вес сегодня 73,9(-300)
пошла меню на сегодня составлять

начало положено

Привет! Молодчинка!
Смотрю, не только у меня зажоры и пиццы))))
И не только я встала на путь исправления - прям с понедельника как обычно! Тоже жду отвесиков))))

приветик
да зажоры у многих происходят тут уж ничего не поделаешь.
Мне держать себя вечером в руках очень сложно,т к вся семья собирается вечером и начинают уплетать вкусняшки.
Вчера сдержалась от шоколада

вес сегодня 73,2 (-700)
вчерашнее меню
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Творожная запеканка с манкой, 137.0×грамм 214 21 3 25

[?] Венские вафли, 26.0×грамм 112 15 5 2

[?] [+] Рецепт: Чай черный с сахаром, 200.0×грамм 13 3 0 0

[?] Сахарный песок "Ярус" 900 г, 6.0×грамм 24 6 0 0

Всего за завтрак: 362 45 8 26


обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Рис с фаршем, 200.0×грамм 281 21 15 14

[?] Капуста белокочанная, 30.0×грамм 8 1 0 1

Всего за обед: 289 23 15 14


полдник 15:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Творожная запеканка с манкой, 169.0×грамм 263 25 4 30

Всего за полдник: 263 25 4 30


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Курица запеченная со стручковой фасолью под зеленым соусом EP1985, 200.0×грамм 256 2 15 26

Всего за ужин: 256 2 15 26


перекус 19:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Зефир, 100.0×грамм 326 80 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0

Всего за перекус: 382 92 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1553 187 43 98

многа отвалилось

150кк недобор ешь больше

да сегодня много,а что будет завтра?
у меня такое чуство что я вечно жую

если у тебя не будет больших перепадов по калориям в питании, то все будет идти равномерно, нам главное скидывать по 400г в неделю. А то сегодня на 1500кк, а завтра на все 2000кк. Отсюда и скачем, старайся на свой калораж питаться и придерживаться в его гранях.

вот я и стараюсь наедать, но пока что не получается на 1700 наесть

Вот смотри, ели у тебя будет отвес за неделю больше 400 г, то нам придется добавлять калории и тогда тебе уже надо будет питаться не 1700, а больше. И как тогда быть?

так я это понимаю поэтому и стараюсь набирать нужный коллораж, привыкну скоро

вес 73,2(-0)
меню вчерашнее по жирам перебор на 3,а по белкам недобор , зато каллораж в норме
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки в нарезке, 830г, 100.0×грамм 189 36 1 7

[?] Колбаса п/к «Липецкая» 1 сорт,1 КГ., 43.0×грамм 141 1 12 8

[?] Майонез ПРОВАНСАЛЬ, 500 г, 6.0×грамм 15 0 2 0

[?] [+] Рецепт: Чай черный с сахаром, 200.0×грамм 13 3 0 0

Всего за завтрак: 358 41 14 15


обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: макароны с фаршем 1111, 264.0×грамм 637 39 46 16

Всего за обед: 637 39 46 16


полдник 15:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Зефир "ВАНИЛЬНЫЙ", 125 г., 91.0×грамм 280 73 0 1

[?] [+] Рецепт: Чай зеленый без сахара, 200.0×грамм 0 0 0 0

Всего за полдник: 280 73 0 1


ужин 18:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: кофе со сгущенным молоком (8,5% жирн), 200.0×грамм 35 6 1 1

[?] Зефир "ВАНИЛЬНЫЙ", 125 г., 64.0×грамм 197 51 0 1

Всего за ужин: 232 57 1 2


перекус 11:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Творожная запеканка с манкой, 82.0×грамм 128 12 2 15

Всего за перекус: 128 12 2 15


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1636 222 63 49

_________________

Вот, у тебя уже организм начинает к новому калоражу подстраиваться

И даже отвес в 700гр сохранился

и не говори ,я думала привес будет
в этом каллораже мне легче нет чувства неудовлетворенности, т.к. могу вписать сладенькое