в итоге переппкусила творогом 0% 125г

на ужин: большой помидор, брынза, оливки, маринованные черри(помидоры),маринованные огурцы. Купила приправу в мельнице - лимонный перец, теперь везде добавляю - балдею! даже соли не надо ( в составе немного соли есть - хватает)

запланировала печь кексики творожные, так что второй ужин - чай с 2 кексами.

по бжукам все в норме кроме белков - чуток недобрала, но не парюсь, ибо нет активного спорта. ничо страшного

Кстати, не помню, рассказывала или нет... Я маш попробовала впервые лет 10 назад. У нас в магазе появились ростки маша, мы с подругой поеупали и добавляли их в салат. Были они крайне дешевы, а по зимнему времени, ваще -супер! Потом они неожиданно попали и нигде больше найти я их не могла... Со временем забыла о них совершенно... И вот пару лет назад увидела в магазе маш... И тут я поняла, что это были его ростки Раньше я думала, что 'маша' это название этих ростков, типа, вот естб мороженое 'даша', почему не может быть ростков 'маша'?

Djo
спасибо повеселила))
можешь попробовать сама прорастить))) я чот увлеклась, уже почти все виды бобов прорастила, кроме чечевицы - это на очереди эксперимент. В салаты классно добавлять, ага. Надо пшеницу купить - очень тоже вкусна пророщенная

так. сегодня питание такое:
завтрак: 2 бутера из многозернового хлеба с брынзой и помидором
перекус - 1 творожный кекс, 1 яблоко
обед - красный рис+пророщенный маш с ол.маслом
перекус - 1 творожный кекс, 1 яблоко
ужин - рыбный суп, маленькая порция селедки под шубой.
по БЖУКам все в норме кроме белков (чуть недобрала)

Настена, спасибо за медальку

Была вчера в крупном магазине, искала маш. Нету у нас такого продукта.

Как дела твои, Настюш?

жалко! может в другом крупном найдется? Ашаны у вас есть? или Лента?
ты не заморачивайся специально искать - а по случаю - вдруг где само найдется)



честно заслужила! носи на здоровье=))


как мои дела.. на весы не вставала - утром рано уехала на стройку, торопилась.
вчера переборщила с селедкой под шубой, блин! вот хоть ваще мужа не корми, чтоб самой не хотелось... сегодня уезжает в командировку в москву до воскресенья - буду питаться абсолютно без соблазнов)) или еще хуже
план на сегодня по питанию:
завтрак - 2 бутера с многозерн.хлебом брынзой и помидором
перекусы-обед (разобью на неск-ко приемов) - перловая каша, пророщенный маш, ол.масло, оливки, корнишоны, маринованные помидорки, яблоко.
ужин - запеченная тилапия, пюре из цветной капусты со шпинатом, свежий огурец. (и никаких шуб и селедок! )

Да, за компанию отлично лишнее съедается. Тоже есть такая проблема. Бывает вроде бы не хотела есть, но кормлю детей и всё, понеслась....

вчера без косяков.
сегодня так:
завтрак - 2 бутера из многозерн.хлеба, брынза, помидор (чот прям нравится так! но брынза кончилась и хорошо)
перекус - банан
обед - перловая каша и пророщенный маш с ол.маслом, зеленый соленый салат (морская капуста, корнишоны, свеж.огурец, оливки )
перекус - яблоко
ужин - пюре из цветной капусты со шпинатом, зеленый соленый салат, куриная грудка в индийских специях тушеная в мультиварке
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1195 132 47 61

голодно?

Да вроде бы и нет. Порции ведь нормальные? Добавить одну конфетку и будет достаточно калорий. Только нужно ли? По мне так отличное просто меню.

порции визуально большие,
по весу
- бутеры 50/40/40 т.е. 130г, но там хлеб сытный + кофе большая кружка
- средний банан на 120-150г
- каша примерно 200г, (калории считаю по сухому весу крупы - было 50г,), салат 125г
- яблоко на 150г
-пюре 250г, салат 125г, курица 100г

как то так.

конфеты я особо не люблю, и не покупаю домой никогда. иногда если кто угостит, захочу - съем, а не захочу - будет валяться...

в выходные не считала и не взвешивалась...
суббота:
завтрак - омлет мощный - 2 яйца, помидор, ветчина из индейки (нашла 3% жирности), моцарелла 5 микрошариков
т.к было сытно, не обедала, перекусила перед шоппингом: банан, питьевой йогурт
ужин - в кафе-ресторане пицца (среднего размера, или маленького - смотря какую считать большую)) - половина порции.
короче полный провал наверное..
воскресенье:
завтрак - два бутера с ветчиной и сыром
перекус питьевой йогурт
обед гороховый суп с копченостями
ужин - 3 йожика (запеченые котлеты из фарша-риса)
тоже провал думаю - порции не скромные

сегодня:
завтрак 2 яйца, пол кусочка зерн.хлеба
перекус - 2 моих кексика
обед - греча, курогрудка тушеная, оливки
перекус яблоко
ужин - чечевичный крем-суп, и хочу греческий салат!

сегодня должна вписаться - не знаю как пойдет вечером.

настроения нет совсем почему то...

https://youtu.be/DgdP5U28jHc
актуальненькое

Настенка, выдавай рецепт полностью (для таких как я), купила стевию в таблетках - сколько ее надо? И в духовку на сколько градусов и времени?

так. стевию не ем - не переношу... своего заменителя (обычный милфорд) 20 таблеток.

Попробуй без подсластителя? сладости банана может хватит?
температура 180 градусов, минут на 30 не больше, как зарумянятся

п.с. помнишь что желтки взбиваем с творогом, а белки отдельно? - так круче выходит!