ТоНяШа
#77

во время разгрузочных дней происходит моментальное очищение организма и значительная потеря веса. Диетологи рекомендуют для дней разгрузки такую часть куриной тушки как грудка.

Она содержит всего около 98 ккал из расчета на сто граммов веса, при этом белка в таком кусочке курицы целых 23 грамма. Этого количества «строительного материала» для мышечной ткани человека и питания для головного мозга хватит на весь день. Углеводы же присутствуют в куриной грудинке в мизерном количестве.

Кроме того, в состав куриного мяса входят эфирные масла, глютаминовая кислота, калий, фосфор, железо, витамины (особенно группы В). Такой набор полезных элементов нормализует в организме все виды обменных процессов, следит за уровнем сахара, за состоянием костной и хрящевой ткани, поддерживает хорошее настроение и здоровый сон.

Одно правило для куриного дня легкого питания: готовить мясо на пару, варить его или тушить. Ни в коем случае не жарить и не использовать жиры и майонез в рецептах.

О вреде этого продукта можно говорить, только если употреблять его без меры. Куриное мясо признано всеми диетологами мира как одно из самых легко усваиваемых, наравне с крольчатиной и нежирной рыбой.
Разгрузочный день на курином мясе (филе)

Необходимо сварить в небольшом объеме слегка подсоленной воды 400 граммов куриного филе, затем разделить на пять частей и съесть за день.
Людям, у которых бывают запоры, следует помнить, что постное мясо может их спровоцировать. Поэтому врачи советуют при такой разгрузке в обязательном порядке пить воду в большом количестве, можно до двух литров в сутки. Повторять этот режим дневного питания можно до двух раз раза в неделю в течение месяца.

Вот почитала..Я на таком разгрузе ела только грудку(это или 2 маленькие или 1 большая была) и чай зелёный/чёрный б/с и кофе б/с.

Давай сегодня тогда Только не теряйся,чаще заходи,пиши как проходит день на курогрудке,как аппетит

У меня вчера было всё по плану...кроме вечера...
Ну ничего страшного не косячила,но в 6 вечера можно сказать поужинала пивом 0,5
Мужу на работе предложили другую должность.Правда больше ответственности,но и зарплата соответственно лучше.Он ещё заявление не писал,думает.Но вечером принёс уже пиво отметить и вкусняшек разных.А ещё я рыбку свежую жарила Соблазнов было много. Но я только пиво выпила,а от всего отказалась
Ну и вес конечно сегодня не порадовал меня из-за пива. Вес на месте...Но я знаю точно,что я после пива всегда немного отекаю.ПО кольцам утром всегда замечаю даже.Так что думаю будут у меня отвесы.
Вот сегодня думаю разгружаться на чём.Скорее всего разгруз будет и будет на рыбке.Поддержу тебя сегодня Будем вместе разгружаться

типо молодец

ну типо да
ведь всё могло бы быть намного хуже

а могло быть и лучше
ну а есть как есть и это хорошо

здесь с тобой не спорю

ждём отвесы завтра

привет
как вес?

Привет привет!!!
Читала про твои подвиги,про твои успехи и отвес
Наконец-то линеечка у тебя правильная,двигаемся дальше
Так ну а у меня всё не так прекрасно
Ну я здесь не виновата
Вчера честно-честно не косячила
Вес сегодня 71,8 кг. -800 от вчера
В своё оправдание скажу,что думаю отвес был бы больше.
Сегодня мало спала и часто просыпалась.
Думаю если сегодня буду умничкой,то завтра может ещё отвесик будет
Но в принципе не расстраиваюсь.Отвес есть и уже хорошо.

это хороший отвес, если у меня на следующей неделе будет такой, я буду счастлива, с меньшим весом меньше и уходит

что значит если?!
мы будем умничками пока не дойдем до конца линеечки, потом тоже не расслабляться, что бы не набирать

Забежала домой,в свой дневник
В последнее время в дневнике Тоняши чаще бываю,чем у себя

отвес есть и уже хорошо


Если меня не посетит страшный дядя Жорик

Я уже каждый день себе представляю какая я буду в 67,какая в 65 и т.д. и что в этом весе смогу уже одеть из одежды,которая сейчас маленькая
Сегодня примеряла пальтишко своё,с трудом влажу в него и это уже успех
Ещё бы кг 2,а лучше 4 кг и будет вообще хорошо.
В ближайшее время нит никаких праздников и это тоже радует.

ТоНяШа
Я тут подумала
Давай друг друга заставим упражнения делать какие-то...
Можно даже по плану каждый день столько-то пресс,приседания,отжимания...или зарядка или другая нагрузка...я вот в мыслях каждый день собираюсь,но лень побеждает

Мой велотренажёр видит меня только,когда я на него очередные штаны повешу или от пыли протираю
думаю нужно исправлять ситуацию и вес быстрее вниз пойдёт,но только с понедельника давай

насчет физнагрузки подумаю и напишу позже

где вес? где отчет?

ТоНяШа

Приветик

думай думай,я тоже думаю

сегодня вес 72,0
Успокаиваю себя только тем,что кольца утром туго снимались.Но от чего отекла Или это реальный вес
Утром было настроение не очень,но я себя целый день сдерживаю,чтобы держаться умничкой...
Выходные....вес не радует...боюсь,чтобы не забить на всё и не сорваться
Но думаю выстою
А с понедельника много планов как всегда...ну типо физ.нагрузку добавлять буду и вес быстро вниз пойдёт осталось только себя заставить заниматься
Я вот когда отвесы вижу,горы свернуть могу и мотивация появляется,а как топчусь на месте, кажется всё зря.Думаю это у всех так
Вот теперь в планах в понедельник быть не больше 72,0.
А там будет новый бой