да я понимаю что у меня что то с обменом виществ не так, т.к. я на 1200 набираю только хоть и по жирам не перебираю

попробую ,мне не привыкать набирать ,а потом сбрасывать

У меня в первую неделю вес остался на месте, во вторую пошел на минус, ну ты сама все видела.

да
но я блин уже ничего не понимаю от своего организма ,что блин ему надо

аленочка, как день прошел? Наела ты свои калории?
Не забудь взвеситься и записать вес.

приветик почти набрала, правда в жирах перебор, но ничего сегодня исправлюсь
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Готовый шоколадный завтрак "Nesquik", 375 г, 44.0×грамм 173 37 2 2

[?] Молоко Эдельвейс 2,5% 1 л, 194.0×грамм 103 9 5 5

[?] Затяжное печенье "Румяная сластена" (270гр) коррекс "Алиса", 31.0×грамм 163 20 9 1

Всего за завтрак: 439 65 16 9


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Макароны по-флотски на домашнем фарше, 200.0×грамм 507 62 20 19

[?] [+] Рецепт: кофе с молоком, 200.0×грамм 59 8 2 1

[?] Вафли "Витоша" 143 г., 40.0×грамм 177 24 11 2

Всего за ужин: 744 95 33 22


перекус 19:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Салат из капусты с колбасой, 122.0×грамм 172 5 14 5

Всего за перекус: 172 5 14 5


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1355 165 64 37
вес на месте

у тебя приличный недобор на 300кк
исправляйся

впихивала уже вчера в себя все что могла,аж муж офигел
говорит чего жрешь ты же худеешь

просто здесь нуно четко следить за калориями, недобор и перебор не приветствуются.

делай перекусы посытнее

ну вот на сегодня вроде все срастается по калориям

да нет это я калории пыталась набрать,а есть уже не хотела

Я тоже первое время офигевала, да и сейчас тоже, и если бы не Наташа(Слимер) которая сейчас весит 62 кг при ее росте 172, она меня и подсадила и на ее примере я тоже начала эту систему.

офигеть
это где эта девушка
и все при этом питании на 1600

slimmer она у меня в дневнике есть. Мы с ней когда года два назад вместе худели, она по этой системе, а я на своих 1200кк
Так вот, как обычно у нас бывает мы пропали из своих дневников на год, а через год встретились снова я со своими 86 кг и она 62кг. Зайди к ней в дневник, если хочешь почитай.