аленочка

отлично!!!
Понемногу сдуваемся!!!

не говори сдуваемся,но эти качели напрягают

всем приветик
вес сегодня 72,3 +100 гр
вчера все взвешивала
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Каша пшенная молочная., 200.0×грамм 160 21 5 7

[?] Масло сливочное 72,5% «Лада-Ладушка» 200г., 3.0×грамм 20 0 2 0

Всего за завтрак: 180 21 7 7


обед 12:30 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Суп картофельный, 210.0×грамм 196 28 7 4

[?] [+] Рецепт: Филе курицы отварное, 25.0×грамм 19 1 1 1

[?] Майонез 67%, 3.0×грамм 19 0 2 0

Всего за обед: 233 30 10 5


ужин 16:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Натуральный молотый жареный кофе "JACOBS MONARCH", 75 г., 1.0×грамм 2 0 0 0

[?] Сгущеное молоко с сахаром, 65 г, 36.0×грамм 122 21 3 3

[?] [+] Рецепт: булочки из слоенного теста, 64.0×грамм 228 31 10 3

[?] [+] Рецепт: Печенья овсяные, 18.0×грамм 40 6 1 1

[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 1.0×грамм 7 0 1 0

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 400.0×грамм 152 16 4 12

Всего за ужин: 550 73 20 19


перекус 14:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Апельсин, 45.0×грамм 19 4 0 0

[?] Бананы, необработанные, 150.0×грамм 134 34 0 2

Всего за перекус: 153 38 1 2


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1117 162 38 34
Ввести значения вручную:
Комментарий

Смотри у тебя завтрак 180кк, обед 233, а ужин 550 (в нем сразу и завтрак и обед и перекус) Мало калорий, а привес есть хоть и небольшой.

приветик Алёнка
хорошего тебе воскресенья

меняй местами ужин и завтрак,,,по насыщенности,,,

блин так то да а я и не додумалась

надо но вот как то утром кушать не очень охото ,а вот вечером это как раз

утром заставляй себя,,,,пока организм не привыкнет,,,
за весь день згорит всё,,,

а вечером делай ужин лёгкий,,,
и спать легче,,,и на боках не будет оставаться,,,

завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Печенье, овсяное, промышленного приготовления, обычное, 38.0×грамм 171 26 7 2

[?] Масло сладко-сливочное несоленое, 5.0×грамм 37 0 4 0

[?] [+] Рецепт: кофе с молоком, 200.0×грамм 50 9 1 1

Всего за завтрак: 258 35 12 4


обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Суп картофельный, 228.0×грамм 213 31 8 4

[?] [+] Рецепт: Филе курицы отварное, 10.0×грамм 7 0 0 1

Всего за обед: 220 31 8 5


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Фасоль стручкова я с говяжим фаршем, 300.0×грамм 266 13 14 20

Всего за ужин: 266 13 14 20


перекус 19:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 113.0×грамм 78 20 0 1

Всего за перекус: 78 20 0 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 822 100 35 30
вчера был конкретный недобор

сегодня стараюсь правильно все распредилить и не есть меньше 1200 ккал
пора браться за себя всерьез

аленочка доброе утро!!!

аленочка
Посмотрела менюшку, я бы изменила завтрак, что то более сытное надо, кашу или овсяноблин или яичницу наконец...на обед все хорошо, но добавила бы свежие овощи, ужин супер, а вот перекус в 19.00 виноградом думаю это лишнее...лучше йогурт или творог или кефир...

да ты права и сама это знаю, но вот сейчас и стараюсь изменить привычки.
овощи сейчас вообще есть не могу ,но буду старатся их внести в меню.
да виноград это да, сама знаю, но блин удержатся сложно

вчерашнее меню перебор
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Фасоль стручкова я с говяжим фаршем, 280.0×грамм 248 12 13 19

[?] Кофе на сгущенном молоке, 300.0×грамм 165 33 3 2

[?] Венские вафли, 56.0×грамм 241 32 11 4

Всего за завтрак: 654 77 27 25


обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Гречка с фаршем из говядины, 187.0×грамм 521 65 18 30

Всего за обед: 521 65 18 30


полдник 15:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский сорт, напр. Томпсон бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего за полдник: 69 18 0 1


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Гречка с фаршем из говядины, 137.0×грамм 382 47 14 22

Всего за ужин: 382 47 14 22


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1626 208 59 77

приветик

По моей системе это еще и недобор