Марыся*
Денис



Во-во. И моя подруга все на дочку бочку катила - не занимается, только и делает, что аниме и сериалы в интернете смотрит...

Ключевое слово в небольшом. Надеюсь, что пока ккал с ней считаю она поймет что значит съесть две булки...

ЛДочь устала сегодня, аж в машине по дороги с музыки вырубилась. Не до интернета ей сейчас

ПРивет всем, всем, всем!!
Отчет за 17.09.2015

Дочка. Норма 1700.
Завтрак - ньоки творожно-тыквенные 388гр (418ккал), йогурт 54гр (40ккал), кленовый сироп 1ст.л. (24ккал). Всего 482ккал
Ланч-булка из цельной пшеницы (170ккал), бургер из индюшки 92гр (142ккал), помидоры, перец, огурец (всего 57ккал), виноград 150гр (102ккал). Всего 541ккал
Перекуса в школе не было, сегодня короткий день.
Обед - суп овощной с рисом бурым 302гр, 149ккал
Ужин - форель, жаренная на барбекью 248гр (288ккал), кореньсельдерея запеченный с морковью в индийском стиле (вкусно получилось, ребенок аж добавки попросил, считали сколько можно еще съесть ) 130гр, 95ккал, спаржа жаренная на барбекью 60гр, (19ккал), нар-шараб 60ккал. Всего за ужин 462ккал.
Перед сном - кефир 104гр, 44ккал
Итого за день 1702 ккал.

Мама. Норма 1750.
Завтрак тот же
Перекус слива, папайя
Обед - в Wendy's купила салат с кэшью и куриной грудкой, на основе салатных листьев и зеленых овощей. Всего на 360ккал. +крекеры.
Всего за день 1717ккал.

КОнтрастный душ. Спорта не было, сегодня день отдыха. Погода у нас отличная опять, завтра надо на улице побегать.
Ужин тот же

Какие-то неведомые для меня названия

Побегай, побегай. Я вчера 18 км пешком находил. У нас сегодня больше 20 температура.
Приветы!

привет всем, всем, всем!

Отчет за 18.09
Дочка. Норма 1700
Завтрак - ньоки творожно-тыквенные, йогурт, кленовый сироп
Ланч - булка из цельной пшеницы (170ккал), бургер из индюшки 120 гр (185ккал), помидоры, перец, огурец (всего 57ккал)
Перекус (а может и на ланч все съела( - цогурт, миндаль 6гр, сушенная клюкува 16гр, чернослив свежийй 156гр
Обед после школы - суп овощной с рисом 310гр (152ккал)
От ужина откзалась под предлогом больного живота. Куфир 300гр, хлеб зерновой кусок.

В итоге за день 1633ккал. Упорно не доедает. Как уговорить ее есть?
Тренировок не была. Но к нее в школе физ-ра 3 раза в неделю.

PS.Им сейчас сделали расписание как у нас в школе была - на каждый день недели свое (до этого у них было 2 разных расписания, которые чередовались по четным и нечетным дням). никак не может понять, как так учиться можно, как расписание запомнить.

Мама. Норма 1700 ккал.
Завтрак тот же.
Перекус -годжи, орехи грецкие, чернослив
Обед (подедаем остатки) - форель на гриле, корень сельдерея, картошка, огурец.
Перед тренировкой - шоколад 12гр
После тренировки куфир 208гр
Ужин - куиная грудка, грибной соус, перец болгарски.
Всего 1644 Я еще больше не доела.

Контрастный душ. Бег на постоянной скорости. Символически преодолела 5км. Пробежала 5 км и 100м Растем.

Ы

Денис



Ньоки это итальянский варинт галушек или клецек. В индийском стиле это просто много разных специй а-ля карри. Карри я не люблю, но сама намешиваю из составляющих.

Придется вкусность какую-то подсунуть

Чего-то много раз. В наше время 2 раза была вроде в неделю, но зато у нас все было по взрослому. Мы занимались всеми видами. И кони-козлы, и прыжки в высоту, и канат, и брусья, и бревно даже было, и перекладина (настоящая, подпружиненная, спортивная), и гири, и бег всех видов, и прыжки в длину, и метания всех возможных видов, копьев, мяча, гранаты, ядро толкали и прочее прочее. Единственное велосипеда на было. А так даже настольный теннис был, 6 столов. Зимой лыжи. Бег само собой, всех дистанций. Но самое главное, везде был секундомер, или другой критерий. Все замерялось и записывалось. А сейчас что на физре? Вот целый год танцами занимались. Тьфу! А у вас как, что на физре делают?

И то хорошо же ж!

Осталось только выяснить, что такое Карри)))
Пламенные!

Денис


Этого нет, убрали. Безопасность В старых школах еще стоят шведски стенки и канаты переброшеные через потолочные балки есть, но никто этим не пользуется. У них игровых много, длинные дистанция бегают, танцы. В младших школах 2-3 полных дня (вместо учебы) проводят на коньках (1-3классы) или горных лыжах (4-6 классы). Еще до 7 класса их обязательно 3 раза выводят на улицу (до -20 выходят), в целом час проводят на детско-спортивной площадки. Здоровый образ жизни заставляют вести.

Смесь из разных специй. Вонючая...
Мы как-то в Ванкувере в индуский район заехали. Поняли по запаху в машине. А ехали мы по большой дороге, с закрытыми окнами, кондиционером. Вот такой вот запах. В западных странах из уст в уста передается совет - "никогда не снимайте квартиру после индусов" И все из-за карри.

Привет всем, всем, всем!


У кого-то проблемы переедания в выходные, а мы с дочкой не можем норму набрать. И если в субботу еще с помощью пива, сока, свинины и 10% творога мы все же как-то добрали до нормы, то в всокресенье просто беда... Уже 9 вечера, а нам еще по 300ккал надо бы съесть

Отчитываться подробно не буду.Коротко.
19.09
Дочка. Норма 1700, съела 1705
Мама. Норма 1750, съела 1747.

20.09
Дочка. Норма 1700. Съела
Мама. Норма 1750. Съела

За неделю.
Дочка. Типичный Вес Недели - 0 (ну так примем, не будем разглашать) Средняя каллорийность еды 1663ккал.
Мама. Типичный вес недели 79,2 (за 3 месяца не регулярных тренировок все же +1,5кг). Средняя каллорийность еды 1730ккал
План на следующую неделю
Дочка Юля. 1670 (по фактическому калоражу предыдущей недели)
Мама. 170 (так же по факту)

ssera-arase и Юля привет!!!

Тоже самое, уже толкаю в себя

У меня за первую неделю типичный вес остался на месте ни+, ни -, т.е как был 85,9, так и остался.

Дочка сегодня с недоверием таким смотрела на тарелочку клюквы с орехами, которыю я ей к чаю дала. А еще и круасан с утра был. Все равно недобрали.

Ага. Круасаны сегодня были. Они не очень сладкие и воздушные. 44гр штука, 150 ккал.
Не понял вес, наверно, что делать. Вроде мозг говорит, что худть начали, а живот полный.
У меня-то живенько вниз пошел, но на то причины были серьезные, стандартные. А у Юли в первые дни было ломанулся вниз, а потом замер. Думает, переваривает что делать дальше.

ПРо тренировки забыла.
Суббота была в режиме лайт.
Немного медленного бега, около 1км (разминка-заминка), упражнения на развитие техники. Без учета времени. Скорстная пробежка на 100м в конце.
Силовые 1 круг. Йога - круг Солнца. Всего по-немногу. Все не в полном объеме.

Воскресенье - отдых. На улице дождь целый день....

Везееет! А у меня в выходные режим съезжает всегда. И, если, когда я одна, даже меньше ем, то в воскресенье все время кто-нибудь на чай зовет. Хотя сейчас я его пустым пью с ними)

Coffila


У меня тоже, но в другую строну. Дети помогают. Тренровки, курсы, уроки... У нас в выходные транспорт почти не ходит, везде возим. Вечно один прием пищи где-то в разъездах теряется.

Привет всем, всем, всем!
Отчет за 21.09.

Дочка. Норма 1670
Завтарк - чизкейк в микроволновке (150гр творога, 150гр йогурта, яйцо, печенья) +1 ч.л. кленового сиропа. 375ккал.
В школе ланч - булка зерновая ( 179ккал), риет из курицы и индейки 68гр, (133ккал), помидры, огурцы, перец (56ккал), ткемали (7ккал). Всего 375ккал
Перекус 1/2 скона тыквенного (106ккал), слива(100ккал)
Ужин - говяжина на гриле 150гр (262ккал), салат табуле с булгуром 200гр, (176ккал). Всего 438ккал
перед тренировкой от банана и яблока отказалась
После тренировки еле заставила кефир (252гр) 107ккал, слива (60ккал)
Всего за день 1610ккал.

Тихо-тихо, но еду бjйкотирует. надеюсь, что в школе есть все, что даю. Дома от много отказывается. Сладкое не ест. НА завтрак предложила ей 1ст.л. кленового сиропа (забылв подсластить чизкейк), она ограничилась одной. шоколад перед тренировкой не признает.
Сегодня недобор в 60ккал

Мама. норма 1730.
Все то же самое.
+ крекеры во на ланч (90ккал)
+ шоколад перед тренировкой 10гр, (71ккал)
+годжи, орехи перед сном - добор ккал.
Всего за день. 1732ккал

Пойду куплю кефир и молоко пожирнее, ккал ребенку надо добирать.

Контрастный душ. Зумба 1 час, силовые 1 круг 20 минут, йога 1 час. Входим в зимний режим.

Привет девочки !!! удачи вам в похудении Как хорошо что есть мама, которая может дать дельные советы, представляю что бы мне моя сказала, реши я худеть Может попробовать для Юли интервальный бег? Т к Юля спорсменка, организм уже привык к физической нагрузке, а вот интервальная поможет организму встряхнуться, отойти от привычки, как я читала на ней можно очень неплохо худеть ! Удачи, Юля, болеем за тебя, все получится !!!