Всем привет!!!!!! Пришла за помощью!!!!
Мне 32 года,вес на сегодняшний день 98 гк,рост 164см!!!!! Пишу и не верю!!!!!!! Срочно надо брать себя в руки,дальше некуда!
Планирую правильно питаться.......не есть после 6-ти вечера......и потихонечку вводить спорт в свою жизнь!!!!!!

УДАЧИ МНЕ

Добрый вечер! День прошел удачно, хотя вечером кушать хотелось очень!!!!!
Отчет на сегодня:
Завтрак- яичница из двух яиц, и плавленый сырок
Обед- курочка при готовленная в мультиварке без масла с огурцом
На ужин- чай с травками


Держусь, держусь, держусь!!!!!

Привет. Ну с началом тебя! Пусть всё сложится!

А надолго тебя так хватит? Если сложно держаться рано или поздно срыв будет.

А через пару недель планомерной голодовки - срыв и плюс 15 кг за следующий месяц.
Надо не держаться, а начинать нормально питаться. Для начала выкинуть из меню магазинные сладости (конфеты, печеньки, тортики) или ограничить до 1-2х конфет на завтрак. Вместо жареной пищи, перейти на вареную, тушеную, запеченую. И добавить пару порций овощей-фруктов в день. Этого уже будет достаточно, чтоб вес пошел вниз. Три НОРМАЛЬНЫХ приема пищи должны быть по любому. Если между делом будет полдник и ланч, вообще хорошо. НО, как минимум три!
А то что вы сейчас едите, это ОДИН прием, растянутый на весь день.
Приводит это к обжорству.

Привет! Я знакомиться Очень голодно....надо кушать....при таком меню, обязательно будет срыв Anka права...почитай дневники и пересмотри свое меню

Всем привет,спасибо большое за советы!!!! Я обязательно прислушаюсь . По дневничкам хожу,читаю,они меня и вдахновляют)))))))
Вчерашнее меню:
Завтрак- два яйца и сырок с чаем
Обед-тарелочка борща
Перекус-крабовые палочки
ужин-чай
И -1кг
Сегодня -900гр
Хоть скорее всего это вода,но все равно приятно что лед тронуся

Попробуй посчитать калорийность своего суточного рациона. Старайся, чтобы он не был ниже нормы.
Чай на ужин как то маловато.

Ну и с большим отвесом тебя!

Привет! вот тебе примерное меню
#77

Всем привет
Пропала,потому что на выходных не было возможности сидеть в интернете,все внимание отдавала ребенку!
Но про дневничок не забывала не на минуту Питалась все эти дни умеренно,но не так как хотелось бы,вчера в гостях наелась мантов это было где то в 6-вечера,а потом ничего не кушала,да и не хотелось!
На счет советов-спасибо большое,но для меня сейчас самое главное это контроль количества еды,так как долгое время ела как слон,просто словами не передать как много Все в себя запихивала Ну и конечно нужен сдвиг на весах,что бы появился стимул!
А еще я запланировала стрижку,ужасно ее хочу,но для начала нужно похудеть хотя бы немного
Вес стоит, и не хочет пока сдвигаться.....у меня КД ,так что скорее всего из за них.
Эту неделю решила сделать боевой Не ругайтесь,буду есть мало....хочу видеть результат!!!!!!

А если не неделю а пару дней сделать боевыми? Зачем так уж убиваться? На форуме много девочек, которые едят каждый день нормально и худеют.

Привет, Аленочка! А расскажи что ты запланировала? Может и я присоединюсь, а то уж очень хочется похудеть!!!!

Привет
Ну а сейчас вы сдвинулись в другую крайность, просто недоедаете.
Вес некоторое время будет падать, а потом застопорится намертво.
Посчитайте нужную вам калорийность вот автоматическая считалка
признанная опытными форумчанами достоверной http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Удачи

marinako
я придерживаюсь монодиете, то есть ем один продукт в умеренном каличестве целый день! Вчера например ела творог и чай ,сегодня вареную курочку!
Знаю что так не правильно,но мне нужен результат,хотя бы чуть-чуть,что б двигаться дальше! надоело топтаться на месте Да и на данный период мне так удобно,так как много дел,дома почти не появляюсь!