stamp
я худею
Луниана


Я летом от солнца прячусь, не переношу жаркую погоду. Но когда 25С в середине октября... это просто класс.

Ага. Редкое явление такая жара в середине осени. Солнце, все деревбя просто блестят золотом, и запахи опавших листьев..

Вот сама же и ответила. Лучше перебрать НЕМНОГО, а потом можно и погулять если уж так боишься набрать. Но недобор, особенно такой сильный как у моей дочки, чреват. И поглащение всего, что не прибито на следующий день - не самая большая проблема.

У тебя все же проблема не столько в лишнем, сколько в углеводах и малом колличесве белка.

Привет всем, всем, всем!

Отчет за неделю.
Юля. Типичный Вес Недели - -0,7кг за неделю. Норма 1600. Фактически за неделю 1540. Поднимаю из фактически съеденных ккал +60ккал. Получается снова 1600ккал.

Мама. ТВН - 77,7. Измененения за неделю - -0,5кг, а надо -0,2. Так что поднимаем. Норма на прошлой неделе 1850. Средняя 1857. Поднимаю до 1900ккал.

Отчет за 12 октября.

А нет отчета. Был день благодарения..Ккал не считали. Было две еды и немного перекусов. Явно не добрали ккал... Хотя, Юля может и добрала - сегодня обнаружила исчезновение почти половины банки сгущенки.

Отчет за 13 октября.
Юля. Норма 1600 ккал.
Завтрак - омлет с гренками. 276ккал
В школе
Зерновой Хлеб (35гр) 80ккал, куриные нагетсы (3шт) - 290гр. Помидор, огурец 50ккао
Йогурт не сладкий (142гр) - 106ккал. Тыквенные скон (78гр) - 218ккал
Груша (180гр) - 77ккал
Обед пропущен, ходила она в магазин за книжкой
Ужин - овощи с курицей в сковороде вог. (304гр) 248ккал
Перекус - виноград (132гр) 85ккал
На ночь Яблоко зеленое (190гр) 80ккал Кефир 1%(314гр) 134ккал

Всего за день 1633ккал.

Мама. Норма 1900.
Завтрак омлет с гренками. Кофе с печеньемю
И ....
2 бутерброда с салом. Всего салоа 70гр. + соленый огурец.
+1 печенье +1ст. л. сгущенки, и еще арахис.
виноград

Есть стало ЛЕНЬ. При этом ужин приготовила и подсчитала, но .. ЛЕНЬ.
1900ккал не набрано, по жирам перебор. Белки в жутком недоборе. Встал вопрос что делать, как добрать ккал так, чтоб без жиров.
В итоге на ужин (если это так можно назвать) банан и взбитые белки (+12гр сахара) с клубникой. И еще надо что-то съесть на 134ккал.

ssera-arase, привет!
У Юли хороший отвес, рада, наверное, очень
Какая интересная система... ограничивает вес, который можно потерять... за какое время?

как приятно видеть минус

Привет всем!
я вчера тоже калории считала... ты герой считать каждый день, да еще за двоих и еще еду приготовить - это подвиг

Юля, если будешь бойкотировать еду, заберу маму себе


у меня проблема: как добрать белков без жиров. здесь молочные продукты очень жирные. нормального творога нет, а я творог люблю

Поздравляю! Молодцы обе!!!

Coffila
П@р@ллелb
CİVCİV
soneika



Юля рада, как-то по-утрам веселее стала свой вес озвучивать.

Да. Система основана на том, что -400гр в неделю считается безопасным и не приводящим к снижению обмена веществ. Типа такие есть научные исследования. Что в общем-то особо не протеворечит еще одному исследованию, которое утверждает, что в день можно потерять только 100гр жира. Ну и идет в ногу со здравим смыслом и моим желанием поесть. КРоме того, следует обратить внимание, что при наличии гормональных проблем, при нормальном весе, с возрастом советуют ограничиться 200гр в неделю.
Да ну... если все равно блюдо рассчитывать, то уже не важно для одного или четверых считать ккал.

А домашний творог из 1% молока делать не пробовала?
Я из кефира делала. Нормально.
http://www.koolinar.ru/recipe/view/56129
Из молока.
http://www.koolinar.ru/recipe/view/95815

А у меня несколько раз творог сам по-себе получался. Лимон попадал в кастрюльку с молоком когда кашу варила. И ждать закисания не надо было, сразу молоко и сворачивалось.


Спасибо.

Домой приеду - отчитаюсь по питанию. Вчера оно было веселенькое, но в переделах.

Привет всем, всем, всем!!

Отчте по еде.
Четверг, 15 октября.
Юля. Норма 1600. накормила на 1716. Немного отметили вечером. - запеченый сыр бри с карамелью и орехами, креветки в кокосовой панировке. Мало, но калорийно.
Мама. Норма 1900. наела, вернее напила сидра алкогольного из прошлогодних запасов, на 1957

Пятница, 16 октября.
Юля. норма 1600. Съела на 1682. (пересчитала 1753. ) Очень уж она мясо с овощами просила... Не страшно, все равно в воскресенье недоест.
Завтарк - кукурузные хлопья, молоко 2%. 200ккал. Проспали
В школе - бутерброд-коробочка с тунцом конесервированным по итальянски, наверно: булка из цельной муки (65гр), 170ккал, базилик, оливки (6гр)9ккал, тунец консерв. в воде (50гр) 50ккал, половина яйца 35ккал, масло оливковок 2ч.л. 80ккал, огурцы 35гр 5ккал. Помидоры, перец 30ккал. Груша 200гр 85ккал.
На обд - взбитый творог. творог 4% (180гр) 220ккал, банан (100гр) 96ккал, клюква (50гр) 13ккал. Печенье 1 шт 53ккал
Ужин - говядина (146гр) 417ккал на подушке из тушенных овощей (363гр) 218ккал и йогурта (60гр) 67 ккал. Добавка была лишней.

Мама. Норма 1900. Все то же. Жополнительно дыня. Наела на 1843.

для каких-каких частей тела была дыня???

Hi, Yuliya! How are you doing?
I remember that you have the competition on Saturday. Tell us more about the tournament, I am interested. I think you will win the gold!

О да, обогащение вороча - дело мегасерьезное!
Лично я так всегда всем и советую - начинать надо с простого, то, что на поверхности лежит. Оно зачастую бывает и наиболее действенным.


Аня, пламенные!

Обалдеть. Как ты все успеваешь готовить, у тебя такое разнообразие блюд?
Времени на готовку не жалко? Я понимаю, что вкусно и прочее. А вот может лучше довести дело до полного упрощения и есть только ограниченный набор? И со временем он надоест так, что и еда в горло не полезет. Дак может это будет еще и на руку? Не? Никогда не объешься и тянуть не будет

спасибо за идею
я из домашнего делала, а из покупного никогда
надо попробовать, заодно проверю качество молока

чувствую что также буду делать по рецепту сметана нужна, а у нас ее тоже нету

Марыся*
Денис
CİVCİV



Судя по весу после, как раз для тех самых.
Это было из коробочки. Замороженные. На самом деле и готовить быстро, но за креветками свежими пришлось бы долго ехать. Ближайшие магазины только стандатрную продукцию США предлагают.