С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

stamp

Луниана писал(а):

Почитала дневники тех кто активно занимается спортом.читала много.всех не упомнила...сижу.честно говоря в шоке...смогу ли я так...и как начать.чтоб после первой же тренировки не возненавидеть зал???

Просто выбирай не спорт , а физкультуру.
Знаешь поговорку Спорт -могила, физкультура сила :grin:

Выбирай только то, что тебе нравится, если пробовать все подряд сколько денег потратится, а еще и травм можно набрать.

Т.Е надо иметь критерии выбора понимать чего хочешь, а что вредно.

Например степ-аэробика с весом от 75 кг. убивает суставы, но тренер вряд ли тебе об этом скажет. Собирать информацию нужно заранее.

stamp

Худеющие вообще боятся есть и калорийных блюд боятся , как чумы, это и становится основной проблемой для похудения. И причиной обратного набора веса.

Пока ты на диете можно убеждать себя, что калорийная еда это зло, и уменьшение веса дает мотивацию, но как только диета заканчивается, вдруг становится ясно, что убеждать себя во вредности калорийной еды можно было только на диете.

А когда похудение закончилось уже не получается и понеслось.... :grin:

stamp

...Известный на весь мир «диетолог» Пьер Дюкан не имеет никакого отношения к диетологии и разработанная им диета является всего лишь частью отлично спланированного маркетинга, приносящего баснословный доход (продажа книг и выпуск другой брендовой продукции). Опасность его диеты – не домыслы, таково официальное заключение Британской ассоциации диетологов, выдвинувших против Дюкана обвинение в том, что он наживается на проблемах людей, не заботясь об их здоровье. По своей сути, диета Дюкана – это высокобелковая диета с полным исключением жиров и максимальным ограничением углеводов. Основополагающие положения диеты Дюкана переполнены фактическими ошибками и ненаучными обоснованиями, а предложенный список продуктов обрекает организм на нарушение метаболизма: при таком питании перестанут усваиваться жирорастворимые витамины, что грозит дефицитом кальция и многих других минералов. ...Кроме таких рисков, стоит сказать, что практически восемьдесят процентов худеющих возвращаются к первоначальному весу в течение пары лет.

http://www.iledy.ru/Diets/samie_opasnie_dieti.htm

stamp

ЛИКБЕЗ: ХУДЕЕМ С УМОМ!

Дорогой читатель, как замечательно, что вы заглянули на эту страницу! Вы просто не представляете, как это здорово - знать, что в мире одной спасенной душой стало больше. Впрочем, постойте: спасение душ - это, кажется, по другому ведомству. Тогда что же спасаем мы? Как назвать то, чем мы занимаемся? Спасение желудков? Нет, наш масштаб шире. Спасение мозгов? Опять же нет - это было бы уж слишком широко. Ага, вот как! СПАСЕНИЕ ГОЛОДНОГО РАЗУМА - вот в чем наше предназначение.

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

stamp

Теория и практика жиросжигания
Оглавление
Теория и практика жиросжигания
Диеты и догмы
Мотивация и цели
Калории
Жиры. Углеводы. Белки. Вода
Баланс калорий
Дробное питание
Низкокалорийные диеты
Безуглеводные диеты
Число тренировок
Кардиотренировки
Роль силовых тренировок в потере жира
Почему бы не дать конкретные примеры?
Виды программ
Как отмечать свой прогресс. Плато
Это не заключение, это только начало
Страница 8 из 16
Низкокалорийные диеты

Итак, я все время обещал рассказать о том, что такое низкокалорийная диета, а также о том, что такое режим голода или аварийный режим.

Вы никогда себе не задавали вопрос, почему вы не можете похудеть, хотя уже и так ограничили себя во всем? Или почему люди, которые едят по 3000 калорий в день в течение долгих лет, не придерживаясь никаких диет, не набирают сразу по 10 кг в неделю, а некоторые еще и умудряются похудеть. И почему вы сразу же набираете вес буквально за 14 дней после того, как не выдерживаете и бросаете свою низкокалорийную диету?

Очевидно, что дело не только в калориях, а также в способности организма перерабатывать калории и перераспределять энергию туда, куда считает нужным.

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

stamp

Ми-ми писал(а):

stamp
Хмм) я ем с небольших мисочек) А как узнаю, что не сажу желудок: у меня никогда не болит желудок. Чувствую себя прекрасно!)

Хороший способ использовать при похудении меньшую посуду,я сам так делал.
И это приносило пользу и было удобным.

Вот себя процитирую

Пункт 6

Как выбрать столовые приборы помогающие похудению?
Посуда для питания при похудении должна быть нужного вам размера.

Специально для облегчения трудностей похудения в ближайшем магазине нужно купить простую посуду гораздо меньшего, размера полный набор от 25 до 250 милилитров. Это около 10 штук. В результате у вас должно быть примерно 3-4 розетки на 30-50 млл. , 3-4 розетки на 50-80 млл. , 3-4 мисочки на 200 млл. , 3-4 пиалы на 250 млл. , т.е с разницей примерно в 30-50 млл.

Не нужно заморачиваться на красоте и дизайне посуды это в первую очередь инструмент для работы, а не предмет эстетического удовольствия, необходимо просто купить достаточное количество , нужного размера. Вообще желательно сократить по времени подготовку к своему похудению. Длительные выборы, затягивают процесс и снижают мотивацию к действию.

Эта посуда в дальнейшем понадобится, во-первых для психологического комфорта при еде меньших, чем обычно порций и для существенного облегчения контроля общей калорийности питания, который тоже необходим. Постарайтесь не тратить много времени на выбор, купите всё сразу и в одном месте.

Размер посуды является надежным ограничивающим фактором при еде. Я слышал мнение, что *я несколько раз подряд накладываю себе еду в свою маленькую миску*.
Так никто и не обещает чудес для взрослых людей, миниатюрная посуда начинает работать на ваше похудение тогда, когда вы понимаете, что вам необходимо ограничить количество еды и хотите сделать это максимально комфортно, а не просто продолжаете есть из маленькой посуды те же огромные порции, что и до этого. При этом надеясь чудесным образом похудеть.

stamp

ssera-arase писал(а):

Какие деньги??

Я имел ввиду, что не все разновидности занятий проводят в одном клубе, зале.
Йога и скажем силовая тренировка. Поэтому деньги на разные абонементы.
Ты ведь предлагала попробовать весь спектр физических занятий.

пс
Думаю только налаженный график питания не дает тебе опустошить холодильник , если ты не ешь после тренировок. Пол-стакана кефира, разумеется очень мало.
Так ты вроде сейчас и не худеешь, а поддерживаешь вес питаясь полноценно, не урезано.

А для того, кто худеет, и не ест после тренировки , вариант *загрызть холодильник* вполне вероятен. :grin:

ssera-arase

stamp писал(а):

Думаю только налаженный график питания не дает тебе опустошить холодильник , если ты не ешь после тренировок. Пол-стакана кефира, разумеется очень мало.
Так ты вроде сейчас и не худеешь, а поддерживаешь вес питаясь полноценно, не урезано.

А для того, кто худеет, и не ест после тренировки , вариант *загрызть холодильник* вполне вероятен

Перед тренировкой полноценно есть надо даже если худеешь, иначе сил нет, соответсвенно и кайфа от занятий никакого. Из худееющих кто сам это понимает, кому подсказывают. Ну а если не помогает...что ж, даже ремнем безопасности не все пристегиваются в машине.

Налаженный график питания, говоришь... Да, с графиком легче. Когда дети в школу ходят, все четко по расписанию и еда, соответсвенно. Именно тогда и худеется.
А не ем после тренировки именно из-за того, что поздно заканчиваю. Привычка образовалась, можно сказать давняя, с 2009г, не есть по ночам. :lol:

stamp

Опять во всех дневниках засилье разговоров о еде.

Слово правильная употребляется в разговорах исключительно для приличия :grin:

У меня ощущение, что я на форуме любителей побольше пожрать, а не на форуме тех, кто худеет. :grin:

Hата

stamp писал(а):

Опять во всех дневниках засилье разговоров о еде.

Осень близится, надо же стратегические запасы на зиму делать! :lol:

Хорошего дня!

Луниана

stamp писал(а):

Опять во всех дневниках засилье разговоров о еде.

Слово правильная употребляется в разговорах исключительно для приличия :grin:

У меня ощущение, что я на форуме любителей побольше пожрать, а не на форуме тех, кто худеет. :grin:

Ну.не любили бы хорошо поесть.не были б толстыми...это логично же...просто интересно...а как вы набрали лишние кг????

Луниана

А правда что толстых людей зимой жир согревает??? :-D

Денис

stamp писал(а):

Ты не мог бы рассказать, чтобы те, кто начинает заниматься спортом вовремя поостереглись и не сделали ошибок, при каких обстоятельствах у тебя случились травмы коленей? Связаны они с твоими спортивными занятиями или нет?
И что нужно не делать, чтобы так не получилось?

Да, колени заболели не сами по себе, а после неудачной тренировки. Одной единственной. Дистанция для бега была 8 км. Дорожка покрылась слоем льда, причем не ровного, а с колдобинами. После невероятного напряжения ног по такой трассе и случилась такая болячка, которая вывела из тренировочного графика на несколько месяцев. Весной, с наступлением облегчения, сходил в поход в кирзовых жестких сапогах. Дистанция порядка 35 или даже 40 км. Колени накрыло второй волной. И вот только совсем недавно вроде бы боли стихли и колени позволили опять начать более менее хоть какой-то бег.
10 лет назад тоже сорвал ноги одной тренировкой, на велосипеде. Сделал сильный долгий рывок, к которому был видимо не подготовлен. В итоге травма левого коленка и правого голеностопа. Не мог нормально ходить несколько месяцев.
Так что вывод напрашивается сам собой. К нагрузкам нужно подходить крайне осторожно и постепенно. Да, у меня же еще и спина сорвана. И плечо вывихнуто раз 7 было. Все это от дурости.
Поэтому постепенность и еще раз постепенность. Не надо переоценивать свои силы, это может сильно обломать. Не надо недооценивать значение разогревок, разминок и заминок. Все это очень необходимо.

stamp писал(а):

Не нужно заморачиваться на красоте и дизайне посуды это в первую очередь инструмент для работы

Кто-то проводил исследования, дак с тарелок разного цвета еда уходит по разному. То есть с одного цвета более приятно кушать, а с другого менее, правда я забыл с какого. В общем на аппетит цвет влияет, как обещают исследователи.
stamp
Пламенные!

stamp

Луниана писал(а):

Ну.не любили бы хорошо поесть.не были б толстыми...это логично же...просто интересно...а как вы набрали лишние кг????

Постепенно. Обычно у людей нет привычки знать свой вес, пока это не станет проблемой. Со временем у меня сокращалась естественная активность, я стал меньше гулять, ходить пешком.
Все привычки в еде идут из детства, вот почему их так сложно изменить.
Меня в еде никто не ограничивал, на частую еду смотрели сквозь пальцы, поэтому я мог жевать , когда читаю, смотрю кино и т.п.
Такие причины у большинства с небольшими вариациями.

stamp

Денис писал(а):

ssera-arase писал(а):

НА сайте информации море

Чего-то ссылки на сайт не нашел

ssera-arase писал(а):

вариантов море. Я делаю фруктово-овощной

Понял. Наверное мне понравится. Еще можно белок спортивный туда добавить, вообще завтрак будет улетный :!:

ssera-arase писал(а):

К ним у нас еще и попасть сложно

Вчера у нас появилась сводная информация, где в каких регионах страны и в каких городах к каким специалистам какие очереди. Дак очередь в 3-4 месяца - нормальное у нас явление, причем почти по всем фронтам. Ладно, понимаю у нас, наши врачи на запад едут за заработком. Но у вас то почему врачей нет?

ssera-arase писал(а):

Цель это дома - занять домохозяйку, чтоб дурных мыслей не было

Пояс верности))

ssera-arase писал(а):

самая обсуждаемая новость - взлом сайта знакомсв

Это только цветочки. А прикинь Майкрософт взломают (что уже и делали). Только сейчас информации может всплыть куда больше! Стоит только посмотреть, что умеет делать Виндовс 10:
Что именно крадет у пользователя Windows 10?

Выпуск Windows 10 уже наделал больше шума, чем все предыдущие релизы от Microsoft вместе взятые. И причина вполне понятна — в новой операционной системе найдены беспрецедентные средства контроля за пользователем.

Некоторые эксперты уверены, что наступает новая эра в IT, когда свободный пользователь исчезнет как класс. Каждому человеку будет присвоен инвентаризационный номер, на каждого будет составлено досье на основании данных из его личной переписки, перемещений, SMS и т.д.

Хотя картина в целом уже понятна, результаты первых попыток провести более-менее анализ были опубликованы только на днях. Исследователи вооружились сетевыми мониторами, средствами отладки и иными профессиональными инструментами и заглянули внутрь Windows 10, чтобы понять: что именно Windows 10 крадет с компьютера пользователя.

Итак, предварительные данные анализа. Microsoft берет с вашего компьютера:

1. Весь печатаемый текст. Не важно, каким приложением вы пользуетесь. Нажатия клавиш перехватываются на уровне операционной системы, данные собираются в пакеты и отправляются с периодичностью 1 раз в 30 минут на следующие сервера:

oca.telemetry.microsoft.com.nsatc.net

pre.footprintpredict.com

reports.wes.df.telemetry.microsoft.com

Например, пользователь пишет письмо с помощью сервиса Gmail, работающего в Chrome или Firefox. Но текст письма всё равно будет перехвачен на низком уровне ОС и отправлен на сервера Microsoft. Зачем? Для того, чтобы работал этот сервис. Формальное объяснение от Microsoft: нужно для улучшения работы системы предиктивного ввода (ускоренный набор текста).

2. Геолокационные данные. И названия сетей Wi-Fi поблизости. Накапливаются и передаются раз в 30 минут. Позволяют отслеживать физические перемещения пользователя с точностью до нескольких метров. Объяснение от Microsoft: данные нужны для поисковой системы Bing, чтобы она могла выдавать более релевантные ответы. Что это значит для пользователя: Microsoft знает ваш домашний адрес (зачем он нужен см. п. 5). Если у вас мобильное устройство с Windows 10, в Microsoft знают о всех местах, где вы бываете.

3. Запись с микрофона. Микрофон в Windows 10 включен постоянно (см. статью «Windows 10 тайно включает микрофон». Сначала высказывались предположения, что это необходимо для работы сервиса Cortana (голосовой помощник), но чуть позже стало известно, что отключение Cortana не решает проблему. Записи голоса пользователя могут накапливаться, какая-то часть из них отправляется на сервера Microsoft. Эксперты по компьютерной безопасности предупреждают: если вы пользуетесь зашифрованными средствами связи (например, используете SIP-телефонию с шифрованием трафика), такая несанкционированная запись звуков с микрофона может поставить вашу безопасность под удар. Использовать надежный канал VoIP одновременно с Windows 10 — совершенно бессмысленное занятие. Лучше сразу выйти на улицу и прокричать.

4. Телеметрия. Фантастическая по своей потенциальной небезопасности функция, которая даже не скрывается компанией-разработчиком. Телеметрия — это передача данных в Microsoft о состоянии вашего компьютера и вашей активности. Собирается буквально всё: какие программы установлены, какие запущены, объем занятой памяти, журналы приложений, фрагменты оперативной памяти и так далее. Учитывая, что в оперативной памяти может оказаться что угодно — от данных для служебного пользования до номеров кредиток — такая передача на чужие сервера является потенциальной уязвимостью. Хотя в Microsoft уверяют, что данные надежно шифруются, кто может гарантировать, что шифр не будет тайком взломан злоумышленниками? Ведь всем известно, что у Microsoft всегда были большие проблемы с безопасностью. Точнее, с устойчивой неспособностью эту безопасность обеспечить.

Данные по телеметрии передаются на следующие сервера:

telecommand.telemetry.microsoft.com

telecommand.telemetry.microsoft.com.nsatc.net

oca.telemetry.microsoft.com

oca.telemetry.microsoft.com.nsatc.net

sqm.telemetry.microsoft.com

sqm.telemetry.microsoft.com.nsatc.net

5. Борьба с пиратством. Windows 10 просматривает названия пользовательских файлов и сверяет с постоянно обновляемым списком пиратских новинок. Если находятся соответствия, листинги пользовательских директорий отправляются в Microsoft. Фактически, компьютер доносит на своего же владельца.

Данные об антипиратской активности Windows 10 были известны давно. Но предполагалось, что акцент будет сделан на борьбе с контрафактными играми. Сейчас становится понятно, что главная цель — лишить пользователей возможности скачивать с торрентов пиратские копии американских фильмов и сериалов.

Особо следует отметить, что сопоставление данных о наличии нелицензионного видео на компьютере пользователя с собранными геолокационными данными открывает отличную возможность для MPAA (Американская ассоциация кино) и RIAA (Американская ассоциация звукозаписи) отсудить у какой-нибудь американской домохозяйки очередную пару миллионов долларов. Российским пользователям, похоже, пока бояться нечего: система срабатывала только при обнаружении американских фильмов.

6. Портрет на память. Некоторые пользователи заметили, что после первой активации Windows 10 на короткий период включается web-камера. Исследования это подтверждают — в Microsoft передается 35 Мб данных сразу после активации и включения встроенной камеры. Предположительно, данные привязываются к пользовательскому аккаунту Microsoft.

i1.services.social.microsoft.com

i1.services.social.microsoft.com.nsatc.net

Пламенные!

Именно это имеется ввиду, когда говорят, что миром в 21 веке будет управлять тот, кто будет контролировать всю информацию.
Майкрософт поэтому действует логично.
Переходите на другие операционные системы.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА

Кто сейчас на форуме