По какой формуле не помню.но там разница в формулах не большой был...да и вообще коридор 1350-1500...тоже буду ждать хозяйку дневничкп...наверное только утром прочту...

Хм.... Кажется много, да?
На самом деле 12 км это 2,5 часа или 500ккал. Т.е. по факту на остальную жизнь, в т.ч. тренажеры всего 1400 осталось. Не много.
На первый взгляд у тебя белков мало и много углеводов.
Ты бы посчитал уже по полному БЖУ, сколько белков, жира и углеводов. Думаю, ты уже в том весе, когда не только колличесво, но и качесво еды сказывается на результате.
Значит у тебя все кардио. Элипс это кардио. ПРосто сжигаешь мышцы выходит.
Я не волшебник, ну т.е. не имею спец. образования, все что скажу это только анализ интеренета и собсвенного опыта...
Если хватит терпения. Думаю, что не меньше месяца тебе надо будет на результат.
1. Увеличить белки до 25-30% рациона.
2. Уменьшить кардио до 1 часа.
3. Добавить силовые. Есть простые домашние комплексы с гантельками на основные мышцы. Пока будет достаточно. Вместо гантелек можно бутылки 0,7 из под воды (колы и т.п.) взять. Наполнить сначало водой, если потяжелее надо будет - песком.
И получится, что есть надо около 1600 +- 50ккал.
Если у ты всем этим будешь регулярно заниматься, то можно Минус фунт попробовать. Система поможет экспериментальным путем (а не в теории) установить твою норму ккал.

Хозяка себе норму дневную на этой неделе до 1850 поднимает, почему 1900 может быть много?
На самом деле здесь ключевым моментом является ходьба. Если быстрым шагом, около 5км/ч, то 12км это много ккал в минус. Если просто прогулка по магазинам (кто на такое способен ), то 1900 может и много.

http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

В 26 лет разница между двцмя формулами минимальна. А в 13 вообще практически одинаковые результаты.

Лиска, привет!

Я не врач, но я именно так поняла из объяснений моего врача. Как она сказала, если я пью тироксин и Т4 у меня в норме, но причин не худеть у меня нет. Только много еды. Именно поэтому это называется гормонозамещение, т.е. тироксин практически полностью повторяет дейсвия естесвенного Т4.
Кстати, при передозе тироксина можно быстро похудеть.
http://endoinfo.ru/theory_pacients/labo ... on-t4.html


PS, У тебя высокая доза. Без него ты, наверно, в полную спячку впадаешь?

Потому что ты выше. У девочки рост 153, это имеет значение, мне кажется. Или нет?

Да, конечно имеет. Но еще и возраст. А она молодая. Ну и 12 км это все же -500ккал. Луниана таким способом решила больше есть - много ходить, соответсвенно и есть побольше.

Привет спасибо за ответ.посмотрела.что за силовые агрегаты.так у меня в парке они тоже есть.а я и не знала что они силовые...есть один тренажер для рук .для ног и еще для спины и боковых мышц тела...а по сколько минут их надо делать.они мне скучны были так что я их как попало по паре минут делала...а тут вон какое дело...буду больше на них заниматься...углеводов действительно много.но все боюсь что с помощью белков переборщу с мышечной массой.не хочу быть шварцнегером...разубедите меня плиз.а то белко реально мало...надо пересмотреть рацион и начать сначало...

По поводу непрофессионализма...лучший врач это бывший больной победивший болезнь сам...никто не сможет понять худеющего больше.чем другой худеющий...как то так...

Это получается месяц вес будет подниматься????я уже в 60.6 (+1.3кг)

Денис
я худею
Луниана
Лиска

Она не хочет. Мотивация есть, но... это реально как зомби. Она даже себе не признается, что съела, пока я не надавлю...

Ты хоть с тросточкой ходи. Ну совсем же калекой остаться можно пока эксперементируешь.

Ты думаешь, знахарки более профессиональны? Да у них вообще никакого контроля, даже такого простого как у врачей - институт, ординатура- отсутвует. Кто хочет, то и объявляет себя знахаркой. А положительных отзывов в век интернетва сфабриковать можно без проблем.

Вроде нормально, не меньше 1гр на кг веса всегда.
Много я тоже не хочу ей давать, она и так накачена сильно. Мне даже кажеться, что не мешало бы немного сжечь мышцы.

Hi everyone!
Lost about a kg now... I am really happy! Hope I can loose enough weight for the Winter Games in judo by December!
Thank you everyone for sending me cards and supporting me!
Had a two day training camp and I was exhausted afterwords! As soon as I got home on
Sunday I passed out in my bed and slept for 14 hours. The training was really intense as they want to get us ready for the Winter Games and Nationals as well as a tournament that's coming up in two weeks (October 17). I am really excited for this tournament as this year there will be people in my category to fight! Hopefully I get gold!

-Юля

Привет всем, всем, всем.

Отчет за неделю.
Юля. норма 1650. Фактичкская 1632. Типичный вес недели -200гр. Мало. Снижаем ккал на эту неделю. Норма будет 1600. Мало. Неужели у нее тоже проблемы с обменом веществ? Спит много с детсва. Но никогда не замерзает, горячая женщина.


Мама. Норма 1750. Фактическая 1748. Типичный вес недели 78.2кг. Это -700гр за неделю. Перебор. Поднимаю калорияность. С понедельника норма 1850ккал. Много.

Отчет за 5 октября.

Юля. Норма 1600.
Завтрак блины тыквенные 258гр (536ккал)+кленовый сироп 1ст.л. (24ккал)
В школе
Булка из цельной муки 65гр, (170ккал), грудка индюшки заиеченная 96гр(142ккал), помидоры, огурцы, перец около 300гр (60ккал). Йогурт не сладкий 134гр (100ккал), клюква сушенная 28гр (92ккал). Груши 194гр (83ккал)

Ранний ужин пюре из картофеля и брокколи 152гр (83ккал), форельречная на гриле 130гр (186ккал).
После тренировки - миндаль 1шт =1гр (7ккал), кефир 106гр (45ккал), помидор 116гр (22ккал)
+ разрешенные и незасчитываемые печенья (140ккал)
Денис, специально для тебя. БЖУ 112-31-209. Всего 1560кка (там еще ткемали на 10ккал было)

Мама. Норма 1850.
Первый завтрак - блин (54гр) с кофе, кленовый сироп
Второй завтрак творог, йогурт, готовый завтрак на основе овсянки с черным шоколадом.
Перекус - груши
Обед - булка из цельной муки, грудка индюшки, помидоры, огурцы, перец, печенья на 140ккал
Ранний ужин - пюре, форель, печенья на 140ккал
После тренировки - миндаль, клюква сушенная, молоко 2%.
Всего 1756. Не доела. Не страшно, обычно на третий день после поднятия кал уже не так сложно съедать столь много еды.

Наверное знахарка знахарке рознь тут просто очень популярна народная медицина корешки всякие.настойки...все дается в спец клиниках народной медицины...там же и акупунктуры.и т.д.

Привет всем!

нет. тоже несколько букв отличаються. я легко перехожу с одного языка на другой, если печатаю на автомате. a если задумываюсь о правилах, то зависаю

Hi, nice girl!
I am glad that you are here


was very hard for you? how is to control what you eat?

Good luck!!!

Sure, you will... we know it

я ВСЕГДА замерзаю... это проблемы с обменом веществ?

Юлечка, как приятно тебя читать!
Успехов тебе!