Сколько лет?

30

Посчитала, для того, чтобы тебе в неделю скидывать 400-500г питаться нужно на 1650-1750кк. Представляю твое удивление. Но я могу с тобой поспорить, что на этом каллораже ты не поправишься. Выбирать тебе, но я думаю что можно попробовать. У тебя срывов не будет- это точно. К 1200 ты всегда можешь вернуться.

Ого у меня аж глаза чуть от удивления не выпали
Может и стоит попробовать
А как ты это высчитать, жуть как интересно

Необходимый уровень ккал подсчитывается по формуле:
(рост - возраст)*6 + вес*20.
Как день прошел?

Привет
Эта формула той диеты которую ты мне посоветовала?
Я еёвчера ппочиталась и что то запуталась

День вчера прошли нормально.

Завтрак
Борщ + слайс с Джером

Обед
Овощное рагу+зел чай+ слайс с Джером

Перекус
Арбуз

Ужин
Овощное рагу+ слайс+ кколбаса кусочек+ зел чай

Зарядка
10 мин для пресса+ 10 мин для бедер и ягодиц+ 10 мин для ног
Обертывание на 60 мин

Вес утром 74,2

С отвесом!!! Старт дан, теперь главное дойти до финиша!!!

будем старатся

Вчера бегала по делам и жрала бутеры т.к. не было сил готовить. Даже писать стыдно.
Но все упражнения выполнила как положено хоть и сил на них не было но заставила себя так как питалась плохо
Итог вес 74,3 +:100 гр

Косяки у всех случаются.
не так уж и много вернулось, главное дальше поменьше косяков.

Приветик
Будем сторатся не косячить
Сегодня дётками пеку ссложные булочки с корицей, а они такие вкусные аж ворту таят, но настраиваются уже себя , что их нельзя мне

аленочка
привет, я с ответным визитом)

по моему это перебор, причем ппц какой большой...
если считать по этой формуле для меня к примеру
(170-25)*6+68*20=870+1360=2230 с этого я никогда в жизни не похудею....
тут что то не то...
аленочка
у меня подруга недавно тоже купила квартиру и как и ты сейчас в ремонте, но при этом она соблюдает ПП, не бросаясь вечерами на еду!!!! так что давай налаживай питание....что то оно у тебя хромает....Удачи!!!

Рада что задержала
Да над питанием надо работать и работать ,но думаю современном это осилю и встану вногу с ремонтом и питанием

Приветик Алёнушка!
Поздравляю с квартирой!
Ну и с новыми похуделками!
Как детишки?

это не перебор, это чтобы не худеть, а поддерживать свой вес, а чтобы похудеть нужно еще минус 600кк, т.е. для похудения на 400-500гр в неделю вам нужно потреблять 1600кк.