Привет!
Как дела?
Смотрю питание налаживаешь? Молодец!
Я в рассчитываю свои рецепты по которым готовлю в блокноте, а потом заношу в Дион. Бывает встречаю рецепт там, ну вот точно мой! Ну,может быть там разница в ингредиента небольшая, но по калорийности совпадает, то беру его.
Ну и как тебе табата? Трудно?