ssera-arase
Я вижу ты очень любишь готовить.. а ты работаешь?

katyduh
soneika
zefirantes
Coffila
Луниана
П@р@ллелb

Ввыходные напишу, хорошо? Сейчас времени картинки искать нет, а как называется все это я не знаю.



Психологическая усталость??

На самом деле 1700 это не много совем.
Я вообще считаю, что прежде чем садиться на диеты, в т.ч. подсчет ккал, надо неделю посчитать свой обычный рацион. Многие даже не понимают СКОЛЬКО они едят на самом деле. Даже те, кто считает ккал часто не представляют сколько они еле до.


Я, честно говоря, думала что у дочки будет около 2000. Ну может и будет, тренировки ведь только начались...

Вот план здесь примерный. (это описание диеты и мои первые эксперименты)
viewtopic.php?f=4&t=4679
ПОчему заставлять... ну потому что на первых порах диеты никто есть не хочет, такой психологический эффект, эйфория от первых результатов. А когда эйфория проходит.... надо бы увеличить ккал, а обменка уже все, загублена на низкокалорийной диете.


Сейчас работаю, 6 часов только +дорога. До этого только училась и работала дома немного.

Привет всем, всем, всем!

Отчет за 24.09.

Сегодня я научу вас как съесть 580 ккал за раз на завтрак и остаться голодной.
Ну вот, было у меня с утра УЗИ. Сказали с вечера не есть. У меня тренировка в 8, значит поела я в 6, позже ну никак нельзя.
Узи в 9 утра. Всего 15 часов без еды. Для меня это кошмар.
А я, дурная башка, с вечера не просчитала, что бросаться на еду буду. Решила с обой в офис взять завтрак, а про что-нибудь перехватить сразу после врача и не подумала.
В итоге заехала в кафе за кофе (это запланировала), капучинно без сахара 170ккал. Ага. Это же не все. А там выпечка, торты, круасаны с шоколадом... Вообщем, взяла на первый взгляд самую безобидную выпечку - без шоколада, без крема, без сахарной глазури... Угу, безобидная 410ккал. Это я уже после узнала, когда слопала весь кусок и добралась до интернета. А самая засада, что не наелась, так как все ккал там из САХАРА.
Ладно, это была присказака, сказка впереди.

Дочка. Норма 1670
Завтрак - гречневик 214гр (304ккал)
В школе (короткий день) - булка зерновая (177ккал), риет из курицы 78гр (153ккал), помидоры, огурцы, перец (50ккал). Слива 192гр (83ккал)
Обед - суп куринный с лапшой 288гр (67ккал), йогурт 100гр (72ккал), яблоко 122гр(51ккал), клбква сушенная 28гр (92ккал), миндаль (12гр) 77ккал. Как-то долго у нее обед тянулся, почти час.
Ужин - киноа 80гр (102ккал), треска с овощами и соусом терияки 174гр (180ккал), творог 10% 86гр(158ккал).
Перед сном - кефир 294гр (125ккал)
Всего за день 1704.

Мама. Норма 1730.
До завтрака - ну там длинная история Кофе+кекс (580ккал)
Завтрак - гречневик
Обед как у дочка в школе ланч
Перекус - бутерброд с языком, кофе с клюквой и орехами пекан (я еще не посмотрела калорийность кофе с кексом )
Посмотрела... Ужин брокколи вареное 100гр, треска 60гр.
Всего за день 1823ккал.

Контрастный душ. Не бегала, сегодня день запланированного отдыха.

ssera-arase


Ну ты молодчина ещё и готовить успеваешь.. А я вот совсем не любитель готовить, но люблю разнообразие.

#77

Не знаю Просто раньше можно было открыть холодильник и съесть то, что там лежит. А теперь некоторые штуки нельзя. Вот и приходиться думать, что приготовить, что взять с собой.
А ты просто поражаешь - и для себя, и для дочки все продумываешь на каждый день

Не могу есть кефир. Вот если бы "не могу есть конфетку"

Как все-таки все сложно.

Привет
Ответил у себя, заходи

А где специи брать? Те что в баночках я думаю не пойдут, там куча всякой отравы химической. Я надеюсь ты не такими пользуешься? Вот стали недавно рассыпную у нас продавать, но даже не знаю, доверять такой или нет? Расскажи, как со специями разобраться. Так то я тоже фанат ядреного всего. Чили перец зачастую употребляю, чеснок и лук в прикуску. Эти гады теперь во все глутамат натрия запихивают, и у людей теперь возникает ощущение, что пища без него не вкусная. Хорошо что я не ем всякой заразы.

Значит нет у тебя настоящего, порабощающего жора, который холодильники сметает. Какая лень бы устояла перед напором жора? Все в порядке у тебя значит.



Что-то здесь не чисто
Когда контрольный завес? Завес точно скажет, кто хомячит в тихаря


Маме и дочке - пламенные!

.
А где это со специями такие проблемы?) у нас все продается ( В Москве, я знаю, тоже) и размолотое и в целом виде, в маленьких пакетиках, корица натуральная гвоздика, анис и тп Я тоже любитель специй !!! По мне они не для ядренности, они облагораживают и оттеняют вкус.

Приветики.я с вопросом...что то никак посчитать не могу...пересчитала бум получилось 1259 при минимальной активности.для поддержания веса 1510.но учитывая что в день я прохожу 5 км.например.сколько мне нужно ккал чтоб худеть?запуталась...

У нас тоже все продается. Дело не в количестве а в качестве. Потому что в фирменных банках точно химии навалено. И в у нас произведенной тоже. Главное напишут мелкими буковками в составе: "вкусовые добавки", а что именно не пишут. Да из-за принципа брать такое не буду. Почему я не имею права знать, что именно за отраву в меня пытаются втолкать? Раз не пишут, значит есть чего бояться? И главное государству это выгодно, раз законы такие. Даже на пиве перестали давным давно писать состав. А щас вообще мутотень пошла. У нас типа есть разные сети магазинов, например Максима. Дак щас модно стало на многих продуктах писать просто и лаконично: сделано, мол, для Максимы. И больше ни фига, ни состава, ни кто делал и где, ни фига. А потом оказывается трупы за 20 лет в земле не разложились, потому что из одной химии состоят, накопленной при жизни, что аж трупоеды за километр боятся к жмурам подползать.
Как нибудь на днях специально рейд по торговым точкам сделаю в поисках разных специй. И потом уже конкретно отпишусь, что, где и почем.
Всем приветы!

katyduh
Денис
Луниана
zefirantes
Coffila
stamp
я худею


zefirantes, katyduh
спасибо за картинки. Юля смотрит, читатет, но писать ей сложно на русском, занимает много времени и она ленится. Картинкам очень довольна.



Все просто, если сразу составить меню на всю неделю и более или менее (я где-то процентов на 80) его придерживаться. Причем я готовлю для всей семьи одинаково. ПРосто муж есть больше порции, старшая чем-нибудь калорийным перекусывает.

Такого еще в жизни не было. Конфетки это святое.


Я не пользуюсь готовыми смесями. У меня все специи по отдельности, т.е не для говядины , а отдельно горчица, отдельно черный перец, отдельно кориандр. Только смесь итальянских трав, но там в инградиентах вкусовых добавок нет. Если черный перец, то там ТОЛЬКО черный перец, никаких вкусовых добавок. Более того у меня много специй в зернах, я их просто перетираю в ступке, когда хочу использовать. Никогда не покупаю Вегету, для шашлыка, для плова - там всегда усилитель вкуса кладут.

Моя лень часто сильнее даже голода.



У тебя ответила, ты уже видела.

Есть подозрение. Я ем больше дочки у меня вес уходит, у нее стоит. Она и двигается больше. Кровь на всякий случай сдали. А вдруг там проблемы.

Привет всем, всем, всем!

Отчте по еде.
Пятница
Юля 1675 (норма 1670), мама 1740 (норма 1730)
Суббота
Юля 161, мама 1741
Воскресенье катастрофический недобор
Юля 1180, Мама 1440

В субботу все же с помощью пиццы добрали ккал до нормы. Юля съела 800ккал в пицце, я 700, но еще вином добавила.
Сегодня.... ужас. А завтрак-то больше чем на 500ккал был.

PS, дела котлеты из говяжьего готового фарша. Я его мешаю с помощью миксера в железной миске. Из 370гр жира, который должен был быть в фарше 300я выбросила - отсепарировался на стенках миски.